Meditação - Calma, Alívio e Descanso Para Sua Mente

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar a se livrar do excesso de pensamentos e tranquilizar a sua mente para ter uma noite de sono tranquilo, relaxante e reparador. Recomenda-se que essa meditação seja realizada preferencialmente a noite.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Poeta Terapia,

Eu sou Lázaro Ramon e essa gravação foi feita para ajudar a trazer calma,

Alívio e descanso para a sua mente.

Para começar,

Encontre uma posição confortável que pode ser sentado ou deitado,

Coloque seus fones de ouvido e feche seus olhos.

Inspire e expire profundamente,

Algumas vezes notando conscientemente cada uma de suas respirações e cada sensação que elas evocam em você.

Entrelace seus dedos na frente do peito,

Eleve seus braços para cima,

Alongando seu corpo um pouco para a direita,

Depois para a esquerda.

Inspire fundo e ao expirar,

Deixe seus braços relaxarem,

Deixe os paralelos ao corpo com as palmas voltadas para cima,

Sobre os joelhos ou na lateral do corpo.

Imagine que lá do alto vem uma luz,

Uma luz que tem o poder de acalmar e aliviar todos os sentimentos,

Desconfortos,

Todos os sentimentos desagradáveis,

Desconfortos,

Dores,

Ansiedades e medos.

É como uma pequena cachoeira de luz,

Prateada ou dourada,

Que vai se derramando sobre o seu corpo e penetra pela palma das suas mãos.

Vai correndo pela sua corrente sanguínea,

Se espalhando pelo interior do seu corpo,

Essa luz purificadora e tranquilizadora vai chegando às áreas do seu corpo onde hajam tensões,

Ansiedades e estresse e vai promovendo um profundo alívio.

Isso acontece naturalmente e você vai sentindo o seu corpo relaxar,

O seu coração relaxar,

Deixe que o som da música conduza sua mente a um estado mais sereno,

Mais receptivo a essa luz.

E se você sentir dificuldade para deixar essa luz entrar,

Diga conscientemente para si mesmo,

Eu escolho nesse momento me abrir para as dádivas e presentes que o universo tem para mim hoje e toda paz possa entrar.

Eu escolho abrir mão do controle por esse momento para deixar a minha mente,

Meu coração e o meu corpo descansarem de todo o peso que tem carregado isso.

Sinta a luz entrando pela palma de suas mãos,

Passando por seus braços,

Se espalhando pelo seu peito,

Pelo seu pescoço,

Chegando até sua cabeça e seu cérebro,

Descendo,

Se espalhando por seus órgãos internos,

Aprofundando sua respiração ao soltar os músculos da barriga,

Se espalhando por sua lombar,

Por dentro da sua pelve,

Das suas pernas,

Até chegar aos pés.

Essa luz aquece o seu interior,

Dissolve todo medo,

Toda angústia e você se sente acolhido,

Acolhida pelo universo,

Pelo divino,

Não importa qual seja a sua fé ou mesmo se você não tenha nenhuma,

Não importa agora.

Não importa apenas entregar a esse abraço dessa luz poderosa e curadora que está agora restaurando todo o seu sistema emocional,

Chegando a cada nervo,

Cada célula do seu corpo e você descansa.

Pode descansar,

Entrar nesse estado de recuperação,

Onde os pensamentos ficam cada vez mais lentos.

Não se importe com pensar ou não pensar,

Não se importe com nada mais,

Apenas repouse,

Deixe sua mente livre,

Deixe que ela viaje por onde quiser,

Solte a corda,

Deixe que seu corpo sinta,

Solte a corda,

Acolha tudo que vier.

Se vem um pensamento que te traz preocupação com o futuro ou angústia com o passado,

Olhe pro pensamento,

Deixe-o ir como o pensamento que é,

Só tenha o significado que você quiser dar a ele agora.

Se você quiser,

Também pode criar um espaço para os pensamentos em sua mente,

Imagine que você se transporta para o lugar mais seguro e agradável do mundo.

Um lugar que te desperta os melhores sentimentos possíveis,

Na presença ou companhia de pessoas que te despertam os sorrisos mais genuínos e agradáveis,

Onde palavras de vida e paz ecoam em seus pensamentos e repouse nesse lugar.

Descanse com sua presença,

Apenas ouça ou repita mentalmente as afirmações que te trazem para o presente,

Como mantras que ecoam em sua consciência e trazem o alívio.

Eu escolho permanecer no aqui e no agora,

Eu escolho abrir o meu coração para os presentes que o universo tem pra mim,

Retorno e me abrigo na minha respiração,

Acolho todo pensamento sem julgamentos.

Eu escolho não me julgar agora,

Eu escolho não julgar meus pensamentos e emoções,

Há apenas o pensar e o sentir,

Não há necessidade de qualificar pensamentos e sentimentos.

Toda expectativa é apenas uma ilusão,

Agora eu posso ver além da ilusão,

Eu me aceito profundamente,

Integralmente,

Completamente.

Mesmo sendo assim,

Eu me aceito profundamente,

Completamente,

Integralmente.

Mesmo sendo assim,

Eu escolho integrar cada parte minha,

Sem excluir nada,

Eu escolho incluir as minhas incertezas como parte da minha vida.

Eu aceito que em diversos momentos da vida pode haver insegurança,

Eu aceito que o meu corpo pode produzir sensações desagradáveis em diferentes situações.

Eu respeito meu tempo,

Eu tomo responsabilidade sobre as decisões que tomei consciente ou inconscientemente,

Eu vou lidando com cada resultado da melhor maneira possível.

Eu acalmo meu coração para fazer novas e melhores escolhas a partir de hoje,

Retorno,

Me abrigo da minha respiração,

Respiro profundamente,

Consciente,

Presente.

Vou retornando ao meu estado natural de atenção,

Sentindo meu corpo,

Abrindo meus olhos lentamente,

Ainda em meditação,

Retornando aos poucos,

Acolhendo os efeitos e os benefícios da minha prática de hoje.

Eu entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Eu entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Eu entrego,

Confio,

Aceito e agradeço.

Nesse momento,

Eu me despeço aqui,

Eu desejo que você fique em paz.

Até a próxima.

Reviews

Identifico-me muito com suas meditações, tenho várias favoritadas. Essa é uma delas mas que ainda não tinha apresentado uma avaliação. É maravilhosa! Gratidão, mais uma vez.

❤️🙏

Muito grata!

Gratidão 🙏 Trouxe paz e leveza

Gratidão

Muito obrigado. Tão harmonioso...Tão acolhedor

Opa gratidão meditaçao muito mais que uma terapia um estilo de vida gratidao gratidao gratidão