Quiero Que Te Quieras #1

Esta meditación guiada es para cultivar tu amor propio y empoderamiento.

Guided by Tamara Rodriquez + Music by DTO.

Both Contributors are a part of Buddha Music Group. "Raising the vibrations of the planet through art and music." ♫ ♪🌍🎨

Transcript

Quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras,

Yo quiero que te quieras ¿Cuánto tiempo más vas a seguir autosauteándote?

Limitándote.

¿Cada día?

¿Cada mes?

¿Todos los años?

¿Toda tu vida?

Es un tiempo muy valioso.

¿Por qué decidir dejar de ser,

Si tienes todas las herramientas para poder vincularte con el respeto,

El amor y la claridad que mereces?

Sígueme en este ejercicio de meditación,

Donde juntos vamos a poder sobrepasar esas limitaciones,

Ese trabajo que se tiene que hacer desde adentro.

Tienes que encontrar el work in para poder work out.

Ahora,

Siéntate en una superficie plana,

Acomódate,

Doble las rodillas,

Interlázalas y siéntate alto o alta.

Deja que tu coxis se estire hacia el piso,

Que tu pecho crezca y tu cuello se alargue.

Que aquí cierren los ojos y lentamente empiece a ver tu respiración.

Entra por la nariz,

Suave,

Sutil,

Te toca la garganta,

El cuello y baja hacia tu panza,

Hacia el diafragma.

Eleva las costillas hacia los lados,

Crea una superficie honda.

Ahora dale un color a esa respiración,

Entona el color a tu sentimiento.

Inhala y ahora deja que el color escape por el mismo lugar.

Crea el sonido,

Que este sonido te recuerde que tal como es la respiración,

Puedes dejar ir todo lo que se encuentra adentro que no te sirva.

Es muy importante por parte de este ejercicio soltar todo lo que no se necesita.

¿Y cómo saber qué es lo que realmente no se necesita?

Esa es una pregunta que te debes de hacer ahora,

En este momento.

Si te tendrías que quedar aquí sentado por el resto de tu vida,

¿qué es lo que verdaderamente necesitas?

Explora y en verdad busca esa respuesta.

No es un pedazo de pastel,

No es un vestido nuevo,

Unas botas nuevas,

Un carro de lujo,

Una casa nueva.

Lo que necesitamos es simple.

No basta,

No se acaba,

Porque siempre hay.

Busca en ti esa respuesta.

¿Necesitas el aire para respirar?

¿Necesitas de amor para sentir?

¿Necesitas de honestidad para ser auténtico,

Así de simple?

¿Tal vez agua y nutrientes?

¿Tal vez de compañía,

Una pareja para hacerse valer,

Para hacerse crecer?

¿Tal vez de una opinión clara,

Sin prejuicio?

¿Qué tal de felicidad?

Y ahí es donde llega,

Cuando te das cuenta que ya tienes todo para ser feliz,

Que has llegado a donde ya puedes tomar las riendas de tu vida,

Ya puedes sentir la fuerza que estalla dentro de tu corazón.

En este mismo momento hacemos un ejercicio de energía.

Sentado,

Alza las manos hacia el lado.

Abriendo los dedos,

Inhala,

Sube las manos hacia el cielo.

Abre todos tus dedos,

Impulsa tu corazón hacia el cielo,

Hacia el sol.

Ahora aquí siente que estás abrazando,

Que estás alcanzando al mundo entero.

Aquí recibe ese entendimiento.

Al cerrar los ojos,

Ve más allá.

Siéntete en cada aspecto,

Siéntete en cada cosa que vive en este universo.

Ve el reflejo de ti en cada organismo,

En cada partícula que existe.

Y ahora al sentir ese amor,

Esa energía,

Exhala,

Baja los brazos al mismo tiempo,

Dejando caer todo aquello que te hizo sufrir,

Todo aquello que no te sirve ya.

Al saber que el agape,

El amor eterno y profundo,

El amor más elevado ya está en tu corazón.

Vamos a repetir ese ejercicio dos veces.

Inhalando,

Sube tus brazos hacia el cielo.

Exhala,

Baja los brazos hacia el costado.

Inhala,

Surge con la energía,

Sube los brazos,

Vibra y entiende.

Exhala,

Siente la paz.

Ahora brinda tus manos hacia el corazón,

Une las palmas juntas.

Entiende el mudra,

El símbolo de las manos unidas,

Alianza del yin y yang,

De conectar lo negativo y lo positivo.

Es ahí donde entras en la totalidad del ser,

El amor,

Del respeto y de la claridad.

Es ahí donde en conjunto con lo negativo,

Lo positivo,

Lo blanco,

Lo negro,

Lo bueno,

Lo malo,

Te encuentras neutral,

Te encuentras en paz.

Ahora como última parte de esta meditación,

Vamos a pedirnos perdón por limitarnos,

Por el autosaboteo,

Por la culpa,

Por la agresión,

Por los celos,

Por no hacer lo que teníamos que hacer cuando queríamos,

Por decirnos de groserías,

Por no entendernos claramente,

Con amor,

Con respeto.

En este momento,

Decláralo al mundo.

Di,

Yo te perdono por todo conmigo.

Yo me perdono por todo.

Ahora decláralo al mundo,

A todos aquellos que te han hecho el mal,

A todos los que te han infligido agresión,

Odio.

Diles a ellos también,

Yo te perdono,

Yo te perdono.

¿Cómo te sientes?

A lo mejor te sientes más ligero,

Más ligera.

Empieza a mover los hombros hacia tus oídos y bájalos hacia tu espalda y hazlo en regresión para atrás y hacia el frente,

Moviendo tus oídos,

Tu cabeza,

Dejando caer el cuello,

Tu pecho,

Ondulando tu torso hacia la derecha,

Hacia la izquierda,

Creando movimiento no linear para podernos expresar y para poder aumentar la manera en que vemos,

En que nos movemos,

Que podemos abrirnos a ver las cosas nuevas sin tener que abrir los ojos.

Ahora lentamente empieza a mover tus manos,

Tus pies,

Tus piernas,

Que el cuerpo se menee de lado a lado sintiendo la vibración que aumenta,

A lo mejor con más rapidez,

A lo mejor con círculos a la derecha,

A lo mejor lento y rápido a la vez.

Puedes crear movimiento con tus manos,

Expresión en tu cuerpo que está diciendo me estoy levantando,

Me estoy levantando a ser la mejor versión de mí.

Y en ese momento aplaude tus manos al corazón,

Dando gracias por todo lo que has sentido y por todo lo que has sanado.

Ahora levantando las manos hacia tu triste,

El punto central en medio de tus cejas,

De tus ojos,

Es aquí donde conectamos con el universo,

Con el espíritu.

Haciendo una reverencia al cosmos,

Al mundo,

A ti,

A todos los poderes que existen,

Una reverencia de amor,

Respeto y de claridad.

Juntos creando el sonido de OM,

El sonido indicativo del total,

El sonido más puro del universo.

Inhala.

Concluyendo esta meditación,

Bajamos nuestra cabeza en honor,

En amor,

Respeto y claridad.

Namasté amigos.

Namasté.