Meditação Espiritual

Uma prática profunda ao encontro do equilíbrio e harmonia, recursos essenciais para a saúde mental e para uma vida com sentido. Siga os passos, aceite ser guiado ou guiada por este processo extraordinário.

Transcript

Meditação espiritual,

Fecha os teus olhos e olha para dentro de ti.

Leva o teu foco para a respiração,

Para o processo de vida e inspiração,

E a inspiração se contrai,

Relaxa,

Sente a tranquilidade na cabeça,

Nos ombros,

No peito,

No abdômen,

Os braços pesados,

As pernas pesadas.

Traz a paz ao teu corpo.

Sente a presença sutil de paz,

Harmonia e equilíbrio,

Inspiração e expiração.

Torna-te agora testemunha.

Apenas observador ou observadora,

Um espectador ou uma espectadora,

Uma entidade que apenas contempla o que se passa no teu interior.

Toma nota dos pensamentos a surgir e contempla-os.

Estás na plateia,

Ou no balcão,

Ou até num camarote,

A assistir ao espetáculo de bailado que se chama o desfile dos pensamentos.

Eles surgem,

Ora mais rápidos,

Mais agitados,

Ora mais lentamente,

Ou mais nítidos,

Ou mais dissipados,

E vão surgindo numa dança sequencial.

Nota que pensamentos dominam a tua mente.

Poderá ser comida,

Poderá ser sexo,

Poderá ser o teu carro,

Poderá ser a mobília,

Poderão ser as joias ou qualquer outra coisa.

Podes dar por ti também a pensar recorrentemente em pessoas,

E se assim é,

Estás identificado ou identificada com o corpo,

Aquilo que é material.

Nota também que os pensamentos dominantes podem estar relacionados com o que gostarias de fazer na vida,

O que gostarias de fazer no mundo,

Sobre aspirações,

Projetos,

Objetivos,

E neste caso estás identificado ou identificada com a mente,

Construções mentais e sonhos.

Tudo o resto são derivações dos dois aspectos anteriores.

Agora toma nota,

Não julgues,

Não critiques,

Não analises,

Não classifiques,

Não definas,

Aceita,

Testemunha,

Observa,

Contempla,

Isso mesmo.

Não se trata de criar juízes de valor,

É apenas uma forma de saber em que etapa da vida te encontras,

Porque a rapidez com que pretendes evoluir depende das tuas próprias escolhas e dos teus próprios pensamentos.

Respiração profunda,

Serenidade,

És um espectador ou espectadora que apenas assiste à beleza do bailado,

Ao movimento de cada pensamento no palco.

Cada pensamento tem um movimento próprio,

Repara como desfilam,

Como se entrelaçam,

Como se alternam.

A beleza do bailado é algo para desfrutar silenciosamente.

Repara na cor de cada pensamento,

Na luz ou na sombra que cada um tem,

Na forma que apresenta,

No tamanho,

E repara,

Por fim,

Como desaparecem suavemente,

Um a um,

Deixando o palco livre.

O que há agora é só respiração.

Foca-te aí na respiração e isso,

Percebes a tua respiração calma,

Tranquila,

E notas também a vida a pulsar.

Sabes que são momentos únicos,

Pois a respiração segura-te à vida,

Nada há mais essencial do que a respiração.

Acompanha o ar a entrar e a fazer a viagem de volta.

Sente a tua espiritualidade no fluxo de ar a entrar em ti e depois a voltar a sair.

Repara também que não há nada de mais genuíno e espiritual do que acompanhar o ar que respiras a dar-te vida,

A limpar-te,

A purificar-te,

A manter-te em alerta e a desfrutar da vida.

Preparas-te para regressar agora à vida de costumes e assim,

Em cada expiração,

Deitas fora tudo o que está a mais e sentes-te mais leve,

E mais leve,

E mais leve,

Estás a flutuar.

E é nesse estado de grande paz,

Equilíbrio e harmonia que vais sentindo o teu corpo a fazer os primeiros movimentos suaves de forma consciente.

Os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Os braços e as pernas,

Os ombros,

Isso,

E eis que abras os olhos em completa paz e numa tranquilidade absoluta.

Muito bem.

Fica bem e até breve.

Reviews

Muito boa, Jorge, uma experiência interessante 💜💖. Adoro também está música de fundo 🥰