Meditação: Presença, calma!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e às sensações. Observar pensamentos e emoções sem julgar, sem interferir, apenas soltar. Vivenciar a paz, a alegria em ser e estar presente. Respirando com consciência!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Feche os olhos,

Acolha todas as sensações e percepções que chegam até você.

Existe alguma tensão no seu corpo?

É possível soltar?

Faça algumas respirações lentas e profundas e solte toda a tensão.

Em cada expiração,

Você solta e relaxa,

Inspirando e expirando.

Perceba o corpo como é respirar e soltar,

Soltar o passado para que ele não roube o tempo presente,

Para que você não perca a experiência do agora.

A harmonia que você experimenta agora é sua sempre que dela precisar.

Sempre que sentir falta de um estado de paz,

De equilíbrio,

Se reconecte com você,

Com as suas sensações,

Com a percepção do corpo respirando,

Saindo do piloto automático,

Trazendo um olhar novo,

Um olhar de observação,

Soltando as críticas e julgamentos.

O que é possível sentir no agora?

Sentir a textura da roupa encostando na sua pele?

A temperatura?

Talvez alguma dor?

Talvez algum desconforto?

O que é possível sentir nesse instante?

Sentir o ar entrando pelas narinas?

Sentir o movimento que ele faz no seu corpo?

Talvez um movimento suave no seu abdômen,

No seu peito?

O que é possível sentir?

Talvez algum cheiro?

Um perfume?

Talvez algum som distante?

Os sons mais próximos?

É possível sentir algum barulho no seu corpo?

Talvez o som da sua respiração?

Resgatar o sentir é soltar tudo aquilo que já foi experienciado,

Soltar as narrativas da mente e renovar internamente as percepções,

As sensações.

Entregue-se a esse momento,

Sinta a liberdade da sua respiração,

Sinta,

Sinta a amorosidade em você,

Restabeleça a confiança em si mesmo,

Soltando todas as lutas internas,

Todos os embates.

É possível receber momento a momento como ele é?

Acolher o que chega?

Deixar ir o que vai?

Como é soltar o controle?

Deixar a calma envolver você com a paz,

Com a leveza de estar respirando nesse momento?

Você nem precisa interferir na sua respiração,

Apenas sentir o corpo respirando com o coração e mente claros.

Sinta como é natural,

Como é bom estar aqui e agora e sinta este poder que se move através de você,

Que abre caminho para a percepção,

A percepção que surge internamente,

Um caminho amoroso que conduz à luz da compreensão de que a vida está aqui e agora,

No pulsar,

Na respiração,

Soltando velhos padrões,

Condicionamentos,

Queixas,

Lamentações,

Não há angústia nem expectativas,

Os pensamentos estão livres,

Eles passam,

Não há identificação,

O pensamento passa,

Isso abre caminho para que a inspiração e a criatividade mais amplas possam fluir,

Não há bloqueios,

Sinta-se envolvido no amor,

Porque quando estamos em uma paz profunda,

Num estado de calma,

É o amor que nos envolve,

Torne-se consciente da luz que emana do amor e que envolve todo o seu ser,

Na liberdade em respirar tranquilamente,

No seu ritmo,

No seu tempo,

O corpo respira,

Estar momento a momento na respiração,

Um simples fato de observar a respiração,

De sentir o corpo respirando,

Você se torna mais calmo,

Tranquilo,

Você se liberta de tensões,

De pensamentos circulares que se repetem e apenas observa,

Como é observar,

Como é contemplar os pensamentos,

Não tentar detê-los,

Não tentar agarrá-los,

Pois o esforço para controlá-los cria um ponto de atrito que lhes dá mais força e energia,

Apenas observe e solte como pipas no céu,

Eles passam,

Livre das tensões,

Livre do controle,

Livre das angústias e preocupações,

Que alegria sentir esse instante,

Sentir essa paz,

É uma paz que conquistamos pouco a pouco,

Uma paz que vamos nos recordando,

Ela faz parte de nós,

Do nosso estado verdadeiro e natural,

Por tantas razões,

Tantas cobranças,

Agendas,

Tanta coisa a ser feita,

Nos afastamos,

Nos esquecemos e agora retornando a esse estado,

Surge uma lembrança de como é bom estar em paz,

Viver essa harmonia interna,

Apenas sentir,

Sem nenhum peso,

Daquilo que já foi vivido,

E vai aos poucos surgindo uma alegria,

É algo inexplicável,

Eu sinto vontade de sorrir,

Sorrir várias vezes,

Sentir esse sorriso se espalhar,

E todo o corpo sorrir,

Como é bom estar aqui agora,

Sentindo,

Eu estou presente,

Eu habito o corpo,

Eu percebo o ar entrando,

Eu percebo o ar saindo,

Quando minha mente me distrai,

Eu sei o caminho,

Eu sei voltar,

Sem culpas,

Sem críticas,

Não questione,

Apenas sinta,

Não queira compreender,

Sinta,

Sentir,

Sentir a presença,

Sentir o corpo respirando,

Sentir o amor envolver o seu ser,

Sentir o acolhimento,

A confiança,

Em apenas soltar,

Relaxar as tensões,

Romper padrões,

Conceitos,

Julgamentos,

Sentir a luz do amor conduzir você,

Iluminar e sustentar os seus passos,

Contemplar,

Contemplar a si mesmo,

No contentamento e na alegria do ser,

Meditar,

Voltar a si mesmo e vivenciar o estado de paz,

Uma paz profunda,

Infinita,

Amorosa,

Gratidão.