Meditação Para Paz Incondicional

Meditação para realizar a qualquer momento do dia. De manhã ou à noite, em tempos difíceis de estresse, insônia, para relembrar da importância de estar em paz e sereno nessa vida linda que vivemos!

Transcript

Comece essa meditação trazendo a atenção para o que está presente neste momento.

A sua respiração está presente,

A sua sensação de um corpo está presente.

E apenas dê atenção para o que está presente.

A memória não é algo que está realmente presente.

Os pensamentos não são algo que realmente estão presentes.

Então você pode trazer atenção para a sua respiração que é algo que realmente está presente.

Desenvolva uma respiração calma,

Suave,

Fluida.

Permita que a respiração relaxe todo o seu sistema nervoso,

Relaxe a sua mente,

Seus pensamentos.

Como se você estivesse aterrissando ou estacionando um carro que estava em movimento.

Depois que você estaciona um carro que estava em movimento,

Ele começa a esfriar e relaxar.

Da mesma forma agora você está relaxando uma mente que estava hiperativa,

Um corpo que estava hiperativo.

E dê boas-vindas para essa sensação de tranquilidade,

Essa sensação de harmonia,

De paz.

Neste momento não é necessário se preocupar com nada,

Nem antecipar nada,

Nem pensar em nada.

Apenas estar aqui,

Relaxando e se permitindo.

Perceba que você pode se estabilizar nesse estado de paz.

Como se você estivesse em um barco no meio de uma lagoa e a lagoa está totalmente calma,

Sem turbulências,

Então o seu barco fica literalmente sem movimento.

Perceba que você não precisa ir para lugar nenhum interiormente,

Você está apenas aqui,

Tranquilo,

Relaxando,

Como se você estivesse na beira da praia e você consegue sentir a mesma sensação de paz na sua casa,

Que a mesma paz que está na praia é a mesma paz que está aqui,

Ela só tem que ser percebida.

E perceba que a sua paz não depende das minhas palavras,

Que você consegue estar no estado de meditação de maneira fácil,

Natural,

Espontânea.

É apenas curtir o momento,

Curtir a sensação de ser,

A sensação de estar e se familiarize com essa sensação de paz e perceba que ela não depende de nada para estar aí,

Ela já é naturalmente sua,

Ela não depende de nenhuma circunstância externa para estar aí.

É uma questão de perceber,

Perceber que a paz já está presente.

E agora,

Antes de você abrir os seus olhos,

Faça dez inspirações profundas,

Mas calmas e lentas,

Sem pressa para terminar.

E depois que você fizer essas respirações,

Você pode abrir os seus olhos lentamente.