Meditação Para Dormir | O Barco Do Lago Imóvel
by Jorge Dias
Imagina um lago tranquilo, tão sereno que a sua superfície parece completamente imóvel. Sobre a água, um pequeno barco espera por ti para uma viagem sem pressa e sem destino. Nesta prática para dormir, vais deixar-te embalar suavemente pelo movimento quase imperceptível do barco, enquanto o corpo relaxa e os pensamentos começam, pouco a pouco, a perder importância. Não há nada para resolver. Nenhum lugar onde tenhas de chegar. Apenas a tranquilidade da água, o silêncio à tua volta e a sensação de te permitires parar. Deixa que o lago fique cada vez mais calmo. Deixa que o corpo fique cada vez mais tranquilo. E, quando o sono chegar, permite simplesmente que o barco continue a navegar por ti. Esta meditação integra a coleção 21 Noites para Dormir Melhor, duas encontram-se nos Free Tracks
Transcrição
O barco do lado imóvel.
Ditação guiada para um sono profundo.
Concentre-te na respiração.
A brasa é muito sofregada.
Sem esforço.
O teu corpo já sabe como te cansar.
E a tua mente também.
Ela apenas precisa de tempo para se lembrar.
Sinta o peso do teu corpo.
Preservo como uma cama te sustenta completamente.
Não precisas de assegurar nada.
Nem o corpo,
Nem os pensamentos,
Nem o dia que passou.
Repouse para repousar.
Imagina agora que estás junto a um lago.
É madrugada.
Ainda não nasceu o som.
Existe apenas uma luz muito suave.
A água está completamente imóvel.
Nenhuma ondulação,
Nenhuma brisa,
Nenhum ruído.
No pequeno cais encontra-se um barco de madeira.
Simples.
Seguro.
Vida-te a entrar.
Sem pressa.
Sobe-se para o abarco.
E sentas-te confortavelmente.
Não existem remos.
Não precisas de conduzir.
O lago sabe exatamente.
Pera onde tu vai?
Isso é suficiente.
Muito lentamente.
O barco começa a mover-se.
Quase sem que percebas.
Desliza sobre a água.
Como se flutuasse.
Sobre o silêncio.
Note.
Tua respiração.
É isso mesmo.
Cada inspiração acompanha o movimento tranquilo do barco.
E cada expiração torna-o ainda mais leve.
Olha para a superfície do lago.
Ela reflete o céu.
As estrelas.
Alô.
Tudo parece em perfeita harmonia.
Talvez repares que a água também reflete.
Os teus pensamentos.
Enquanto surge um pensamento,
Forma-se um pequeno círculo na água.
Mas passado o instante.
A superfície volta a ficar completamente lisa.
E assim também com a mente.
Os pensamentos se apressem.
E desaparecem.
Não precisam de ser seguidos.
Nem resolvidos.
Basta olhares para eles ou observá-los.
Como quem observa nuvens a passar.
O barco continua.
Venha.
Muito dificil.
Sem destino,
Sem horários.
Sempre e ao pessoal.
Existe apenas este momento.
Legendas pela comunidade Amara.
Org O silêncio.
A respiração.
Sentes uma agradável sensação de calor.
Como se um cordão invisível envolvesse todo o teu corpo.
Os pés relaxam.
As pernas descansam.
A barriga torna-se leve.
Respira livremente.
Os ombros deixam cair qualquer peso.
Um rosto fica tranquilo.
Os olhos repousam.
A testa relaxa e lisa.
Até o espaço entre os pensamentos começar a aumentar.
Cada vez existe mais silêncio e mais calma.
E mais paz.
A longe.
Aparece uma pequena névoa.
Que é muito leve.
O barco entra lentamente nessa névoa.
Ela não esconde.
Ela protege.
Tudo aquilo que já não precisas fica para trás.
As preocupações ficam para trás,
As exigências ficam para trás.
As responsabilidades esperam para amanhã.
E aqui neste momento.
Não existe passado.
Não existe futuro.
Existe apenas este instante.
Respiração.
Yudish Castle.
Isso mesmo.
Muito bem.
O barco continua a flutuar.
Cada vez mais lentamente.
Como se quase deixasse de se mover.
Talvez já nem sintas o movimento.
Talvez sintas apenas uma serenidade profunda.
É natural.
Muito natural.
Porque o teu corpo reconhece este lugar.
E é precisamente o lugar onde o descanso acontece.
FUNDAMENTO VEBRANTE Onde o sono chega sem ser chamado.
Permite-lhe aproximar-se sem esforço,
Sem expectativa.
Como a noite que chega todos os dias sem pedir.
Autorização.
Concentra-te na respiração agora.
Não se leie assim.
Uma respiração de novo.
No silêncio.
Négar.
Paz.
O barco continua a flutuar.
A água permanece imóvel.
A lua continua a iluminar sua fragmento lago.
E tu?
Continue o exercício até a semana que vem.
Cada vez mais profundamente,
Cada vez mais.
Surenament.
Até que as palavras já não sejam necessárias.
Porque o silêncio faz agora o resto.
Não precisas de controlar o rio para chegares ao oceano.
Agora permite que o de quem se aconteça.
Ao ritmo da natureza.
Sem esforço,
Sem expectativa.
Tal e calo como uma árvore que nunca teve pressa de chegar ao céu.
Descanse.
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