Para Perdoar A Si Mesmo E O Fim Da Culpa

Nesta meditação, vamos olhar para dentro para dissolver os ciclos de autocrítica e culpa do passado. Compreenda como julgar suas escolhas antigas com a consciência do presente gera um estado crônico de estresse e fechamento no corpo. Através de um exercício somático de toque no peito e acolhimento, você aprenderá a estender a compaixão a si mesmo e restabelecer a paz no tórax.

Transcript

Olá,

Meu amado e amada.

Encontre uma posição em que seu corpo possa simplesmente relaxar.

Sem cobranças sobre postura.

Pode ser deitado ou sentado Hoje nós vamos abrir espaço para uma das conversas mais difíceis,

Mas necessárias.

A forma como nos tratamos quando erramos.

Se você observar a sua mente ao longo do dia.

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Vai perceber como somos rápidos em nos transformar em nossos piores julgadores Quando lembramos de uma escolha antiga.

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De uma palavra dita no momento errado ou de uma oportunidade que deixamos passar,

De um relacionamento.

Que nos arrependemos,

O nosso tribunal interno entra em ação imediatamente.

E ficamos nos punindo com frases como.

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Eu deveria ter percebido antes.

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Como eu fui capaz de fazer aquilo.

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Mas existe uma injustiça profunda nesse tipo de pensamento.

Quando você julga sua versão do passado com a consciência e a maturidade que você tem hoje,

Você está exigindo algo impossível.

Aquele você,

De anos atrás,

Ou de meses atrás,

Ou até mesmo de dias atrás,

Não tinha o aprendizado que você acumulou até aqui.

Ele estava navegando com os recursos emocionais,

O cansaço e a visão que possuía naquele momento.

E na maioria das vezes estava apenas tentando se proteger.

Ou sobreviver a uma dor.

No trabalho somático,

Corporal,

Nós aprendemos que a culpa não transforma ninguém.

Ela não cura o passado e não gera benefícios.

A culpa apenas paralisa o corpo.

Prejudica a respiração e mantém o nosso peito fechado por medo de falhar novamente.

Abrir o coração começa por fazermos uma trégua interna com nós mesmos.

É olhar para os seus tropeços não com desprezo.

Mas com a compreensão de que quem reconhece que ser humano inclui errar Prender.

E recomeçar.

Hoje o nosso convite é retirar o julgamento sobre nós mesmos.

Deixe os seus olhos se fecharem devagar.

Ou apenas diminua o foco da sua visão.

Sinta.

O peso dos seus quadris no assento ou na cama e o contato firme dos seus pés no chão.

Traga a sua mão direita até o centro do peito.

E pose a mão esquerda diretamente por cima dela.

Sinta a pressão suave e o calor que vem das suas próprias mãos.

Pense por um momento em alguma falha ou escolha do seu passado que ainda traz um sentimento de vergonha.

De dor,

De arrependimento.

Em vez de entrar na história mental sobre si.

Volte a atenção para a sensação física no peito,

Sobre as suas mãos.

Perceba se há um aperto,

Uma queimação.

Um nó.

Aperte suavemente o peito com suas mãos.

Acolhendo essa sensação.

E repita mentalmente.

Eu sei que eu fiz o melhor que eu sabia naquele momento.

Eu solto a necessidade de me punir pelo que passou.

Está tudo bem em ser imperfeito?

E é raro.

E corrigir o erro sem me culpar.

Respire suavemente.

Sentindo a caixa toráxica.

Se expandir e abrir espaço.

E ao soltar o ar,

Sinta os ombros,

O maxilar relaxar completamente.

Fique alguns instantes descansando nesse gesto de paz com você mesmo.

E aos poucos,

Quando você sentir,

Você pode ir abrindo seus olhos.

Obrigado por se dar esse momento de reconciliação.

Lembre-se,

Você não precisa continuar sendo seu próprio punidor para provar que aprendera algo.

Toda vez que a voz da autocrítica surgiu.

Leve a mão no seu peito e ofereça a si mesmo gentileza,

Sensibilidade e amor.

Tenha um dia de paz com você mesmo.