Respiración Consciente - Técnica 3

Este ejercicio contiene una primera parte que te ayudará a liberar tensión. Y una segunda para aspirar la luz solar, que te energetiza y aporta claridad mental. Hacerla preferiblemente durante el día. Aspirar la luz solar antes de ir a dormir, podría quitarte el sueño. Recomiendo haber practicado antes las Técnicas 1 y 2. Aunque contiene técnicas nuevas, es importante haber practicado la respiración cuadrada para poder fluir adecuadamente con las 4 fases de la respiración.

Transcript

Respiración consciente técnica 3 liberando tensión y aspirando la luz solar hoy vamos a realizar un ejercicio nuevo el primer minuto va a ser de liberación la respiración tomando el aire por la nariz aguantando unos segundos de manera natural sin forzar y al soltar el aire lo vamos a soltar por la boca como cuando nos ponemos en un cristal y lo empañamos poniendo la intención de que salga toda la tensión acumulada sobre todo en la zona de vientre y plexo solar esa zona donde se ha guardado el sentimiento de ira,

Enfado,

La falta de autoestima,

Concéntrate en esas zonas que están tensas de soltar de liberar toda esa emoción y al terminar de soltar aguantaremos también de manera natural unos segundos sería algo así en el segundo minuto tomaremos el aire por la boca y haremos como una U aspirada nos vamos a imaginar que tenemos la luz del sol delante de nosotros y al tomar ese aire aspiraremos la luz solar en el llenado aguantaremos unos segundos también de manera natural sin forzar y soltaremos el aire suavemente por la nariz al terminar el vaciado permaneceremos también unos segundos de manera natural sería algo así en el tercer minuto permaneceremos en silencio respirando suavemente por la nariz sin poner ningún tipo de control dejaremos que la respiración se haga por sí sola y simplemente estaremos presentes conscientes de cómo se mueve esa respiración de qué está sucediendo en nuestro cuerpo prepárate ya para comenzar el ejercicio preferiblemente sentado sentada cómodamente con los pies bien en el suelo espalda recta pecho abierto comenzamos primera respiración inhalamos por la nariz y soltamos el aire por la boca como si quisiéramos empañar el cristal segunda respiración inhalamos por la boca en forma de u aspirando la luz solar y exhalamos suavemente por la nariz a partir de ahora suelta todo el control y permite que tu respiración se haga por sí sola permanece consciente en cómo está tu cuerpo sin ningún tipo de control tan solo observa mantenerte en este estado de paz y de equilibrio depende sólo de ti sigue practicando día a día la respiración consciente el estar presente hasta que sea un hábito natural en tu vida

Reviews

Gracias! Excelente técnica de respiración. Me gusta practicarla seguido.

Gracias🙏