Meditação Para Dormir | O Rio Da Serenidade

Imagina um rio tranquilo, avançando lentamente sem esforço e sem resistência.
Nesta meditação para dormir, vais deixar que a corrente leve simbolicamente aquilo que já não precisas de transportar contigo para a noite: pensamentos, preocupações, tarefas e momentos que pertencem ao dia que terminou.
Não precisas de os afastar. Apenas permitir que passem.
Enquanto o rio continua o seu percurso, o corpo pode tornar-se mais tranquilo, a respiração mais natural e a mente progressivamente mais silenciosa.
Deixa o rio seguir. Por agora, tu podes ficar e descansar.

Transcript

O rio da serenidade.

Detenção guiada para um sono profundo.

Encontra uma posição confortável.

Não precisas de adormecer agora.

Basta ouvires a minha voz e permitir que eu te canso de encontro.

Repara na tua respiração.

Né tu,

Ramin.

Sem mudar nada.

O teu corpo já conhece este momento.

Noite boa.

E com ela.

Chega também a oportunidade de repousar.

O repouso é um momento especial.

Então,

Regresso.

Um regresso a ti mesmo,

A ti mesma.

Isso.

Muito bem.

Um regresso a ti.

Sinta o peso do teu corpo.

Calma.

Relaxe.

Descontrai.

Sem esforço,

Sem pontos de tensão.

Sem perguntas.

Imagina agora que caminhas ao lado de um rio.

É um rio daqueles que correm há tanto tempo que ninguém sabe.

Onde começou?

Nem onde termina.

Água de sliz,

Alentamento.

Sem ruído.

Canta apenas uma melodia suave.

Uma melodia que a natureza conhece desde sempre.

Esmeralda.

Caminho acompanha o rio.

Não existe pressa.

Não existe destino.

Cada passo próximo a ti.

Um pouco mais do silêncio.

O ar é fresco.

Os árvores inclinam-se delicadamente sobre a água.

Algumas folhas caem.

Só com a superfície do rio.

E deixam-se louvar.

Sem resistência.

Observa uma dessas folhas.

Durante alguns instantes ela parece verificar.

Mesure-lhe o não importante.

Não abruxa.

Apenas continua o seu caminho.

E naturalmente.

A folha.

Segue com ele.

Talvez também existam pensamentos assim.

Quanto mais tentamos agarrá-los.

Mais pesados se tornam.

Quando os deixamos seguir.

Descobrimos espaço dentro de nós.

Beleza!

Inspiração,

Inspiração.

Relaxe.

E agora senta-te junto à margem.

A uma pedra lisa.

Que acide pelo sol que brilhou durante o dia.

Sente-te confortavelmente.

Me escuta.

Escuta.

.

.

Não é minha voz.

O meu mundo.

Escuta apenas o rio.

Tchau.

A água nunca pergunta se está no caminho certo.

Nunca compara o seu percurso.

Com o dia do Trabalho.

Nunca tenta voltar atrás.

Aceita cada curva.

De pedra.

E de margem.

E continue.

Continua o mesmo.

Talvez exista aqui uma sabedoria muito antiga.

A vida não precisa de ser perfeita para continuar a fluir.

Respire.

Agora imaginas que colocas suavemente um pequeno tronco Sobre.

Ah,

Ué.

.

.

É muito simples,

Muito leve.

Muito bem.

É um tronco largo.

Leve,

Simples.

Flutua.

E alarme.

Pode colocar.

O objeto em si mesmo.

Aproveitas e colocas.

Aquilo que hoje já não precisas carregar.

Talvez uma preocupação,

Talvez um medo,

Talvez apenas um cansaço.

Não precisas de lhes dar um nome.

Que o coração sabe.

Olha lá tudo.

Eu atuo.

O teu coração,

O teu inconsciente sabe perfeitamente.

O que estás a colocar?

E é então que empurras.

O tronco muito devagar.

Ele afasta-se sem comigo.

Saindrama Pernas acompanha a corrente.

Até desaparecer na curva do rio.

E quando ele desaparece,

Percebes que dentro de ti existe mais espaço.

Ah,

Pois.

Pois é,

Mais silêncio.

Mais do que vezes.

Isso,

Desfrutar.

E agora,

Reserva um momento para sentir o teu corpo.

Os pés se repousarem completamente.

As pernas se tornam sagradavelmente pesadas.

O abdômen relaxa.

A respiração acontece suavemente,

Sozinha.

Os ombros deixam cair qualquer peso.

Os braços descansam.

As mãos permanecem móveis.

O que fosse o relógio?

O rosto torna-se sereno.

Até os músculos à volta dos olhos repousam profundamente.

Não porque tenho pressa.

Mas porque essa é a sua natureza.

Também a tua natureza sabe descansar.

Não precisas de aprender?

Precisas apenas de permitir.

Ao longe escutes um pássaro.

Um pássaro que canta.

Depois,

Novamente,

O silêncio.

A lua desenha um caminho prateado sobre a água.

As estrelas refletem-se na corrente.

Tudo parece respirar em conjunto.

O céu.

DER ou frio.

Talvez.

Já não existe a diferença entre a tua respiração e o som da água.

Tudo acontece no mesmo ritmo.

Tudo o que prende.

Repousa.

Daqui a pouco.

Talvez já não acompanhes estas palavras.

Talvez elas se tornem apenas um murmúrio de sangue.

Um rio sempre presente,

Mas nunca insistente.

Respire.

O rio continuará a correr durante toda a noite.

As árvores continuarão a volar por ele.

A lua continuará a acompanhá-lo em silêncio.

E tu?

Continua a raza de quem serve.

Cada vez mais profundamente.

Cada vez mais serenamente.

Porque algumas águas não correm.

Para chegar a algum lugar.

Correm em penas.

Porque compreenderam.

Que a paz também é um caminho.

Respire.

Confie.

Descanse.

E deixa que o rio leve consigo aquilo que já não precisas de transportar.

Até o nascer de um novo dia.

Respire.

O dia terminou.

E agora,

Descanso.