Visualise ta journée parfaite – Méditation guidée 8 min

Cette méditation guidée t’invite à ralentir, t’ancrer et visualiser une journée harmonieuse et alignée.

Elle permet de revenir à soi, d’installer calme et stabilité intérieure, et de démarrer la journée avec clarté et sérénité.
Une pratique courte, facile à intégrer à ton quotidien pour retrouver un centre intérieur et un état apaisé.

Voix : Cédric Ferrante | Sophrologue et coach IKIGAI

Transcript

Bienvenue pour ce nouveau voyage intérieur.

Si ce n'est pas déjà fait,

Je te propose maintenant de t'installer confortablement et de fermer doucement les yeux pour tourner le regard vers ton monde intérieur.

Et tu peux prendre un premier souffle lent,

Profond,

Comme si tu inhalais l'air frais d'un matin d'hiver.

Et puis expire comme une buée qui se dissipe dans l'air froid.

Encore une fois,

Inspire,

Expire,

Inspire la clarté,

Le calme,

Expire toutes les tensions.

L'hiver t'invite naturellement à ralentir,

À revenir peut-être à ce qui est essentiel,

À cette chaleur intérieure qui ne dépend pas du tout de l'extérieur.

Imagine maintenant que tu te réveilles dans ta journée parfaite en plein hiver.

Laisse le décor s'installer,

Peut-être une lumière douce,

Légèrement tamisée,

Des couleurs blanches froides qui glissent à travers la fenêtre.

Ta maison,

Ton habitation est encore silencieuse.

L'atmosphère est calme,

Stable,

Parfaitement immobile.

Et ce moment,

C'est comme si le monde t'offrait un espace rien que pour toi.

Dans cette journée parfaite,

Tu te lèves en suivant ton propre rythme car rien ne presse,

Rien n'exige quoi que ce soit.

Et tout est juste,

Tout est calme.

Et tu imagines que tu poses tes pieds au sol et peut-être que tu sens la fraîcheur de l'air sous tes pieds,

Sur ta peau,

Un contraste subtil avec la chaleur de ton corps.

Et cette sensation t'ancre immédiatement dans le moment présent.

Tu es pleinement là,

Disponible,

Entier.

Et peut-être même que tu prends le temps de te diriger vers un endroit qui t'apaise.

Peut-être près d'une fenêtre ou d'un coin qui t'inspire.

Tu t'installes là,

Avec une boisson chaude entre les mains.

Tu ressens sa chaleur,

Le contact contre tes doigts,

Le parfum qui monte doucement vers tes narines.

Et ce plaisir simple,

Pur,

De commencer ta journée exactement comme tu en as envie.

Et dans ta journée parfaite d'hiver,

Tu as de la place pour ce qui compte vraiment.

Pas ce qui est attendu,

Pas ce qui est urgent,

Mais ce qui t'aligne profondément,

Ce qui te nourrit.

Alors observe mentalement ce qui émerge,

Peut-être une priorité essentielle aujourd'hui.

Un geste pour toi,

Un moment pour créer ou simplement un temps pour respirer.

Et tu te vois avancer dans cette journée avec un sentiment de lenteur maîtrisé,

Un rythme parfait,

Une tranquillité qui te rend solide.

Un peu comme si chaque mouvement était porté par une sagesse silencieuse.

Et je te propose maintenant de ressentir l'énergie de cette journée s'installer dans ton corps.

Stable,

Clair,

Ancré et profondément aligné avec l'hiver.

Alors respire une dernière fois,

Inspire la lumière froide et cristalline.

Expire pour ancrer cette stabilité en toi.

Et puis tranquillement tu pourras revenir à ton rythme,

À ta journée,

À ton corps,

À ta présence.

Lorsque tu te sentiras prêt,

Tu pourras ouvrir les yeux pour revenir totalement.

Reviews

Bonjour Cédric , c'était super , merci pour le partage . Je te souhaite une très belle journée . 🙏☀️🌻