Das Prinzip der Aufmerksamkeit

Was ist eigentlich Aufmerksamkeit? Wie funktioniert sie? Welche Rolle Spielt Aufmerksamkeit in unserem Leben? Was bedeutet Aufmerksamkeit abgesehen von einer abstrakten, mentalen Idee?
Ich versuche greifbar zu vermitteln, was Aufmerksamkeit wirklich ist und wieso es so fundamental für unsere Selbstevolution ist, sich mit diesem Thema zu befassen.

Transcript

Schön,

Dass Du Dir Zeit nimmst für das Wesentliche.

Mein Name ist Alina,

Ich bin körperzentrierte psychologische Beraterin und befasse mich seit vielen Jahren mit Selbstevolution und innerer Arbeit.

Während diesen Jahren machte ich eine sehr fundamentale Entdeckung.

Ich erkannte das Prinzip der Aufmerksamkeit.

Ich begann zu begreifen,

Dass Aufmerksamkeit nicht ein abstraktes Konzept ist,

Sondern tatsächlich ein feinstofflicher und greifbarer Vorgang.

Sie dient dem Zweck,

Die Welt,

Wie wir sie wahrnehmen,

Sozusagen zu fixieren.

Ein klares,

Begrenztes und festes Bild davon zu erzeugen.

Was bedeutet das nun?

Das bedeutet,

Dass wir zum größten Teil unbewusst den ganzen Tag,

Und auch in der Nacht beim Träumen,

Die Welt mit unseren Sinnen abtasten und das Registrierte dann abspeichern.

Eigentlich ist nicht so fest und begrenzt,

Wie wir es wahrnehmen,

Aber wir würden völlig irre werden,

Wenn unsere Aufmerksamkeit nicht diese sagenhafte Arbeit für uns leisten würde.

Die Aufmerksamkeit ist also so etwas wie der Kutscher,

Der die Pferde lenkt,

Und die Pferde sind unsere Sinne.

Wenn wir also anfangen wollen,

Den bewussten Pfad der Selbstevolution zu gehen,

Dann müssen wir uns als erstes mit unserer Aufmerksamkeit befassen.

Denn sie bestimmt zum allergrößten Teil,

Wie wir die Welt sehen,

Wie wir uns in dieser Welt sehen und wie effektiv wir in der inneren Arbeit wirken können.

Machen wir aber noch mal einen Schritt zurück.

Fakt ist,

Die Welt,

Wie jeder einzelne Mensch sie kennt,

Existiert nur in uns.

Das bedeutet nicht,

Dass es keine objektive Realität gibt.

Aber das Bild der Welt,

Das wir haben,

Ist absolut individuell.

Das stellen wir schon nur bei ganz normalen Alltagsgesprächen fest und merken es natürlich noch viel mehr bei Diskussionen und Meinungsverschiedenheiten.

Oder auch daran,

Dass für den einen ein Erlebnis total schön und eindrucksvoll sein kann und für den anderen etwas Bedeutungsloses ist.

Natürlich sehen wir hier auch gleich,

Dass die Emotionen,

Die wir erleben,

Als Verstärker dieser Aufmerksamkeit dienen.

Je intensiver eine Emotion ist,

Desto stärker ist unsere Aufmerksamkeit,

Und desto einprägsamer und fester wird das Bild.

So werden Erinnerungen geschaffen.

Weniger emotionale Erinnerungen verblassen,

Intensive Erinnerungen bleiben im Bild unserer Welt fest,

Erhalten und lebendig.

Solange wir jung und vital sind,

Arbeiten wir mit unseren Gedanken und unserem Verständnis an diesem Bild der Welt,

Das wir mit unserer Aufmerksamkeit aufgebaut haben.

Wir bauen es um und renovieren es immer wieder.

Wenn wir alt werden,

Beginnt unsere Aufmerksamkeit zu stagnieren und abzunehmen.

Wir verlieren die Fähigkeit,

Unsere Welt zu renovieren und umzubauen.

Als Folge wird das Bild der Welt fest und leblos.

Wir altern geistig und entwickeln klassische Alterskrankheiten wie Demenz.

Wir und unser Bild der Welt sind eng miteinander verbunden und beeinflussen uns gegenseitig.

Wir haben mit unserer Aufmerksamkeit Einfluss auf unser Bild der Welt,

Formen es,

Bauen es auf,

Und unser Bild der Welt beeinflusst,

Wie wir fühlen,

Denken und handeln.

Da dieses Bild ebenso unmittelbar mit uns verbunden ist,

Verlieren auch wir unsere Lebendigkeit,

Wenn das Bild leblos wird.

Wir erkennen also einerseits,

Dass die Aufmerksamkeit das wohl wichtigste Werkzeug unseres Wesens ist.

Unsere komplette irdische Existenz basiert darauf,

Wie unsere Aufmerksamkeit die Welt fixiert,

Abbildet und uns somit dynamische Interaktionen mit der Welt ermöglicht.

Wenn sie nicht richtig funktioniert,

Führt das unweigerlich zu psychischen Problemen oder gar Störungen.

Andererseits erkennen wir,

Wieso es so wichtig ist,

Unsere Aufmerksamkeit zu schulen.

Um unser volles Potenzial zu entfalten,

Müssen wir lernen,

Die Aufmerksamkeit aktiv und bewusst zu nutzen.

Wir müssen lernen,

Sie auszudehnen,

Zu konzentrieren und im Allgemeinen zu erhöhen.

Spirituelle Schulen sind sich diesem Fakt seit vielen tausenden Jahren bewusst,

Und das Training der Aufmerksamkeit stand,

Wenn auch nicht immer ganz offensichtlich,

Meistens im Zentrum.

Es gibt viele Methoden und Techniken,

Um seine Aufmerksamkeit zu trainieren,

Aber eine Technik ist absolut essentiell,

Um überhaupt erstmal hier und jetzt zu sein.

Denn wirklichen Zugriff hast Du auf Deine Aufmerksamkeit nur,

Wenn Du wirklich ganz bei Dir bist.

Es geht hier darum,

Deine Aufmerksamkeit zu sammeln.

Da die Aufmerksamkeit eben etwas Greifbares und Reales ist,

Wird klar,

Dass wir im Alltag so etwas wie eine Spur hinter uns zurücklassen.

In bestimmten Momenten,

Situationen und an bestimmten Orten bleibt unsere Aufmerksamkeit in Form von Energie haften.

Wie viel Energie haften bleibt,

Hängt damit zusammen,

Wie intensiv die Emotionen in diesem Moment waren.

Das kannst Du ganz einfach direkt selber testen.

Denke an die letzte Woche und was da so alles war.

Sicher kommen Dir mit der Zeit einzelne Momente besonders kleine Erinnerungen.

Vermutlich fühlst Du auch wieder diese Situation mit all den verbundenen Emotionen.

Es geht beim Sammeln der Aufmerksamkeit darum,

Deine Energie aus diesen Momenten zu Dir zurück zu holen.

Das bedeutet keineswegs,

Dass die Erinnerung abschwacht oder gar verloren geht.

Es geht nur darum,

Dass auf einer feinstofflichen Ebene immer noch zwischen Dir,

Im Hier und Jetzt,

Eine Verbindung über die Aufmerksamkeit in diese vergangene Situation besteht.

Deine Energie,

Die Dein Wohlbefinden,

Deine Klarheit,

Deine Wachheit und vieles andere bestimmt,

Fließt immer noch über die Brücke Deiner angehefteten Aufmerksamkeit zu diesen Situationen.

Deshalb ist das meditative Rückwärtsgehen und Aufmerksamkeitssammeln eine der fundamentalsten Methoden auf dem Pfad der Selbstevolution.

Das Sammeln der Aufmerksamkeit braucht Übung.

Am Anfang kannst Du vielleicht nur kleine Teile Deiner Energie zurückholen.

Oder Deine Energie fließt nach kurzer Zeit direkt wieder zurück.

Deshalb üben wir diese Technik intensiv in meinem Online-Kurs.

Aber selbstverständlich sind Deine Fortschritte vollständig abhängig von Deiner Praxis.

Dazu kannst Du am Anfang super mit meinen geführten Meditationen zum Sammeln der Aufmerksamkeit üben.

Am Anfang und periodisch empfiehlt es sich,

Längere Episoden zurückzugehen,

Zum Beispiel das ganze letzte Jahr,

Einen bestimmten Lebensabschnitt oder sogar Dein ganzes Leben.

Für die tägliche Praxis kannst Du Deine Aufmerksamkeit jeweils aus dem heutigen Tag sammeln oder aus der letzten Woche,

Wenn tägliche Praxis für Dich im Moment nicht drin liegt.

Jede Tat auf dem Pfad der Selbstevolution ist ein Samen,

Den Du sähst.

Egal wie unregelmäßig Du Dir am Anfang Zeit nimmst,

Deine Taten werden fruchtbar sein,

Wenn Du den Wunsch,

Dich zu entwickeln,

In Deinem Herzen trägst.