Respiração Oceânica
by Jorge Dias
Entrar em estados de paz em absoluto pode não ser fácil, mas é possível. Esta prática tem esse intuito, conduzir a experienciar tranquilidade e paz através de um trajecto com ondas oceânicas. Uma visualização poderosa e uma vivência suave e leve.
Transcrição
Numa posição confortável,
Sentada ou deitada,
Poderás fechar os olhos,
Concentrar-se de imediato na tua aspiração,
Que talvez seja a melhor forma de entrares em contato contigo e estares em estado de concentração.
E então foca-te agora na inspiração,
O ar a entrar pelas narinas,
A chegar aos pulmões,
Isso,
E a fazer a viagem de volta,
Pensando em tranquilidade,
Em serenidade,
Em harmonia,
Concentra-te,
Concentra-te nestes conceitos,
Tranquilidade,
Serenidade e harmonia,
E vai respirando intencionalmente,
Conscientemente,
É isso mesmo.
Quero agora que faças um breve scan ao teu corpo,
Só para relaxar partes que estejam ainda em tensão.
Certifica-te que fazes uma viagem breve,
Ao longo do teu corpo,
Pelos ombros,
Braços,
Abdomen,
Peito,
Pernas,
Pés,
E relaxa,
Descontrai,
Fica em estado de aceitação e entrega total,
Sem reservas.
Este é um momento seguro,
Este é um momento unicamente para ti,
Isso relaxa cada músculo,
Chama-se assim,
É esta capacidade de estar,
Capacidade de ser.
Vamos agora expandir,
Vamos entrar numa dimensão do awareness,
Do estar alerta,
Inspira em 4,
4 segundos,
Segura em 4 segundos e expira em 4 segundos,
Isso mesmo.
Vamos fazer 5 repetições,
Inspirar em 4 segundos,
Segurar a respiração 4 segundos e expirar em 4 segundos.
Nota o movimento do teu peito,
Nota o movimento também do teu abdômen,
À medida que inspiras e expiras,
Relaxa,
Relaxa.
Deixa tudo acontecer,
E agora a respiração deve ser natural,
Apenas o efeito do teu estado natural,
Apenas o efeito do teu estado de relaxamento,
De pura atenção,
De puro awareness,
Ser,
Estar.
Instala esse estado,
Deixa a respiração acontecer,
Arranja lá a maneira para fixares e instalares esse estado em ti próprio,
Em ti própria.
E pensa agora,
Na tua respiração e ao mesmo tempo no oceano,
Isso,
Sincroniza e relaxa,
Deixa-te embalar nas ondas,
À medida que respiras conscientemente e exatamente,
Sincroniza a tua respiração com o movimento das ondas,
A ondulação,
Um embalar tranquilo e sereno,
Isso mesmo,
Pura consciência,
Puro awareness,
Estás a testemunhar um momento de harmonia e de conexão,
Respiração e ondas do mar,
Do oceano,
Isso mesmo,
Deixa-te embalar,
Observa,
Sente isso,
Embalado ou embalada,
Por esse movimento,
Respiração e ondas do oceano,
Registra toda a experiência,
Instala toda a experiência,
O corpo já gravou esse momento de conexão,
Esse momento de ligação e agora está na altura de começares a regressar,
Regressar à vida de costumes,
Mas num estado completamente diferente,
Num estado de relaxamento,
De conexão,
De harmonia e de plena consciência,
Exatamente,
E num momento certo,
Num momento mais apropriado para ti,
Ao teu ritmo,
Podes abrir os olhos despertando,
Movimentas alguns pontos do teu corpo,
Uma espécie de alongamentos,
Os teus ombros,
Os braços,
É o despertar natural do corpo e agradece-se a ti próprio,
A ti própria,
Por este momento.
Muito bem,
Ficamos por aqui,
Desejo-te bem,
Até breve.
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4.8 (5)
Avaliações Recentes
João
June 4, 2026
Obrigado por este momento de paz e de conexão com o mar. Relaxa verdadeiramente. Bom trabalho.
