Meditación Para Comenzar tus Mañanas

Esta meditación es una invitación de 6 minutos para conectar con el momento presente y comenzar tu mañana desde la intención y claridad mental.
6 Minutos para escucharte, disfrutar de tu propia compañía antes de salir a encontrarte con tu día.
Evocando la atención, la escucha y el autocuidado.

Transcript

Bienvenida a esta meditación para acompañarte a comenzar tu mañana,

Elige un lugar que te boque paz y adopta una posición cómoda,

Relajada pero atenta,

Trae tu atención a tu respiración,

Identifica donde notas tu respiración con más claridad,

Nariz,

Boca,

Pecho,

Estómago,

Mantén tu atención a tu respiración y en este sitio por un par de respiraciones,

Amanece y comienza el día,

Hoy es un nuevo día,

Para escucharte,

Sentirte y vivirte conscientemente,

Nota tus sensaciones corporales,

Hacemos un breve recorrido de nuestros pies hasta la cabeza,

Como amaneció nuestro cuerpo,

Si nos sentimos relajadas,

Energéticas o si por el contrario te sientes un poco tensa,

Con poca energía,

No vamos a juzgar la sensación,

Solo a hacernos conscientes,

Entran tus piernas,

Los dedos de las manos,

Subimos la tensión por el cuello y sentimos la cabeza,

Las mejillas,

Siente tu cuerpo,

Cómo está,

Te comunica algo,

Es momento de disfrutar tu compañía,

Tal cual se presente la experiencia,

Estamos conectando con nosotras mismas para comenzar el día y acompañar así desde esta presencia y conciencia,

Todas las experiencias que se presenten,

El día de hoy,

Permítete vivir el día desde una mirada limpia y sin juicios,

Con una intención de aprendizaje y apertura,

Vamos a mover de la manera que nos apetezca,

Un poco los hombros,

Hacia atrás,

Hacia adelante,

Arriba y abajo suavemente,

Conectando con nuestras sensaciones,

Sienta tu día y por delante tienes la oportunidad de disfrutar y vivirlo con conciencia y desde el amor,

Mantén esta intención acompañándote durante todo el día,

Escúchate,

Siéntete y permite que esta sensación de gratitud y apertura te acompañe durante todo tu día,

Que tengas lindo día.

Reviews

Agradecida por comenzar otro día! Gracias, gracias, gracias! 🙏🙏🙏

Muy linda meditación! Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏

Muchas gracias! 🙏🏽😊

Muy bonita meditación para empezar el día. Namasté 🙏

Excelente meditación para comenzar el dia. Gracias

Gracias 🙏 Gracias 🙏

Bonita meditación. Gracias.

Gracias 😊 gracias 🙏🏻 gracias ☺️