Les papillons du coeur

Se connecter à soi, à sa respiration, à son coeur…
Découvrir que notre cœur est rempli de papillons d’amour, de joie, de douceur et de gentillesse à partager autour de soi.
Les envoyer auprès des gens qu’on aime et se sentir aimé…
J'espère que cette méditation vous fera du bien, à vous et à vos enfants, Namaste.

Music: Venkatesananda from Jesse Gallagher

Transcript

Coucou et bienvenue pour cette méditation.

Je t'invite à t'installer en tailleur sur un coussin ou ailleurs.

Ou encore à te coucher sur le dos bien au chaud.

Prends ton temps pour t'installer confortablement.

Ferme doucement les yeux ou laisse-les légèrement ouverts.

C'est comme tu préfères.

Pose une main sur ton ventre et une sur ton cœur.

Et connecte-toi à ta respiration,

À ce qui se passe à l'intérieur.

Observe les mouvements de ta respiration dans ton corps.

L'air qui entre et l'air qui sort.

Ta poitrine qui se soulève et s'abaisse.

Ou encore ton ventre que tu sens monter et descendre.

Essaye maintenant d'envoyer ta respiration jusqu'à ton cœur.

Sens-tu ses battements ?

Sont-ils rapides ou sont-ils lents ?

Sens-tu toute son énergie sous ta main ?

Ou même peut-être sa chaleur ?

Reste là un instant avec ta main sur le cœur.

Imagine-le rempli d'amour,

Rempli de joie,

Rempli de bonheur.

Il se sent bien.

À l'intérieur de ton cœur,

Imagine maintenant des milliers de papillons de toutes les couleurs.

Ces papillons volent et virevoltent dans tous les sens.

Ils sont beaux et magiques.

Ils représentent tout ton amour,

Toute ta douceur et ta gentillesse,

Et toute ta joie de vivre.

Les vois-tu ?

De quelles couleurs sont-ils ?

Ils sont beaux,

N'est-ce pas ?

Maintenant,

Tu décides d'ouvrir ton cœur et de partager ce qui se trouve à l'intérieur.

Alors,

Imagine tous ces magnifiques papillons d'amour,

De douceur,

De joie et de gentillesse sortir de ton cœur.

C'est magnifique et tu n'en crois pas tes yeux.

Tu leur dis d'y aller et tu les encourages à partir et à voler.

Ils volent à travers le monde et viennent y déposer partout cet amour et cette douceur.

Tu les vois voler autour des gens que tu aimes,

Autour de tes amis,

De ta famille,

Et ils leur apportent de la joie.

Mais ils volent aussi autour d'autres enfants,

Ceux de ton école,

De ton équipe de sport.

Ils volent autour de tes voisins.

Ces papillons sont inépuisables et tu les vois battre des ailes et entourer toutes ces personnes.

Et tu vois toutes ces personnes que tu as en tête qui sourient.

Laisse ces papillons de ton cœur faire du bien à tous ceux que tu croises et à tous ceux que tu désires.

Prends le temps de les voir faire du bien aux autres.

C'est ton amour,

Ta douceur,

Ta gentillesse et ta joie qui procurent du bien aux personnes autour de toi.

Tu peux le voir dans ta tête,

À quel point ils se sentent bien.

Maintenant,

Toujours les yeux fermés,

J'aimerais que tu vois tous les papillons qui t'entourent et que tu n'avais pas vu.

Ils sont tellement nombreux que tu ne peux pas les compter.

Mais ce ne sont pas les tiens,

Ce sont les papillons des personnes qui t'aiment,

Qui veulent t'apporter de la joie.

C'est tout l'amour que tu as autour de toi.

C'est magique,

N'est-ce pas ?

Inspire doucement et expire calmement.

Encore une fois,

Inspire et expire.

Je te propose de répéter cette petite affirmation après moi,

Dans ta tête.

On va le faire trois fois.

Je suis aimée.

Je suis aimée.

Je suis aimée.

Une dernière chose avant de te laisser.

Sache qu'au plus tu partages les papillons d'amour,

De gentillesse,

De joie et de douceur de ton cœur,

Au plus ils sont nombreux et au plus tu en verras autour de toi aussi.

Namasté

Reviews

Merci 🙏🏽

Méditation réconfortante 🥰
Merci beaucoup 🙏