Mantra-Meditation für alle, die auf der Suche sind

In dieser Meditation nehmen wir uns das Mantra "Dharma Hum" als Unterstützung für uns dazu. "Dharma" bedeutet sinngemäß übersetzt Sinn des Lebens/ die Bestimmung unseres Lebens. Wenn du also auf der Suche bist, dich fragst, wofür du hier bist, oder auch wissen möchtest, worum es in einen bestimmten Bereich in deinem Leben geht, meditiere gerne mit diesem Mantra und nutze dafür diese Meditation.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Ich bin Christina Kachel und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Ich habe mir für diese Meditation,

Habe ich mir überlegt,

Ich möchte heute gerne mit einem Mantra meditieren.

Und wir haben jetzt zum Zeitpunkt dieser Aufnahme haben wir Januar.

Wir sind noch am Beginn des Jahres 2026 und dieses Mantra ist für alle,

Die vielleicht gerade auf der Suche sind.

Auf der Suche nach,

Wo darf es hingehen 2026.

Warum bin ich hier?

Also von ganz groß zu warum bin ich hier?

Was möchte ich in meinem Leben verwirklichen?

Was möchte ich in diesem Jahr verwirklichen?

Wo möchte ich hin?

Bis hin zu,

Kann auch kleiner sein,

Also gar nicht jetzt irgendwie wertig groß und wertig klein,

Sondern eher die Tiefe des Ganzen oder wie viele Konsequenzen es hat.

Also es ist ein riesengroßes Thema,

Weitreichend im Sinne von warum bin ich hier oder ein wo darf es in diesem Projekt hingehen oder wo darf es in diesem Lebensbereich hingehen?

Wie möchte ich meine Beziehung gestalten?

Wie möchte ich meinen Alltag gestalten?

Ja und das Mantra,

Mit dem wir meditieren werden,

Jetzt gleich,

Fangen gleich an,

Lautet Dharma Am.

Und Dharma ist übersetzt,

Steht das für Life Purpose,

Eben Sinn des Lebens.

Warum bin ich hier?

Und es hilft,

Zu einer Antwort zu kommen,

Wenn wir damit meditieren.

Genau.

Ja,

Was noch,

Wofür genau das steht,

Kannst du nachlesen,

Beziehungsweise hast du es vielleicht schon nachgelesen.

Jetzt beginnen wir.

Ich lade dich ein,

Setze dich hin,

So wie du sitzen möchtest.

Ich habe sofort schon meine Augen geschlossen und da kommt auch schon das erste Gähnen.

Achte gern darauf,

Was dein Körper macht,

Wie dein Körper reagiert,

Sobald du die Augen schließt.

Was ist die erste Reaktion?

Da kommt gleich ein zweites Gähnen bei mir.

So reagiert mein Nervensystem.

Dann nimm gern nochmal die Außengeräusche wahr.

Die sind da,

Das ist völlig in Ordnung.

Sie dürfen sein,

Das Leben darf weitergehen.

Und wir entscheiden uns,

Unsere Aufmerksamkeit,

Unseren Fokus auf uns selbst zu lenken.

Erstmal auf die Berührungspunkte zwischen Körper und Bestück,

Körper und Boden.

Nimm wahr,

Wo du berührt wirst,

Wo dein Körper berührt wird.

Nimm wahr,

Wo du dich selbst berührst.

Die Berührungspunkte sind der Beweis dafür,

Dass die Schwerkraft intakt ist.

Was bedeutet,

Dein Körper wird gehalten,

Du wirst gehalten.

Mutter Erde hält dich.

Du bist herzlich eingeladen,

Alle Muskeln,

Die jetzt nicht gebraucht werden,

Zu entspannen.

So,

Wie es für dich möglich ist.

Zwing dich jetzt nicht.

Verzichte gern auf,

Warum ist das jetzt nicht möglich,

Ich könnte viel lockerer sein,

La la la la la.

So,

Wie du jetzt bist,

So wie du jetzt locker lassen kannst oder so,

Wie die Spannung präsent ist in deinem Körper.

Es ist wunderbar.

Das ist genau das,

Was du gerade brauchst.

Dann gehen wir mit der Aufmerksamkeit zu unserem Atem.

Nimm deine Atembewegung wahr.

Nimm wahr,

Wie du beim Einatmen die Bewegung nach außen wahrnimmst.

Also alles dehnt sich aus.

Der Brustkorb,

Der Bauch,

Der Rücken,

Wo auch immer du spüren kannst.

Und beim Ausatmen zieht sich alles ganz natürlich wieder zurück.

Bleib noch mit der Aufmerksamkeit bei deinem Atem.

Zwei bis drei Atemzüge lang.

Und dann nehmen wir das Mantra hinzu.

Und du lässt oder versuchest,

Das Mantra zu dir kommen zu lassen.

Das Mantra lautet Dharma Ham.

Und das wiederholst du gedanklich.

Dharma Ham.

Und wenn du merkst,

Dass sich andere Gedanken auch zeigen und sie werden kommen,

Das ist völlig in Ordnung,

Darfst du jedes Mal neu entscheiden,

Das Mantra zu denken.

Vielleicht mit dem nächsten Einatmen wieder oder mit dem nächsten Ausatmen,

Was für dich natürlicher erscheint.

Dharma Ham.

Jedes Mantra hat seinen eigenen Rhythmus.

Der kann auch tagesformabhängig sein.

Vertraue deinem Rhythmus.

Dharma Ham.

Vielleicht spürst du auch,

Dass sich etwas in deinem Körper tut.

Vielleicht verändert sich deine Empfindung,

Deine Wahrnehmung,

Dein Atem.

Ich lade dich herzlich ein,

Dich darauf einzulassen,

Wie das Mantra in dir wirkt,

Was es hervorruft.

Dharma Ham.

Dharma Ham.

Dann kannst du langsam aufhören,

Das Mantra zu denken.

Vielleicht kommt es noch so ein-,

Zweimal.

Lass es kommen.

Und dann entscheide dich bewusst dazu,

Es ziehen zu lassen.

Du kannst dann wieder deine Berührungspunkte wahrnehmen.

Wahrnehmen,

Wo du berührt wirst.

Wenn du möchtest,

Kannst du auch ganz langsam beginnen,

Dich zu bewegen.

Wirklich ganz langsam.

Es geht nur darum,

Dass du wieder deinen Körper wahrnimmst.

Du kannst dich auch berühren.

Deine Sitzgelegenheit berühren.

Das war mein Stuhl,

Der geknackt hat.

Die Strecken,

Um wieder in deinen Körper anzukommen,

Den Körper zu spüren,

Das Irdische zu spüren.

Ja,

Und ganz zum Schluss lade ich dich ein,

Die Augen zu öffnen.

Und mein Impuls an dich wäre jetzt,

Dass du dir jetzt noch einen Zettel nimmst oder ein Notizbuch und noch kurz notierst.

Gar nicht überlegen,

Was,

Sondern aufschreiben.

Vielleicht kommt irgendwas zu dir.

Aufschreiben,

Aufschreiben.

Genau.

Und dann darfst du in deinen Alltag zurückkehren.

Ich sage vielen Dank und wann auch immer dir danach ist und du auf der Suche bist,

Kehre zu dieser Meditation zurück.

Sie gehört dir.

Vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast und ich freue mich schon sehr,

Sehr,

Sehr.

Aufs nächste Mal.