Estar Presente Día 2 - Tu Medio Ambiente

Práctica de Mindfulness 2: Hoy vamos a hablar sobre nuestro entorno y cómo esto afecta nuestro bienestar. A veces no tenemos la opción de dónde vivimos o cuánto tiempo necesitamos estar adentro como en la situación actual. Por eso, necesitamos hacer cambios en nuestro lugar para poder vivir, descansar y disfrutar al máximo.

Transcript

Estar presente.

Día 2.

Tu medio ambiente.

Hola,

Soy David Mercado con nuestro mensaje diario.

Que tengas un gran día.

¿Cómo estás hoy?

¿Lograste identificar lo que es bueno para ti en tu vida?

Hoy vamos a hablar sobre nuestro medio ambiente y cómo éste afecta nuestro bienestar.

¿Cómo es el lugar donde vives?

¿Es pequeño?

¿Grande?

¿Es oscuro?

¿Luminoso?

¿Lo compartes con otros?

¿Amigos?

¿Familia?

¿Compañeros de casa?

A veces no tenemos la opción de elegir dónde vivimos o cuánto tiempo necesitamos estar dentro de casa,

Como en la situación actual.

Por lo tanto,

Necesitamos hacer cambios en nuestro ambiente para poder vivir,

Descansar y disfrutar tanto como sea posible.

Investigaciones científicas sugieren que algunas de las áreas a considerar para crear entornos más amigables podrían ser.

1.

Iluminar más.

Intentar traer más luz natural o artificial a una habitación.

Esto puede reducir la depresión y la ansiedad,

Lo que influye en tu estado de ánimo.

2.

Ordenar tu casa.

Tener habitaciones y pasillos llenos de zapatos,

Abrigos y otras cosas pueden invitarte inconscientemente a seguir dejando más cosas en el piso,

Lo que resulta en una sensación de pesadez.

Si te da tiempo,

Ordena tus habitaciones y pasillos.

Tener un espacio ordenado puede motivarte a mantener las cosas en su lugar y darte un sentido de logro.

3.

Tu área de trabajo.

Si tu espacio de trabajo donde tienes tu computadora está despejado,

Ayudará a tu cerebro a enfocarte solo en una cosa en lugar de distraerte con varios papeles y cosas alrededor.

4.

Interacción con otros.

Aumentar la interacción con personas en tu casa o fuera de ellas es beneficioso.

Si vives solo,

Intenta mantener comunicación por teléfono o videollamada.

5.

Cambia el ambiente de tu área.

Si puedes,

Redecora.

Podrás ver cómo cambia tu entorno pintando una pared o cambiando la posición de los muebles.

Por ejemplo,

Mover un sofá o televisor donde están,

O incluso cambiar la orientación de una silla,

Podría traer una sensación diferente sobre dónde te encuentras y cómo te sientes.

Al organizar tu espacio,

Estás organizando tu mundo interior.

Práctica número 2.

Medio ambiente.

1.

Haz una lista de 5 cosas por las que estés agradecido en general.

2.

Ahora aumenta 5 cosas más por la que estás agradecido relativas a tu entorno.

Puedes estar agradecido por tu cama,

Por tu casa,

Por tu habitación,

Tus mascotas,

Las ventanas,

La ubicación,

Etc.

3.

Relé tu lista de 10 cosas y después de cada cosa di gracias,

Gracias,

Gracias,

Con la mayor emoción posible.

Por ejemplo,

Estoy agradecido por tener un lugar que me protege.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Ahora tendrás 10 cosas más por las que estar agradecido.

Que estés bien,

Mantente seguro,

Y sea agradecido.

Si quieres más información visita beingpresentpractice.

Com o busca práctica de estar presente en Facebook o Instagram.

Si te gustó este episodio,

Sigue la serie de 21 días.

Esta práctica es presentada por David Mercado con música de Daniel Imara.

Gracias por escucharnos.

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