Alívio do Stress

Esta prática é ideal para fazer no momento de stress, convite é dissipar e aliviar a sensação da tensão e principalmente um convite para que possa aprender a gerenciar estas emoções. Poderá realizar esta meditação sempre que estiver em momento estressado para resgate do equilíbrio e da paz.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo ao One Mind Desenvolvimento Humano,

Uma escola de transformação.

Eu me chamo Érica Ponciana e estarei com você nos próximos momentos.

Esta meditação é ideal para ser feita no momento onde se sinta estressado e precisa ter acesso a um estado de tranquilidade.

Eu te convido a sentar-se de maneira confortável,

Imaginando que um fio condutor sai do topo da cabeça até o teto e além.

Este fio te mantém ereto,

Com uma postura firme e confortável.

E agora imagine raízes saindo dos seus pés até o núcleo da terra.

Inspirando e expirando,

Traga a sua atenção neste momento para o seu corpo,

Permitindo fechar os olhos.

Por alguns instantes,

Perceba no seu corpo aonde está o seu estresse,

Suas tensões.

Em qual lugar do corpo?

Deixe chegar essa sensação.

Mente amorosamente,

Observe.

O seu corpo responde e perceba que são sensações.

Não coloque nenhum julgamento de como você deveria estar,

Como deveria ser.

Simplesmente reconheça.

Inspirando e expirando,

Deixando de trazer pensamentos sobre o que você está sentindo.

Quando você se sentir pronto,

Traga uma sensação interna de curiosidade,

Mantendo foco neste lugar do seu corpo,

Que você percebe que está tensionado,

Estressado.

E pergunte para essa sensação.

O que eu preciso para me sentir bem?

O que eu preciso para me sentir bem?

Inspirando e expirando,

Ouça a sua memória interna que te conduz para aquilo que você precisa neste momento.

Sinta,

Ouça,

Veja.

E lentamente,

À medida que você vai perguntando o que eu preciso para me sentir bem,

Você vai percebendo,

Uma luz,

Uma luz azul,

Numa forma de uma esfera que vai chegando próximo do seu corpo e que vai te apoiando a conectar com a sua tranquilidade interna.

Essa esfera de luz começa na sua cabeça,

Acalmando os pensamentos e trazendo mais clareza.

E essa luz vai descendo para a sua garganta e trazendo maior compaixão para a sua fala,

Para a sua expressão.

E essa luz de energia azul vai chegando no seu peito e descendo por toda a costa e trazendo abertura com o amor interno,

Te proporcionando paz e tranquilidade.

E essa luz vai chegando no seu estômago,

Em toda a sua região digestória e vai acalmando todas as emoções neste momento.

E essa luz vai se dissipando,

Dissipando aquela primeira sensação no seu corpo de tensão,

De estresse.

Essa luz,

À medida que passa nessa região,

Você vai sentindo que vai dissolvendo todo o estresse.

Dissolvendo,

Dissolvendo,

Mais e mais.

E vai caminhando esta luz por toda a sua perna,

Pés e do centro da terra,

Daquelas raízes que saem dos seus pés,

Volta uma energia vital da Mãe Natureza para o seu corpo,

Nutrientes necessários para você.

Vai subindo do núcleo da terra,

Pelas raízes,

Chegando nos seus pés e novamente você recebendo mais nutrição,

Vitalidade,

Clareza.

Percebendo que só existe o momento presente,

Só o agora.

E à medida em que essa nutrição vai chegando por todo o seu corpo,

Desde os pés ao topo da cabeça,

Você vai tendo mais clareza do que você precisa,

Do que você precisa.

Mais e mais,

Mais tranquilo,

Mais relaxado,

Mais em paz.

Inspirando a alegria da vida e expirando paz.

Inspirando a alegria da vida e expirando em paz.

Vida,

Paz,

Coração e mente sorrindo.

Toda vez que você se conectar com suas emoções de uma forma amorosa,

Com generosidade,

Com paixão,

Mais você vai saber o que você precisa,

Mais você vai saber como gerenciar as suas emoções.

Inspira e expira,

Sentindo pronto para seguir o seu dia,

Sua noite,

Com maior clareza sobre as suas decisões e o que precisa transformar na sua vida.

Inspira e solta lentamente.

E no seu tempo,

Vai movendo os seus pés,

Os seus pés,

Fazendo o movimento que o seu corpo pedir.

E sentindo pronto,

Tranquilo e com clareza para seguir com as suas decisões para hoje.

Gratidão.