Serie Mindfulness y Trabajo: Minuto Para Llegar

Muchas veces llegamos a las reuniones con nuestro cuerpo, pero no con nuestra mente. Lo que nos ha sucedido antes, lo que vendrá después y otros pensamientos nos dificultan estar al 100% en la reunión. Te recomendamos realizar esta sencilla práctica de apenas un minuto de duración para llegar de un modo más centrado y enfocado a tus reuniones tanto presenciales como virtuales.

Transcript

Muchas veces,

Cuando llegamos a una reunión,

Lo hacemos con nuestro cuerpo,

Pero nuestra mente está en otra parte.

Quizás estamos pensando en lo que nos ha pasado antes o en algo que tenemos que hacer luego,

Algo que hay pendiente,

Quizás un tema personal,

Una reunión con un cliente.

Todos estos pensamientos nos van a hacer más difícil estar atentos a la reunión.

Por eso,

Te recomendamos esta práctica sencilla para que llegues de un modo completo con el cuerpo y con la mente.

Puedes cerrar los ojos o dejarlos un poquito abiertos,

Mirando en un ángulo de 45 grados hacia abajo.

Y vas a realizar tres respiraciones profundas,

Inspirando por la nariz y soltando el aire por la boca.

De este modo,

Liberamos tensión.

Vas a llevar ahora tu atención al abdomen.

Vas a concentrarla ahí y vas a observar cómo tu abdomen sube y baja.

Sube y baja sin que tú hagas nada.

Si tu mente se despista,

Con amabilidad la vas a llevar de nuevo a ese movimiento en tu abdomen.

Verás que,

Pasado este breve tiempo,

Vas a estar mucho más centrado,

Más enfocado y más preparado para comenzar cualquier reunión.

Reviews

Namaste

Gracias 💝

Excelente recomendación para comenzar el día. Gracias.

Directe al cor

Gracias 🙏 meditación 🧘‍♀️ buenísima