Conhecendo os Desafios da Meditação - Unindo Corpo e Mente

Você já se pegou extremamente sonolento em uma prática meditativa? Já se perguntou: será que isso é para mim mesmo? Já quis se sentir bem meditando ou quis fugir de algo que não queria entrar em contato? Ou mesmo não conseguiu parar quieto sentado meditando? Então meus parabéns! Você está no caminho certo.

Nessa breve prática iremos perceber que esses desafios são normais para todos aqueles que meditam e foram listados pelo próprio Buda há mais de dois mil anos. Por isso de o play e permita-se!

Transcript

Seja tão simples como você pode ser.

Você ficará surpreso ao ver quão simples e feliz sua vida pode se tornar.

Paramahansa Yogananda.

Sinte-se agora em uma postura,

Preferencialmente com a coluna ereta,

Ou apenas adote uma postura em que você se sinta à vontade.

Gentilmente,

Vá trazendo algumas respirações mais profundas,

Inalando todo o ar e soltando,

Repetindo esse processo por algumas vezes.

E vá deixando que,

Gentilmente,

A sua respiração atinja o seu ciclo natural.

E vá ampliando a percepção para o seu corpo como um todo,

Desde os pés,

As pernas,

Os órgãos reprodutores,

O tronco,

Toda a região da cintura,

A coluna,

A barriga,

O pulmão,

Nossos braços,

Ombros,

O nosso queixo,

Pescoço,

E agora o nosso queixo,

A boca,

A parte interna da boca,

A língua,

Como ela toca os nossos dentes,

O céu da boca,

As bochechas,

O nariz,

Os nossos olhos,

A nossa testa,

A cabeça.

Sempre trazendo de volta sua atenção,

Caso a sua mente se distraia,

Quantas vezes forem necessárias.

É como iniciar uma nova atividade física.

Amplie agora para a sua respiração a forma como ela acontece,

Levando uma respiração para o corpo como um todo.

E agora jogamos a atenção lá para os nossos pensamentos,

Como eles estão nesse momento.

Note,

Observe,

Todo esse ciclo,

Prestar atenção,

A mente se dispersar,

Notar que a mente se dispersou,

Soltar-se em julgamento e trazer ela de volta,

Tudo isso faz parte da prática meditativa.

E a própria prática meditativa possui alguns desafios,

Como agitação,

Sonolência,

Dúvida,

Desejo e aversão.

Esses são os principais desafios de qualquer pessoa que esteja meditando,

Seja um principiante ou seja uma pessoa bem mais experiente,

São desafios que todos enfrentam.

E quanto mais você exercitar essa habilidade de voltar a sua mente para o momento presente,

Mais ferramentas você tem.

Com o tempo,

Isso vai requerer menos esforço.

Ampliando agora para a experiência como um todo,

Podendo movimentar o corpo,

O pescoço,

Os ombros,

Se preparando para trazer essa prática ao final,

Assim que estiver pronto ou pronta.