Focus e Concentrazione Per Studiare | Meditazione [5 min]

Che tu sia uno studente stressato alla ricerca dello stimolo e dell'energia per poter fare qualcosa di produttivo o che tu abbia semplicemente la curiosità e la voglia di sperimentare qualcosa di nuovo, questa è la meditazione che fa per te.
La presente traccia porrà le basi per uno studio solido ed efficace, che non prevede distrazioni di alcun tipo. Dopo una fase iniziale di rilassamento, ti porgerò alcune semplici domande, che ti aiuteranno a fissare obiettivi chiari, a stabilire le priorità e a ritrovare la giusta motivazione.

Transcript

Ciao e benvenuto in questa nuova meditazione.

L'obiettivo di questa traccia è di aiutarti a ritrovare la concentrazione prima di una qualsiasi sessione di studio.

Chiudi gli occhi e concentrati sul suono del tuo respiro e sull'aria che entra e che esce.

E a mano a mano che fai questo,

Fai sì che il tuo corpo si rilassi,

Lasci andare le tensioni,

Fa sì che il respiro ti faccia d'ancora e che ti aiuti a centrarti e a concentrarti sempre di più.

E quando sei pronto,

Preparati a rispondere a queste semplici domande.

Non esistono risposte giuste o sbagliate,

Semplicemente accogli quello che ti arriva tenendolo in mente per quando questa traccia terminerà.

E la prima domanda che ti rivolgo è,

Quali risultati vuoi raggiungere con lo studio di oggi?

Accogli le immagini,

I suoni o le sensazioni che ti arrivano e annota la risposta nella tua mente.

E adesso ti chiedo che strumenti e quali strategie hai a disposizione per ottenere i risultati che desideri e attendi pazientemente che la tua mente elenchi tutto quello che ha da offrirti.

E ora ti chiedo da cosa incomincerai,

Qual è la cosa più urgente da fare adesso.

E ora che hai ben chiaro in mente queste cose,

Sei pronto all'ultima domanda.

A quale fine lo stai facendo?

Quale sarà il risultato finale al quale questo studio di oggi ma anche di domani ti porterà?

Cos'è che realmente ti motiva e ti spinge a dare il massimo e a concentrarti mettendo in gioco tutte le risorse che hai a disposizione,

Proiettati per un attimo lì in quel momento futuro in cui avrai ottenuto i risultati che desideri.

Vedi le immagini,

Gli ascolti,

I suoni e percepisci come tutto ciò ti fa sentire.

E con questa bella sensazione di carica,

Di motivazione ti prepari ad aprire gli occhi e iniziare a studiare col piede giusto.