Gotas de Presença | #01 O Sentido da Visão

Neste primeiro episódio da série "Sentidos", eu te convido a ficar um pouco mais presente para a sua visão. Um momento para ser seu, somente para poder estar conectado com você mesmo e sentir as sensações despertadas pelos seus sentidos.

Transcript

Vou fazer uma série de meditações,

Onde em cada breve meditação,

Eu vou convidar um sentido para a prática.

É aqui e agora que tudo acontece.

É nesse momento que a vida acontece.

Só é possível sentir aqui e em nenhum outro espaço ou lugar.

O meu nome é Rose Bottrell e eu sou instrutora de mindfulness.

A minha missão é trazer presença através da meditaç��o,

Para que a gente possa,

Através dela,

Treinar a habilidade de habitar esse momento.

Já que a qualidade da nossa atenção e da presença pode transformar uma experiência.

E a nossa vida é feita de experiências.

Então,

A presença e a qualidade da atenção pode transformar a nossa vida.

E eu vou te mostrar isso.

Você vai sentir se você se permitir.

Quando,

Se não agora?

Onde,

Se não aqui?

Como,

Se não sendo você?

De que maneira,

Se não com amor?

Bem-vindos ao Gotas de Presença.

Eu sou a Rose Bottrell,

Sou instrutora de mindfulness.

E a minha missão é levar presença para a sua vida em forma de meditação.

Mas,

Sobretudo,

Levando e estendendo essa meditação para momentos na sua vida,

Cada vez maiores.

E a semana passada,

Eu fiz um retiro de silêncio,

De quatro dias em silêncio.

Foi uma experiência incrível e profunda.

E o que ficou mais marcado pra mim foi o quanto os sentidos,

Os nossos cinco sentidos,

Ficam aguçados quando a gente silencia.

Porque eu me propus não só a silenciar,

Mas tirar todos os estímulos externos,

Tipo celular,

Livro,

Escrita e também muitas práticas de meditação durante o dia.

Então,

Como eu disse,

Os sentidos ficaram muito aguçados.

E tudo que chega pra gente da vida,

Chega através dos nossos cinco sentidos.

Então,

Percebi que é possível trazer o retiro pra vida,

Trazer vislumbres desse silêncio,

Mesmo que haja turbulências,

Mesmo que haja agitação e barulho,

É possível trazer esse retiro pra vida.

Então,

Eu quero te convidar,

Eu vou fazer uma série de meditações,

Onde em cada breve meditação,

Eu vou convidar um sentido pra prática.

E na prática de hoje,

Eu convido a sua visão.

Então,

Nesse momento onde você está,

Da maneira que está,

Eu te convido a respirar,

Sentir os seus pés no chão.

E por três respirações profundas,

Sente esse momento,

Estando presente a cada inspiração e expiração.

Sentir a respiração,

Sentir os seus pés no chão,

Te trazem imediatamente pra esse momento.

E talvez você possa perceber isso,

Talvez sua respiração esteja mais tranquila e é possível perceber essa presença.

Então,

Nesse momento,

Se você fechou os seus olhos,

Nesse momento,

Abra os seus olhos e explora o seu entorno com toda a sua atenção.

As cores,

Os contrastes,

Os espaços,

Explorando a sua visão como se você estivesse olhando pela primeira vez.

Se você está num ambiente aberto,

Observa as coisas que estão em primeiro plano,

Mais perto de você,

As coisas que estão distantes.

Se perceber uma tendência a rotular as coisas,

A nomear,

Ou de repente você sair desse momento,

Se engajar em algum pensamento,

Até mesmo através da imagem que você está vendo,

Simplesmente volta sua atenção com gentileza pra tudo que você está vendo nesse momento.

E agora,

Por alguns segundos,

Fecha seus olhos,

Se for confortável pra você e só deixa essa experiência decantar.

Só acordando esse sentido tão importante.

E eu te convido que no restante desse dia,

Você explore mais e mais a sua visão pra que no próximo episódio dessa série dos sentidos,

A gente possa sentir mais e mais.

Onde,

Se não aqui?

Quando,

Se não agora?

Como,

Se não sendo você?

E de que forma,

Se não com amor?

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