Happy Morning en Español

Happy Morning ° Meditación para empezar el día

5 Minutos de Presencia Plena para empezar el día con buena vibra.
Un instante que te permitirá reconectar tu cuerpo, tu mente y tu alma antes de entrar en la rutina cotidiana.
Meditación para todos los niveles.

Transcript

Hola soy Adriana Aranzabal y te doy la bienvenida a este momento de presencia plena.

Hoy es un nuevo día y tú tienes en tus manos el poder para comenzar de una manera más positiva esta mañana.

Esta meditación te ayudará a empezar el día con buena vibra,

Tomará únicamente unos minutos de tu tiempo y lograrás reconectar tu cuerpo,

Tu alma y tu mente.

Para empezar tu práctica encuentra un lugar tranquilo y una postura cómoda.

Puedes estar sentado en una silla o en el piso.

Pon tus manos apoyadas ligeramente sobre tus rodillas,

Tu columna recta pero relajada.

Relaja también tus hombros y cierra los ojos.

Toma un instante para darle una intención a tu meditación.

Cómo quieres vivir este nuevo día con más amor,

Te gustaría ser más paciente,

Más feliz.

Esta intención te va a acompañar durante todo el día y te ayudará a encontrar el camino hacia tu bienestar.

Con tu intención definida empieza a reconectar con tu respiración.

Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Una vez más,

Inhala y exhala.

La respiración es la energía vital que circula por todo tu cuerpo.

Gracias a ella estás vivo.

Si durante el día te sientes estresado,

Lo único que necesitas es tomarte unos minutos y sentir cómo el aire entra por tu nariz y cómo circula por todo tu cuerpo.

Poco a poco tu respiración se volverá más lenta,

Más tranquila y más relajada.

Sigue inhalando y exhalando por la nariz y observa cómo tu respiración se hace de manera natural y automática.

Tú no necesitas hacer ningún esfuerzo.

Ahora lleva la atención a tu cuerpo y a todas las sensaciones que puedan estar presentes.

Despierta tu cuerpo moviendo tu cabeza ligeramente de derecha a izquierda.

Estira tus brazos hacia el cielo.

Mueve tus muñecas,

Tus dedos.

Toma este tiempo para reconectarte con tu cuerpo y para escuchar todos los mensajes que te puede estar dando.

Inhala profundamente por la nariz,

Sostén el aire y exhala muy lentamente por la boca.

Una vez más,

Inhala y exhala.

Toma ahora un instante para reconectarte con tu alma y con tu mente.

¿Cómo te sientes hoy?

¿Despertaste triste,

Cansado,

Feliz,

Con mucha energía?

Toma tiempo para aceptar todas estas emociones y date la posibilidad de pasar un día maravilloso.

Para terminar,

Inhala nuevamente por la nariz y exhala todo el aire por la boca.

Gracias por haber compartido esta meditación conmigo.

Te deseo que pases un lindo día.

Namasté.

Reviews

Amé tu meditación.
Mil gracias por hacer mi despertar un lindo momento .
Namaste !!! 🌷

Gracias! Muy linda!

Buenos días Adriana, hoy desperté tarde y tu corta meditaha sido un bonito regalo. Muchas gracias por tu generosidad y alegrîa. Namasté

Muchas gracias. Muy linda esta corta meditación para comenzar el día. 😊🙏🏻

Genial. Muchas gracias. Como pocos corto pero potente

Fantástica. En mis favoritos desde hace tiempo ¡gracias, Adriana! 🙏🏾 Namasté.

Al principio puse qie estoy bien, en la calificación del día de la aplicación. Siempre pongo eso, en general. Ya me han dicho qie no debería, pero creo qie es muy normal estar bien"". Bue o, después de la meditación, me doy cie ta qie estoy triste. Y ya lo puse. Creo qie no es trampa, pero ahora cambie mi calificación. Puse qie estoy genial, pe sa do en qie es un avance reconocer qie estoy triste...

Muchas gracias :)

Fantástico! Corto, preciso y directo. Muchisimas gracias

Preciosa meditación, sencilla y corta pero efectiva. 🙏

Muchas gracias por compartir esta meditación. Namasté 🙏🏻

Me siento súper después de esta maravillosa meditación 🧘‍♀️

Lindo comienzo de día! 😀🤗 y muy práctico, gracias!

Gracias por acompañar y dar ese impulso a mi mañana!!!

Adoro sus meditaciones, su tono de voz es relajante🙏

Una voz muy relajante que acompaña genial durante la meditación 😍

Muy simple y perfecta si tienes poco tiempo......recolectada para comenzar este hermoso día¡!!Namaste 🙏

Una voz muy melodiosa 😊 gracias

Muchas Gracias. Sencilla y práctica meditación corta para comenzar el día 🙏🏵

Muy linda meditación. Muchas gracias y bendiciones infinitas 🙏

Corta meditación, pero poderosa