Rescate S.O.S
by Maria Garcia
Esta meditación visualización, está creada para salir de una situación difícil en la que te sientes mal, hundido, desvalorizado y no sabes hacia donde tirar. Tú mismo te vas a rescatar de esa situación. Un abrazo.
Transcripción
Hola,
Bienvenidos.
Mi nombre es María García y te agradezco tu compañía en esta meditación visualización llamada Rescate,
S.
O.
S.
Para todos aquellos que estéis en un momento en el que os sintáis perdidos,
Hundidos,
Venidos abajo,
Desesperados y necesitéis rescataros de esa situación para volver a ser aquellas personas llenas de vida y felices que eráis antes de entrar en ese estado.
Así que vamos a empezar con la práctica.
Siéntate en tu postura cómoda para meditar con los ojos cerrados y vas a tomar tres respiraciones profundas.
Empieza a relajarte y a sentarte,
Pero no entres en ensoñación.
Quédate aquí conmigo,
Relajado,
Relajada y presente.
Y ahora permite de sentirte como te sientes,
Sin culpa,
Sin vergüenza.
Permítete estar como estás.
Acoge tu malestar y siéntelo en tu cuerpo.
Date cuenta si hay alguna parte de tu cuerpo que sientes ese malestar con mayor intensidad y en esa parte pones tu mano para acogerlo.
Respira.
Muy bien.
Y ahora te vas a imaginar dentro de una habitación con tu malestar,
Con tus sensaciones,
Con tus emociones,
Con cómo te encuentras aquí y ahora.
Respira.
¿Cómo es esa habitación?
Visualízala.
¿Hay luz?
¿Hace frío?
¿Calor?
¿Dónde estás?
¿En qué posición está tu cuerpo?
Visualízate.
Muy bien.
Respira y siente la emoción que sea,
La que venga,
Que recorre todo tu cuerpo.
Ahora no intentas evitarla ni estar de otra forma.
Te permites estar así.
Respira.
Y ahora vuelve a tu cuerpo a centrarte en tu respiración.
A ti.
Céntrate en tu respiración,
En cómo el aire entra por tu nariz y sale por tu boca.
Respira.
Y ahora te pido que vayas a un momento de tu vida en el que te sentías feliz.
Sentías la vitalidad de la vida en un estado de excelencia.
Tú en tu mayor esplendor.
Respíralo.
¿Dónde estás?
¿Cómo es ese lugar en el que te sientes tan feliz?
Ve allí.
¿Cómo es ese día?
¿Hay alguna cosa que te llama la atención?
¿Estás con alguien?
¿Cómo te sientes?
Recrea cómo te sientes una y otra vez.
Recrea esas sensaciones felices de bienestar una y otra vez.
Respira.
Y ahora te pido que vuelvas a entrar en esa habitación donde estabas y vayas a tu encuentro,
A tu rescate.
Coge a esa persona que se siente abandonada,
Sin rumbo,
Abrázala y dale la mano.
Respira y le dices tranquilo,
Tranquila.
Estoy aquí para ayudarte,
Para rescatarte y para llevarte a tu lugar,
A tu esencia.
Y recorréis ese camino juntos hacia ese lugar donde era feliz,
Donde estaba bien,
Donde estaba en paz y a gusto con la vida.
Llévalo,
Llévala a ese lugar.
Respira y en ese lugar la vida vuelve a brotar en ti.
Una sensación de bienestar recorre todo tu cuerpo y te pone el vello de punta.
El cuerpo empieza a revivir y a sentirse bien de nuevo.
Nuestro rostro vuelve a sonreír y vuelve a tener brillo y un color saludable.
Todo el cuerpo respira bienestar por cada poro de su piel.
Muy bien,
Respira.
Y desde esa sensación de bienestar y felicidad te das un consejo.
¿Qué consejo te darías?
Ese consejo te va a ayudar y acompañar en este momento.
Acoges el consejo y te das las gracias por haberte rescatado.
Respira.
Y con esta sensación de estar seguro,
Segura,
Que puedes afrontar las cosas de la mejor manera para ti.
Muy bien,
Respira.
Y te quedas el tiempo que necesites acunándote.
Y cuando te sientas preparado,
Preparada,
Empiezas a abrir poco a poco los ojos.
A notar la temperatura del lugar.
A mover poco a poco tu cuerpo y tener una mirada al futuro de esperanza.
Y con esa mirada de esperanza acaba esta meditación del rescate.
Muchas gracias y un fuerte abrazo.
Conoce a tu maestro
4.7 (137)
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August 20, 2025
Gracias, me gustó mucho 🙏🏼
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June 23, 2025
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Gracias, gracias, gracias 🙏🏼
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September 1, 2023
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May 25, 2023
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March 27, 2023
Excelente!
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December 8, 2022
Namaste
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September 29, 2022
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September 6, 2022
Amazing!
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August 29, 2022
Excelente! Gracias!
