Reiki Hatsurei-ho - Equilibrando A Mente E O Coracao

Hatsurei-ho faz parte da prática de meditação Reiki, dividida em 5 etapas, mas nesta versão mais curta exploraremos apenas 4.

Hatsu significa surgir, dar origem, revelar o que está oculto ou emitir, onde, Rei significa espírito, alma ou uma capacidade espiritual inconcebível e Ho significa dharma, verdade última ou método.

Podemos, portanto, dizer que Hatsurei-ho significa: “um método para revelar a nossa capacidade espiritual inconcebível que está oculta.”

Transcript

Boas-vindas!

Reserve este momento para você.

Encontre uma posição confortável sentada ou se preferir,

Você pode começar em pé para a primeira parte dessa prática.

Permita que a respiração suavize,

Permita que o corpo se acomode e una gentilmente as mãos se engaxam,

Com as palmas juntas diante do coração,

Conhecida como prece.

Defina sua intenção para essa prática.

Talvez sua intenção seja limpar,

Sentar,

Reconectar ou simplesmente estar presente.

Começamos com o Kenyoku Ho,

Uma prática suave de banho seco para purificação.

Se estiver sentada,

Mantenha a coluna ereta,

Com suavidade.

Se estiver em pé,

Mantenha os joelhos relaxados,

Leve sua atenção para a respiração.

Mantendo sua intenção clara,

Coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo,

Inspire e ao expirar,

Deslize a mão em diagonal pelo corpo até o quadril direito.

Agora,

Coloque a mão esquerda sobre o ombro direito,

Inspire e ao expirar,

Deslize a mão em diagonal até o quadril esquerdo.

Mais uma vez,

Coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo,

Inspire e ao expirar,

Deslize a mão em diagonal até o quadril direito.

Agora,

Mantenha o cotovelo esquerdo junto ao corpo,

Com o antebraço na horizontal,

Coloque a mão direita sobre o antebraço esquerdo,

Inspire e ao expirar,

Deslize a mão ao longo do braço até a ponta dos dedos.

Agora,

Mantenha o cotovelo direito junto ao corpo,

Com o antebraço na horizontal,

Coloque a mão esquerda sobre o antebraço direito,

Inspire e ao expirar,

Deslize a mão ao longo do braço até a ponta dos dedos.

Mais uma vez,

Volte a mão direita ao antebraço esquerdo,

Inspire e ao expirar,

Deslize até a ponta dos dedos.

Agora,

Una suavemente as mãos novamente em engaixo,

Ofereça um momento silencioso de gratidão.

E agora,

Se você estiver em pé,

Acomode-se sentada de forma confortável e feche os olhos.

Descanse as mãos no colo,

Com as palmas voltadas para cima.

Agora,

Entramos em Joshin Kokyoho.

Cada inspiração,

Sinta energia entrando suavemente pelo nariz.

Perceba essa energia descendo até o Hara,

Abaixo do umbigo.

Sinta o corpo se preenchendo com calma,

Luz e vida.

A cada expiração,

Permita que essa energia se expande para fora do corpo,

Através da pele e suavemente para o espaço ao seu redor.

Mais uma vez,

Inspirando a energia fluindo para dentro,

Descendo até o Hara,

Preenchendo todo o corpo.

Inspirando,

Expandindo suavemente através do corpo e para o ambiente ao redor.

Continue no seu próprio ritmo,

Inspirando profundamente,

Expandindo o abdômen,

Recebendo e expirando,

Expandindo.

Inspirando,

Preenchendo o Hara e expirando e irradiando suavemente para fora.

Para facilitar essa prática,

Imagine que quando você inspira,

Você traz a lua,

Reduz o tamanho dela,

Traz toda a energia da lua para dentro do seu abdômen,

A qualidade das estações,

Do crescer e do diminuir,

Do dia e da noite,

A regulação das marés.

E quando você expande,

Você deixa a lua tomar conta do seu corpo,

Ir além do seu corpo físico,

Expandindo através dos pórios,

A sua pele,

Preenchendo o espaço ao seu redor.

Você inspira novamente,

Reduz o tamanho da lua para dentro do seu abdômen,

No Hara,

E quando você expira,

Você expande.

Deixo você praticando isso por dois minutos.

Caso um pensamento venha à sua mente,

Não critique você,

Não julgue.

Apenas retorne à prática.

Sempre respirando profundamente,

Inflando o abdômen.

E quando você expira,

Esvazia e expande.

E agora,

Seguimos para Seishin Toitsu,

Criando uma mente unificada.

Traga as mãos de volta para agacho,

Mantenha os olhos fechados ou levemente abertos,

Leve novamente a sua atenção ao Hara,

Ao seu centro,

No abdômen.

Ao inspirar,

Imagine a energia se reunindo em suas mãos.

Sinta essa energia passando pelas mãos,

Subindo pelos braços,

Descendo pelo corpo até o Hara.

Ao expirar,

Imagine a energia se movendo do Hara,

Subindo novamente pelo centro do seu corpo,

Passando pelos ombros,

Braço,

Antebraço,

Saindo pelos dedos das mãos.

Mais uma vez,

Inspirando através da ponta dos seus dedos,

Descendo pelas mãos,

Antebraço,

Braço,

Ombros,

Meio do corpo,

Hara,

Subindo pelo meio do corpo,

Ombros,

Braço,

Antebraço e ponta dos dedos.

Mais uma vez,

Inspirando a energia nas mãos,

Pelos braços,

Descendo até o Hara,

No meio do corpo.

E expirando a energia subindo do Hara,

Atravessando,

Chegando nos ombros,

Descendo pelos braços e pelas mãos,

Saindo pela ponta dos dedos.

Permaneça com esse ritmo suave por mais algumas respirações,

Permita que a mente fique mais quieta,

Permita que o corpo fique mais estável,

Permita se sentir centrada,

Clara e conectada.

Vamos praticar por mais um ou dois minutos.

Novamente,

Se o seu pensamento está voando,

Apenas gentilmente traga de volta a prática.

Não critique a si mesmo,

Não julgue,

Apenas traga seu pensamento,

A sua mente para a prática.

Um dos poemas que Mikau Sui selecionou,

O Imperador Mendim,

Foi como eu desejaria,

Ou como eu desejo,

Uma mente como um céu amplo e aberto,

Como o céu azul,

Sem nuvens.

Quando sentir que é o momento,

Amplie sua consciência para o corpo inteiro,

Perceba a sua respiração,

Perceba o espaço ao seu redor,

E una mais uma vez as mãos em gacho,

Ofereça gratidão por essa prática.

Para os estudantes de Reiki e os praticantes,

Convido a vocês a fazerem a auto-aplicação,

Com a intenção de receber aquilo que você precisa receber nesse exato momento do tempo,

Oferecendo gratidão por sua respiração,

Pela sua energia e por este momento de retorno.

Convido a você a estar nesse espaço por mais um pouco de tempo,

Ou caso contrário,

Comece lentamente a mover os dedos e os ombros,

E quando estiver pronto,

Abra os seus olhos suavemente,

E a prática está completa.

Agradeço por estar meditando comigo agora.

Muitas bênçãos.