Suelta el Día y Abraza la Noche

Esta meditación es para soltar toda la tensión del día. Es para abrirnos el camino hacia el descanso y la noche. Es una meditación que te permite hacer el corte justo y necesario entre lo que nos ocupa en el día y lo que debemos desocupar de noche.

Transcript

Hola,

Soy Celina Ureñacot de Celina Mindful Lab y te invito a despedir tu día y abrazar la noche.

Toma conciencia de tu respiración.

Inhala lentamente por la nariz.

Exhala lentamente por la nariz.

Siente como tu cuerpo va respirando cada vez más suave y lento.

Siente como tu cuerpo se va relajando cada vez más.

Cada inhalación te recuerda el día,

La luz,

La acción.

Cada exhalación te recuerda la noche,

La oscuridad,

La quietud.

Déjate balancear entre estos opuestos complementarios.

Lentamente vas a ir despidiéndote del día.

Imagina que estás en un arroyo viendo el atardecer.

Frente a ti se encuentra un barco.

Deja que lleguen a ti todas las acciones,

Personas,

Palabras,

Emociones del día.

Ahora suavemente vas a mandar todo eso en el barco.

Mientras éste se va cargando,

Pues tú vas descargándote.

Observa cómo se llena y tú te vacías.

Cuando ya sientes el barco lleno,

Simplemente respira hundo.

Respira suspirando y soltando todo.

Con tu próxima exhalación bota aire con fuerza.

Esa fuerza mueve el barco hacia adelante.

Observa cómo se va todo.

Al mismo tiempo vas viendo cómo el cielo se oscurece.

La noche te invita a respirar más hondo.

La noche te recuerda que hay que apagarlo todo.

Deja que la actividad mental,

Energética y emocional se diluya.

Respira.

Siente tu cuerpo.

Cuando lo desees,

Puedes abrir los ojos.