Lição 1
Olhar por uma nova ótica
“Toda sensação de perda vem da falsa sensação de posse” – Buda
Em Mindfulness é muito comum usar o termo mente do principiante. Uma mente que tudo sabe não comporta espaço para o novo, mas a mente do principiante é um lugar incrível, onde o conhecimento pode ser recebido e absorvido facilmente.
Você já olhou atentamente para o olhar de uma criança quando está brincando? Não é algo puro, belo? E ao mesmo tempo profundo, vasto?
Já imaginou olharmos assim também para esse ciclo que estamos encerrando? De uma forma nova e sem todo o conhecimento antigo que carregamos e que acaba trazendo sofrimento?
Se permita esse novo olhar! Você vai se surpreender ;)
Lição 2
O não julgamento
O amor é a ausência de julgamento. - Dalai Lama
O próximo passo da nossa caminhada é o Não julgamento.
Já reparou como temos ideias e opiniões sobre tudo? Acho isso bom, ou acho isso ruim? Quero ou não quero! Gosto ou não gosto disso. Tudo isso vai nos condicionando e limitando a nossa experiência. Quando nos abrimos, sem julgar, algo maravilhoso acontece. Não condicionamos a experiência numa visão limitada e sim expandimos para algo muito maior do que nós.
Já reparou que, às vezes, não conseguir o que queremos pode ser uma tremenda sorte e que o futuro, juntamente com suas dificuldades, pode nos abrir para algo muito melhor do que temos agora?
Essa grande batalha, de percebermos algo e julgarmos, ocorre no campo dos pensamentos como parte da nossa natureza humana. A evolução por proteção nos ensinou a sermos assim. Evoluímos para sobreviver e não para sermos felizes. Felizmente não precisamos mais apenas agir por impulsos, podemos fazer uma pausa, podemos refletir que a mudança faz parte de toda a experiência, e digo mais, a mudança faz toda a diferença.
Lição 3
Só por hoje
“A vida é uma série de mudanças naturais e espontâneas. Não resista a eles; isso só cria tristeza. Deixe a realidade ser realidade. Deixe as coisas fluírem naturalmente da maneira que quiserem. ”
- Lao Tzu
Quando você pensa na palavra aceitação, o que surge na sua experiência?
A palavra aceitar as vezes nos remete a algo passivo, frio, sem atitude, apática. Mas, na forma que me refiro aqui, a palavra aceitação é justamente o contrário disso. É um processo ativo, que requer coragem, força e até mesmo as atitudes que já mencionamos nas duas primeiras aulas, como olhar sobre uma nova ótica e sem julgamento. É basicamente disso que se trata encerrar ciclos difíceis. Aceitar a situação da forma como ela se apresenta, de maneira ativa, presente, conectado consigo mesmo(a).
E, ao fazer isso, abrir espaço para real mudança que pode ser feita. Isso não quer dizer que a aceitação não trará sofrimento, dor, luto, perda, incertezas, saudade, ansiedade, vulnerabilidade... É justamente olhar para isso e aceitar que momentos assim são extremamente difíceis, desafiadores e que precisamos oferecer espaço para nos acolher. Se não aceitarmos as circunstâncias como elas são, iremos forçar elas a ser como elas não são.
Lição 4
Deixando ir
“Acordar para quem você é requer desapego de quem você imagina ser” – Allan Watts
Já percebeu o quanto a certeza, a segurança e a forma como nos imaginamos ser no mundo, são extremamente atraentes para o nosso egoísmo?
As palavras Eu, Mim e Meu nos trazem diversos sofrimentos porque no processo de mudança e encerramento de ciclo, quanto mais em contato estivermos com a noção de da palavra Nós e Todos, mais iremos perceber que no fundo todas as pessoas do planeta apenas buscam ser felizes e não sofrerem.
Quando nós ampliamos para essa interdependência, percebemos que quem nós pensamos que somos é algo muito menor do que quem nós realmente somos.
Lição 5
Preserve sua intimidade
Não importa quantas palavras sagradas tenhas lidos, e não importa quantas tenhas dito. De nada servirão se não agir de acordo com elas. - Buda
Confiança é sinal de intimidade. É sinal de que estamos conectados com uma ideia, um propósito, um ideal e até com nós mesmos. Toda a sua sabedoria, sua criatividade, seus recursos, estão diretamente ligados a um ponto. Sua história.
Pare para pensar. Quantas vezes você já não teve que enfrentar momentos de mudanças em transformações ao longo da sua história? Não precisamos nem pensar em grandes desafios, basta pensar num dia extremamente difícil e desafiador, que você achou que nunca fosse ter fim e a solução simplesmente veio, no seu tempo e ritmo, recebendo, deixando que a solução venha e se soltando do problema.
Tenha plena confiança nisso, você é maior do que qualquer adversidade, que qualquer obstáculo!
Lição 6
Paciência
Paciência é uma forma de sabedoria. Ela demonstra que nós entendemos e aceitamos o fato de que, às vezes, as coisas devem se desdobrar em seu próprio tempo (Jon Kabat-Zinn).
Na Natureza as coisas não podem ser apressadas. Sendo assim, como podemos querer que tudo funcione no nosso próprio ritmo, da forma como queremos que aconteça? Isso também é uma forma de egoísmo e, segundo a filosofia hindu, essa é a principal fonte de sofrimento do ser humano.
É impressionante, mas parece que sempre queremos estar em outro lugar e perdemos a beleza do aprendizado presente. Nossa mente é programada para buscar soluções, para resolver problemas, nossa ancestralidade nos ensina isso. Mas tem momentos na vida que não podemos apressar essa mudança, é preciso cultivar a paciência com nós mesmos e com o processo de aprendizado que estamos enfrentando. Tenha a confiança de que; o que é seu, o que você busca, almeja e quer superar vai surgir no momento certo. Buda já dizia isso milhares de anos atrás e ele também teve que passar por um lento e doloroso processo até atingir sua iluminação.
Lição 7
Competência inconsciente
"Seja tão simples como você pode ser, você ficará surpreso ao ver o quão simples e feliz sua vida pode se tornar." PY
Essa aula é uma recapitulação de todas as atitudes trabalhadas até aqui, pois todas elas nos trazem de volta para o agora, nos faz superar adversidades e isso cria um espaço onde não há esforço, onde tudo simplesmente flui.
É como quando você começa a tocar um instrumento: no começo requer bastante esforço, calma, dedicação persistência, mas depois de várias tentativas fica natural, parece até que se pensar fica mais difícil de fazer. Isso serve para qualquer coisa na vida, inclusive para aprender a meditar. Sejam essas práticas meditativas que estamos fazendo aqui, sejam outras, o importante é você criar esse espaço onde não haja esforço pois você já faz isso, mas muitas vezes sem ter consciência.
Quanto mais consciência estivermos, mais poder de escolha temos.
Lição 8
Ah, a Gratidão!
A gratidão transforma o que temos em o suficiente e muito mais. Transforma a negação em aceitação, o caos em ordem, a confusão em clareza ... dá sentido ao nosso passado, traz paz para hoje e cria uma visão para o amanhã. "- Melody Beattie
Gratidão - que sentimento poderoso e transformador, como a própria frase citada diz.
A gratidão é o antidoto para o sofrimento frente às incertezas das mudanças. É o poderoso tranquilizador que nos faz ver tudo sob uma perspectiva mais ampla.
Nessa aula vamos mergulhar juntos e tentar capturar todas as pérolas de gratidão que podemos encontrar durante esse mergulho.
Lição 9
Generosidade
“Não espere que outras pessoas sejam amorosas, generosas, compassivas, gratas, passíveis de perdoar, generosas ou amigáveis. Mostre o caminho.” - Steve Maraboli
Na aula 8 vimos o poder da gratidão em nossas vidas. Agora vamos mostrar outra asa desse mesmo pássaro, que é a generosidade. Quando você é grato, você está completa/completo, é como se você transbordasse de si mesma/ si mesmo. E quando você se transborda você acaba influenciando todo o ambiente.
É como uma maravilhosa fragrância que se espalha por uma sala e todos fossem sutilmente tocados por ela. É essa generosidade que te fará abrir para o novo, sem receio algum, pois você sabe que tudo está no seu devido lugar, com uma tranquila confiança no processo.
Lição 10
Adaptando-se a mudanças
“As gaiolas são o lugar onde as certezas moram” - Dostoiévski
A Resiliência é um termo originário da física. Está relacionado com a propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica.
Contudo, para a psicologia e no sentido que estamos trabalhando aqui a resiliência é a nossa forma de lidar com problemas, de adaptar-se às mudanças, de superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – seja choque, estresse, ou algum tipo de evento traumático, emocional ou físico, encontrando soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.
