Acessando O Coração Na Vida Diária

Aprenda a transitar do estado meditativo para as atividades diárias sem perder a conexão com o peito. Através de um exercício de orientação e presença expandida, você desenvolverá a resiliência somática necessária para interagir com o mundo, manter limites saudáveis e viver com o coração aberto e seguro.

Transcript

Olá meu amigo,

Minha amiga amada.

Sente-se com todo o conforto e o amor do mundo neste momento.

Acomode-se.

Sinta seus pés ou suas costas apoiados.

Os ombros soltos.

E a coluna ereta de um jeito macio e leve.

O que significa viver com o coração aberto no dia a dia?

Muitas vezes achamos que a espiritualidade e a presença só existem no silêncio do nosso quarto.

Num momento em que estamos com os olhos fechados e em paz.

Mas o objetivo das práticas somáticas e da presença e da espiritualidade não é se isolar do mundo.

É nos dar estrutura interna para estarmos no mundo sem nos perdermos de nós mesmos.

Viver com o coração aberto não significa que você nunca mais vai sentir medo.

Raiva ou tristeza.

Não significa ser vulnerável de forma ingênua diante de quem não é confiável.

Ou recíproco ou compatível com você.

Significa,

Acima de tudo,

Ter flexibilidade e coragem.

É saber que mesmo quando a vida trouxer um desafio.

.

.

Uma conversa difícil.

Ou imprevisto?

O seu corpo não precisa mais se congelar por completo.

Significa saber que você tem ferramentas e um abrigo seguro dentro do próprio peito,

No coração,

Para onde sempre pode voltar.

A presença aberta é a liberdade de sentir tudo que a vida representa.

A alegria,

A dor,

O amor e a incerteza.

Sem precisar fechar a sua humanidade para se proteger.

Hoje.

Nós vamos.

.

.

Aprender a ancorar a suavidade do nosso coração no movimento da nossa vida.

Comece permitindo que seus olhos fiquem suavemente entreabertos.

Pousando,

Olhar de forma macia Pressione os pés suavemente contra o chão.

E sinta a solidez do chão sustentando todo o seu peso.

Traga sua mão direita até o centro do coração.

Sinta o calor da sua mão.

O movimento contínuo da sua respiração.

E o pulsar tranquilo da sua vida acontecendo aqui dentro.

E agora,

Mantendo a sensação da mão no tórax.

Comece olhando devagar ao seu redor.

Observe as formas e a luz do ambiente onde você está.

Não procure por nada específico,

Apenas.

.

.

Receba o ambiente com o coração aberto.

Perceba que você pode ver o mundo e ao mesmo tempo continuar sentindo seu próprio interior.

Seu próprio coração.

Você não precisa abandonar a si mesmo para interagir com o lado de fora.

Agora repita mentalmente essas afirmações de integração.

Sentindo a verdade de cada palavra em seu coração.

O meu coração é o meu abrigo seguro.

Eu posso me relacionar com o mundo mantendo a minha paz.

Eu confio na sabedoria da minha presença.

Inspire fundo,

Expandindo a caixa torácica.

Com generosidade.

E ao soltar o ar,

Desça a mão devagar para o colo mantendo o coração e o peito espaçoso e os olhos suavemente presentes no ambiente.

Sinta a leveza de estar inteiro e desperto na sua própria vida.

Eu agradeço imensamente pela sua confiança e por me permitir caminhar ao seu lado.

Que você siga sua jornada com o coração aberto,

Firme e profundamente em paz.

Um grande abraço no seu coração.

E nos vemos em breve.