Mindfulness para a Mente Ansiosa

Olá, eu sou Mayra Machado, doutora em Ciências e instrutora de meditação em mindfulness pelo Programa Plenativamente! Trabalho com promoção de saúde mental há mais de 15 anos, e preparei um curso especial para você iniciar sua jornada em direção a fazer as pazes com a mente ansiosa! Seja muito bem-vindo! O meu principal objetivo com este curso é te ajudar a perceber que tem o mesmo potencial para quietude, paz e inteireza que todo ser humano. E que, como todo mundo, em maior ou menor grau tem uma mente destreinada, favorecendo a ansiedade ao vivenciar os seus próprios obstáculos. Aprenderemos a importância de nos reconectar com o momento presente e, em especial, com nosso corpo. Conectar com a imensa sabedoria que ele tem, saindo de nossas mentes tão cheias de pensamentos ansiosos e voltando para o grande templo que é o corpo. Faremos isso com gentileza, curiosidade e aceitação, desenvolvendo uma habilidade chamada mindfulness, ou atenção plena. A reconexão com nossa própria integridade pode fornecer um contexto suficientemente seguro para um relacionamento sábio com os enormes desafios do medo, das preocupações e da ansiedade. Assim, vamos aprender a trazer essa mesma qualidade de atenção para a ansiedade em si, como ela impacta nossas vidas, traz outras emoções, sensações em nosso corpo muitas vezes desafiadoras, e todos influenciando nossas ações e comportamentos. Também vamos descobrir quais são os nossos gatilhos para ansiedade, sejam eles internos ou externos, e ao estar abertos e curiosos, iremos reconhecer os valores por trás da ansiedade, assim como nossas necessidades. Vamos aprender a desenvolver o nosso ponto de centramento, de equilíbrio necessário para os momentos desafiadores. Aprofundaremos também sobre as emoções, aceitação e o desenvolvimento da sabedoria da impermanência. Aprendemos a ver pensamentos apenas como pensamentos, incluindo algumas estratégias para fazer as pazes com a mente ansiosa. Na sequência, desenvolveremos maior autocompaixão e gentileza, além de compreender porquê isso ajuda em nossa busca de aprender a lidar com a ansiedade. Por fim, vamos trabalhar com uma ferramenta muito útil, facilmente aplicável em sua vida, que ajuda a integrar todo o conhecimento que aprendeu com esse curso.