Visualización Para Resolver un Conflicto

Meditación guiada con un conteo inicial para bajar las ondas cerebrales a alfa y entrar en el estado de relajación profunda, continuando con 3 fases o escenas en las cuales identificamos un conflicto actual que se quiera solucionar o resolver, para vibrar en sintonía de esas accionas alineadas a lo que queremos crear sin juicio, siempre desde el presente.

Transcript

Vamos a comenzar concentrándonos en la respiración,

Vamos a inhalar lentamente,

Despacio,

Exhalamos y sentimos cómo sale el aire,

Nuevamente inhalas,

Exhalas,

Inhalas,

Exhalas y deja que tu respiración fluya,

Sea natural,

Siente tu cuerpo si es que está tensionado,

Siente tus hombros,

Tus brazos y permite que se relajen,

Permite que tus piernas se relajen y siente como cada vez tu cuerpo,

Tu mente se va relajando,

Se va despejando y mentalmente vamos a hacer un pequeño conteo para entrar más en el estado de relajación,

Para bajar nuestro cerebro a las ondas alfa,

A este estado de relajación profunda.

Te voy a contar y tú me sigues con tu mente,

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

Mantente presente en este espacio,

Trae tu mente a este momento,

A este instante y te pido que frente a ti visualices una pantalla gigante,

Una pantalla grande,

Haz que esta pantalla sea blanca,

Que esté limpia,

Que esté vacía,

Que sea un espacio de infinitas posibilidades,

Un espacio vacío,

Lleno de potencial y en esta pantalla que está frente a ti vamos a visualizar una primera escena identificando un conflicto que tengas actualmente,

Puede ser un conflicto con alguna persona o algo relacionado con el trabajo,

Cualquier conflicto que sientas que tienes hoy y este conflicto quiero que lo visualices en esta pantalla sin juzgarlo,

Sin analizarlo,

Simplemente viéndolo de forma neutral como lo que es,

Sin ponerle un significado,

Visualiza esta escena en esta pantalla blanca,

Si tu mente se distrae simplemente traela nuevamente a este espacio y te pido que sientas la emoción que este conflicto te hace sentir nuevamente sin juzgarla,

Viéndola de forma neutral,

Puede ser que sientas miedo,

Puede ser que sientas tristeza,

Cuál es la emoción que está detrás de ese conflicto y ahora te pido que borres esta escena de la pantalla,

Que pongas la pantalla nuevamente en blanco y vamos a visualizar una segunda escena observando las acciones que puedes tomar tú para que esta situación cambie,

Para que este conflicto se resuelva,

Por más pequeña que la acción sea,

Puede ser algo simbólico,

Cualquier acción que puedas tomar para cambiar y solucionar ese conflicto y quiero que en esa pantalla blanca te visualices a ti tomando esa acción,

Si es que esta acción involucra más personas,

Quiero que visualices a estas personas,

Que poco a poco empieces a sentir la emoción que tomar esta acción te trae,

El sentir que estás tomando acción para que la situación cambie,

Aceptando todo lo que tenga que venir con ello y ahora te pido nuevamente que borres esta pantalla,

Que la dejes otra vez en blanco,

Si tu mente se distrae enfócate en visualizar la pantalla blanca y en esta tercera escena quiero que visualices a las personas que están involucradas en esta situación,

Quiero que traigas a esa pantalla a estas personas que te veas a ti y que veas en qué pueden estar beneficiadas estas personas con la acción que tú estás tomando,

Porque los resultados van a ser para uno pero también son para el resto,

Al visualizarlo así estamos creando,

Estamos emanando esa vibración no sólo para nosotros sino para las personas que están con nosotros y visualízate a ti a estas personas obteniendo sus resultados deseados,

Sintiendo la emoción que esos resultados les trae y te trae a ti,

Esos pequeños cambios de esas acciones que tú estás tomando,

Siente esas emociones,

Tráelas a tu mente y a tu cuerpo,

Integra estas emociones en tu ser y una vez que las tengas integradas te pido que visualices la pantalla y la pongas nuevamente en blanco y que des un paso hacia atrás,

Mentalmente da un paso hacia atrás y vamos a soltar,

Vamos a soltar todo esto que hemos visualizado,

Vamos a respirar,

Inhalando,

Exhalando,

Despacio y vamos a contar nuevamente en el otro sentido para poco a poco regresar a este espacio,

Sigue mi voz mentalmente 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9 y 10 y lentamente trae tu mente a este presente,

Puedes empezar a mover tu cuello,

Puedes empezar a mover tu cuerpo despacio,

Lento para regresar al cuerpo,

Para traer tu mente al presente,

Respira y cuando estés listo puedes abrir tus ojos.