Dormir no Vale da Névoa

Uma meditação destinada a serenar a agitação do dia e preparar-se para uma boa noite de sono e de recuperação da energia despendida. Esta meditação acelera a descontracção de todo o corpo e devolve a conexão

Transcript

O vau da névoa.

Meditação guiada para um sono profundo.

E então foca-te na respiração.

Sem usar nada.

Sem procurar uma respiração perfeita Apenas deixe-o lá.

Entrar.

Naturalmente.

E sair muito bem.

Talvez o teu dia tenha sido cheio.

Talvez tenha sido.

Tranquilos.

É agora.

Agora isso já não importa.

Tudo ficou para trás.

Este momento é apenas teu.

Imagina agora que estás no início de um vale.

Ainda é muito cedo.

Ou talvez seja muito tarde.

Edifício Xver.

Porque existe uma névoa suave que envolve toda a paisagem.

Não é uma névoa espessa?

É eduicada.

F branca.

Quase luminosa.

Dá-se o primeiro passo.

Depois outro.

O caminho continua à tua frente.

Só consegues ver alguns metros E,

Curiosamente,

Isso basta!

Não precisas de ver o caminho inteiro.

Pernas.

Próximo passo Depois o seguinte.

.

.

Talvez a vida seja assim.

Nem sempre precisamos de saber tudo.

Nem sempre precisamos de controlar tudo.

Há momentos em que basta confiar.

Respiração.

A névoa envolve suavemente o teu corpo.

Não é fria?

Em si.

Como um lençol feito de nuvens.

Cada respiração aproxima-te ainda mais deste silêncio.

Ao teu lado.

Cresce uma velha árvore.

Eu conheço ele há muitos anos.

Talvez centenas de anos.

Já viu o tempo de tarde?

Dias só.

Né?

Primavera.

O tono.

E continue sereno.

Porque não luta contra as estações.

Apenas as atravessa.

Tu também atravessaste muitas estações da tua vida.

Dias felizes,

Dias difíceis.

Momento de alegria!

Momento de dúvida.

E mesmo assim chegaste até aqui Respire por isso.

Com gratidão.

Sem palavras.

O caminho continua.

A névoa continua.

O silêncio também.

A luz escutas apenas um sino.

Muito de tempo.

Uma única vez.

Depois.

Novamente silêncio.

Percebes então uma coisa.

O silêncio nunca esteve vazio.

Sempre esteve cheio de vida,

Cheio de presença,

Cheio de paz.

Sente-te por alguns instantes sobre uma pedra lisa.

Deixar as algemas.

Mesmo dentro desta paisagem imaginária.

Escuta apenas a tua respiração.

Ela é suficiente.

E sempre foi.

É isso mesmo.

Não morre.

Talvez os pensamentos apareçam,

Deixe-os entrar,

Talvez desapareçam,

Deixe-os partir.

Não existe nenhum pensamento que precise permanecer.

Ao comemorar a foi.

Eles também mudam de forma.

Também esmorfei.

Também passam.

Agora imagina que cada expiração dissolve lentamente um pensamento.

Não precisas de saber qual.

O que o coração sabe.

A tua mente sabe,

Teu corpo sabe.

Muito lentamente.

O vau torna-se ainda mais silencioso.

Até os pássaros parecem repousar.

Até o vindo,

Brenda.

Até o tempo parece descansar.

Sente-se agora que o teu corpo está completamente entregue.

Os pés repousam.

As pernas tornam-se pesadas.

O abdômen move suavemente ao ritmo da respiração.

O peito abre-se sem esforço.

Os ombros deixam cair os últimos pesos do dia.

As mãos descansam.

O rosto torna-se sereno.

Desta permanece lisa.

E os olhos.

Já não procuram ver nada,

Porque Acho que é isso.

É quando fechamos os olhos que encontramos mais clareza.

A névoa começa lentamente a tornar-se luz.

Não porque o sol nasceu,

Mas porque dentro de ti existe tranquilidade.

E é isso mesmo.

E a tranquilidade ilumina tudo.

Mesmo sem fazer barulho.

Talvez já não precises de acompanhar as minhas palavras.

Talvez apenas sintas o ritmo da voz.

Como quem escuta um riacho ao longe.

Sem prestar atenção.

Sem esforço.

Existe apenas este instante.

Este instante é o momento.

A névoa continuará a envolver o vau.

A velha árvore permanecerá firme.

O silêncio continuará presente.

E tu?

Continuarás a te cansar.

Cada vez mais profundamente.

Cada vez mais serenamente.

Eu te pego sozinho.

Sim.

Como chega amanhã.

Sem avisar.

Sem esforço.

Sem qualquer ruído.

Respire.

Confie.

Relaxe.

E descansa.

O vale guardará o teu silêncio.

Até ao nascer de um novo dia.

Respire.

É tudo bem.

Descanse.

Estou aqui.

Ai.

.

.