Afirmações Positivas para o Stress

O Stress e a Ansiedade foram identificadas pela OMS como ocupando o 1.º lugar de todas a doenças. Criar um estado de controlo interno é necessário, só depende de nós e na nossa capacidade de nos convencermos que é possível

Transcript

Muito bem,

Bem-vindo e bem-vinda a mais este momento meditativo sobre a forma de afirmações positivas para uma vida sem stress,

Baseada aqui no trabalho de Wiesel A,

Vou aqui dar-te afirmações para poderes repetir comigo em voz alta ou mentalmente.

Então neste primeiro momento eu quero que tu feches os olhos e te concentres de imediato na respiração,

Vais fazer alguns ciclos respiratórios,

Inspiração e expiração e de olhos fechados entras em contacto mais facilmente contigo,

Sente já a serenidade e a descontração a entrarem no teu corpo,

A tomarem conta da tua existência e isso mesmo relaxa os teus músculos,

Relaxa todos os pontos de tensão à medida que respiras,

Inspira e expira exatamente até atingires um ponto de equilíbrio que é o ponto de calma,

Mais relaxada ou relaxada,

Mais descontraída ou descontraída e vamos então,

Prepara então a tua mente para começar a alimentar-se destas afirmações,

Eu liberto-me de todo medo e hesitação e a vida torna-se simples e fácil para mim,

Eu crio para mim um mundo sem estresse,

Eu relaxo todos os meus músculos do pescoço e liberto a tensão dos meus ombros e isso sente-se agora muito bem,

Inspiro e expiro lentamente,

Ficando cada vez mais relaxado ou relaxada e cada vez que respiro,

Sou uma pessoa capaz e posso lidar com qualquer situação que surja,

Sou equilibrado e centrado,

Equilibrada e centrada e sinto-me a cada dia que passa mais segura ou seguro,

Vivo sempre numa atmosfera de amor em casa ou no trabalho,

Confio em mim para lidar com quaisquer problemas que surjam durante o dia,

Eu sei que o stress é apenas medo,

Liberto-me agora de todos os medos,

Liberto-me dos meus medos infantis,

Sou uma pessoa segura e capaz,

Quando sinto qualquer tensão lembro-me de relaxar todos os músculos e órgãos do corpo,

Eu liberto-me de toda a negatividade que existe no meu corpo e na minha mente,

Estou a realizar mudanças positivas em todas as áreas da minha vida,

Muito bem,

É à medida que respiras,

À medida que inspiras e expiras,

Torna estas afirmações verdadeiras,

Mais verdadeiras,

Acreditando nelas,

Colocando convicção naquilo que ouviste e naquilo que possivelmente até repetiste,

Confia na tua mente inconsciente e então realiza as mudanças positivas em todas as áreas da tua vida,

Alterando também o teu estado interior,

Isso mesmo,

Vamos regressar,

Concentra-te na respiração novamente,

Leva o foco para o teu peito,

Movimento,

Movimento ascendente e descendente,

Isso mesmo,

Vais regressar à vida de costumes,

À vida do dia-a-dia mas com um estado ou num estado completamente diferente,

Traz essa experiência,

Traz essa informação e esse conhecimento que ganhaste agora nesta prática e num momento certo podes abrir os olhos,

Agradece a ti próprio ou a ti própria,

Fica bem e até breve.