Meditação Para Dissolver as Tensões e Se Entregar

Esta é uma linda meditação, para ser realizada em qualquer momento do seu dia. Apenas respire e se entregue e se permita ser guiado por ela. Quanto mais entregue você estiver, melhor será a meditação.

Gratidão! E lembre-se, doações são bem vindas para ajudar o trabalho a continuar.

Transcript

Comece essa meditação fazendo um scan do seu corpo,

Escaneando para ver como que é o estado do seu corpo neste momento.

Veja se tem alguma tensão em algum lugar,

Algum estado de resistência no corpo,

E se você achar algum ponto de resistência no corpo,

Relaxe ele através da sua respiração,

Através da exalação.

E da mesma forma que você fez esse scan,

Escaneou o seu corpo,

Você pode também escanear sua mente e ver se existe algum ponto de tensão,

De resistência na sua mente.

E caso você perceba alguma tensão,

Você também relaxa através da exalação.

E utilize a exalação sempre para soltar qualquer tensão que tenha dentro de você.

E agora também escaneie e veja se existe alguma parte de você que está resistindo a alguma coisa,

Que está lutando.

E se você perceber essa resistência,

Simplesmente também solte e relaxe.

É como se a gente estivesse segurando uma panela quente,

E não há necessidade de ficar segurando essa panela quente com as mãos,

Porque alguma hora vai começar a queimar.

Então a gente também pode relaxar e soltar essa necessidade de resistir.

A resistência a longo prazo apenas causa sofrimento.

Então sempre que você estiver sofrendo ou tiver tendo algum desequilíbrio emocional,

Olhe para dentro e veja aonde em mim eu estou lutando contra a realidade.

Aonde em mim eu não estou aceitando essa situação,

Esse desafio,

Essas pessoas.

E daí no momento que você perceber aonde que você está resistindo,

Você ali pratica a aceitação.

Porque quanto mais a gente resiste,

Mais a gente sofre e fica cansado e fica desmotivado.

Então nós precisamos praticar essa prática de soltar,

Soltar a mão do volante e se permitir entrar nesse fluxo da vida.

Porque eu tenho que decidir se eu quero resistir e sofrer,

Ou se eu quero me entregar e viver em paz.

São apenas duas opções,

Resistir e sofrer,

Ou se entregar.

Então agora faça esse comprometimento com você mesmo,

De se entregar,

De soltar as resistências,

De parar de lutar,

De se permitir.

Não há mais necessidade de lutar contra nada,

A gente não vai ganhar nada com essa luta desnecessária.

Então faça esse comprometimento com a liberdade e seja assim como um pássaro que voa livremente,

Levemente,

Sem resistência alguma.

E da mesma forma que um pássaro também,

Quando ele vai voar e está no ar,

Ele apenas deixa suas asas estendidas e permite que o voo aconteça sem o menor esforço do pássaro.

Você também pode fluir com a vida sem o menor esforço pessoal.

Então aproveite esses próximos dias para soltar qualquer resquício de resistência,

De parar de lutar com a vida,

Com as situações,

Com as pessoas e simplesmente se entregar,

Para que você possa usufruir a paz que te pertence.

Só você pode se dar a paz que você pertence.

Não espere que o mundo mude para você ficar em paz,

Só você pode repousar na paz que já te pertence.

Então agora eu te convido a fazer dez respirações profundas e a cada exalação sinta o corpo e a mente se entregando mais.

E depois dessas dez respirações você pode abrir seus olhos calmamente.

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Ótimo, parabéns!

Gratidão! 🤍✨

🙏🏼🍀