3 Passos Para Obter Clareza Mental

Neste podcast você aprenderá os 3 passos fundamentais para criar o espaço na sua mente que permitirá que você mais clareza mental. Assim, você vai parar de focar no problema e focará na solução, libertando-se daqueles momentos de stress ou pânico que ocorrem quando seus pensamentos ficam acelerados e confusos.

Transcript

Bem-vindos ao SpartanCast,

O primeiro canal dedicado a você,

Que deseja ser melhor que ontem.

This is Sparta!

Bem-vindos,

Espartanos e espartanas de todo o Brasil,

A mais um episódio do seu,

Do meu,

Do nosso SpartanCast.

Gabriel Menezes falando e o episódio de hoje será sobre obtendo a clareza mental.

Primeiramente,

Antes de começar esse episódio,

Eu gostaria de agradecer a todos,

A todos os meus ouvintes,

Seguidores nas redes sociais,

Que participaram da rave quântica que aconteceu nesse último sábado.

Foi algo incrível,

Transformador e pra mim foi,

De verdade,

A realização,

A materialização de um sonho,

Que eu carreguei durante toda a minha vida.

Eu percebo que hoje,

Eu nasci pra isso,

Eu nasci pra aquele momento,

Tudo na minha vida me levou pra aquilo.

Tudo começou com o meu prazer e o estudo na arte da música,

Quando eu comecei,

Desde muito cedo,

A me interessar e sonhar em ser um músico.

Depois veio todo o meu interesse pela oratória,

Pela forma correta,

Empoderadora de falar,

Que eu sempre tive,

Seguido da minha capacidade e interesse na liderança,

No desenvolvimento de pessoas,

Com um pouco de história,

Olhar para o nosso passado,

Para as nossas raízes e entender de onde viemos,

Para onde iremos.

E com isso,

Tudo que foi acontecendo na minha vida,

Surgiu a rave quântica,

Que uniu tudo isso e mais um pouco,

Todos os conhecimentos absorvidos.

Realmente esse evento demandou muito de mim,

Em termos de organização,

Em termos de execução,

Em termos de planejamento,

De cada detalhe e foi mágico.

Estiveram comigo no último sábado mais de 230 pessoas e talvez por isso você não deva estar estranhando o fato de eu não ter gravado podcast,

Nem lançado nenhum artigo na semana passada,

Porque realmente eu estava num ritmo frenético,

Numa correria frenética,

Para fazer essa rave quântica,

Esse evento de despertar e expansão da nossa consciência acontecer.

E ele aconteceu e foi um grande sucesso.

Hoje o meu desejo,

O meu sonho é fazer com que ele chegue em outras cidades do Brasil também.

Muitas pessoas têm me perguntado nas redes sociais,

Ah quando é que vai ter no Rio,

Quando é que vai ter em Brasília,

Quando é que vai ter em Manaus,

Quando é que vai ter em Goiânia,

Quando é que vai ter no Rio Grande do Sul,

Quando é que vai ter em Santa Catarina,

Enfim,

Já que hoje o meu trabalho vem atingindo e alcançando pessoas no Brasil inteiro e no mundo.

E eu fico muito honrado pelo carinho de vocês e o desejo de levar a rave quântica para as suas cidades.

Mas confesso que isso demanda um pouco de planejamento,

Um pouco de amadurecimento,

Porque eu preciso realizar esse tipo de evento em cidades onde haja demanda,

Haja procura.

Do contrário,

A gente não vai ter condições de custear,

Porque um evento desse é muito caro para organizar,

Muito caro mesmo.

E eu gosto de fazer tudo muito bem feito,

Com muito carinho,

Com muita atenção aos detalhes,

Então eu me dediquei ao máximo para entregar a melhor experiência para todos vocês,

Unindo aromaterapia,

Dançaterapia,

Cromoterapia,

Usando sons,

Usando tudo o que tem de mais avançado na tecnologia,

Na luz,

Na imagem,

Para realmente fazer com que a experiência fosse uma experiência multissensorial e até extrasensorial.

Então agradeço a todos,

Fiquem atentos nas minhas redes sociais,

Porque em breve nós iremos organizar outra rave quântica e eu quero que vocês todos participem porque é realmente incrível.

Muitas melhorias a partir do feedback e da sugestão do pessoal foram observadas e com certeza a segunda edição da rave quântica vai ser muito melhor do que a primeira,

Afinal de contas o nosso eslogan aqui no SpartanCast é seja melhor que ontem,

Então a ideia é sempre melhorar,

Sempre evoluir para causar cada vez mais impacto e transformação na vida das pessoas.

Então indo finalmente para o tema de hoje,

Antes de eu entrar nas formas e nos métodos aos quais você pode atingir a clareza mental,

Eu vou ler uma pequena história aqui para você,

Você que está me ouvindo agora,

É um conto,

Um conto popular africano,

Uma metáfora que com certeza pode ressoar na sua vida agora,

Vamos lá então.

Um jovem saiu de uma joalheria extremamente animado,

Ele estava a caminho da casa dos pais de sua namorada que ficava do outro lado do rio para propor casamento à sua amada.

Segurando o anel de noivado ele correu em direção ao rio e o atravessava pulando de pedra em pedra,

De repente o jovem rapaz escorregou e seu precioso anel caiu na água,

Então ele entrou em pânico e imediatamente começou a procurar seu caro anel por todos os lados,

Olhou para a esquerda e para a direita,

Revirando as pedras,

Cavando a lama com as mãos,

Vasculhando entre as plantas e sob a água,

Mas o anel não estava em nenhum lugar à vista,

Algumas pessoas que estavam à beira do rio ao observá-lo tentaram acalmá-lo,

Ei você,

Sente-se,

Descanse por um instante,

Disseram essas pessoas,

Respire bem fundo e se acalme,

Mas ele não lhes deu atenção e continuou procurando o anel freneticamente,

As pessoas gritaram novamente,

Espere só um pouco,

Você está em pânico,

Sente-se por alguns minutos e se acalme,

E ele continuou procurando desesperado em verdadeiro pânico,

Até que finalmente ele escutou e se sentou numa pedra bem ali ao seu lado,

Ele simplesmente se sentou e se deixou levar lenta mas seguramente a lama e a sujeira que haviam escurecido a água pela agitação do rapaz se assentaram,

E a água do rio voltou a fluir cristalina e ali brilhando sob a corrente de água bem perto de seu pé descansava o anel,

Ele o pegou cuidadosamente e com alegria correu para ver a sua amada.

Reflita nessa história,

Guarde essa mensagem no seu coração caso isso tenha lhe tocado,

Caso não,

Você pode descartá-lo.

É importante observar que muitas vezes na nossa vida,

Quando as situações ocorrem,

Problemas surgem,

Dificuldades e obstáculos entram em nosso caminho,

Nós nos envolvemos emocionalmente e logo perdemos o controle,

Entramos em pânico,

Ficamos desesperados,

Ansiosos,

Nervosos,

Até um ponto que muitas das vezes ficamos depressivos,

Sem força,

Sem energia para agir,

Para fazer nada,

Porque gastamos energia absurda tentando lutar contra um problema,

Quando na verdade devemos estar procurando a solução e não focando tanto no problema.

Desejos,

Medos,

Necessidades,

Preocupações,

Existem muitas coisas que formam uma espécie de cortina entre nós e o nosso íntimo,

Nós alcançamos clareza quando começamos a perceber e identificar todos os ruídos internos que nos distraem,

Que são as nossas emoções,

Os nossos pensamentos acelerados,

Como alguns especialistas hoje pontuam,

Ser uma verdadeira síndrome,

Que é a síndrome do pensamento acelerado,

Muitas pessoas ficam presas nesse drama,

Nesse rompante sem fim de emoções e sentimentos e perdem a mão do que está acontecendo aqui e agora,

Na sua frente.

Então nós precisamos sair desse piloto automático e obter mais clareza mental,

Porque assim como na história a metáfora desse jovem rapaz provou,

Quando nós estamos nervosos,

Ansiosos,

Nós não achamos nada,

Pare agora para refletir ou lembrar-se de um momento ao qual você perdeu a chave do seu carro,

A sua carteira,

Para depois encontrar numa bolsinha da sua bolsa que você tinha olhado antes e não tinha achado,

Quantas vezes isso acontece,

Quando perdemos algo,

Nós ficamos em pânico e naquele pânico não conseguimos achar nada,

Quando na verdade só precisamos executar estes 3 passos para obter a clareza mental.

O primeiro passo é pare,

Pare tudo o que você está fazendo,

Se o pânico surgiu,

Se emoções fortes começaram a te tirar do controle da sua vida,

Ou de uma determinada situação que você está enfrentando,

Pare,

Esse é o primeiro passo,

É isso mesmo,

Parar literalmente e fisicamente falando,

Pare.

O segundo passo é respire profundamente e solte o ar lentamente,

Faça isso quantas vezes você achar necessário para se acalmar,

É muito importante que essa respiração seja bem profunda,

Aquela inspiração que preenche todo o nosso pulmão,

Como o pessoal chama de respiração diafragmática,

É como se o nosso nariz estivesse lá na barriga,

Então tente agora mesmo,

Onde quer que você esteja,

Mesmo dirigindo ou andando,

Imagine como se seu nariz estivesse na sua barriga agora,

E faça uma inspiração profunda através desse nariz,

E perceba como expande ainda mais a sua respiração,

Então solte o ar lentamente pela boca como se você soprasse o ar por um canudo,

E se você quiser você pode fazer um barulho para fazer a sua cabeça vibrar junto com esse ar sendo solto pelo seu pulmão lentamente,

E faça isso sentindo a vibração e soltando o ar bem lentamente pela boca como se estivesse soprando por um canudo,

E repita isso quantas vezes você achar necessário.

Esse foi o segundo passo,

E aí o terceiro passo,

Automaticamente é um efeito fisiológico do nosso corpo,

Acalme-se,

É isso,

É uma consequência dessa respiração,

Você vai se acalmar,

E consequentemente você vai criar mais espaço mental,

Você vai sair do foco convexo,

Aquele foco convergente para um único ponto que é o problema,

Ou seja,

Eu perdi a chave,

Eu perdi a minha carteira,

Eu perdi algo importante ou aconteceu algo de ruim,

Esse foco convergente está todo no problema,

Quando você para,

Respira,

Se acalma,

Segue esses três passos,

Você sai desse foco convergente para um foco divergente,

Como assim Gabriel,

Um foco divergente,

Um foco expandido,

Um foco ao qual você começa a perceber que tem coisas além desse problema,

Não outros problemas,

Mas sim muitas outras oportunidades e soluções para esse problema,

Então aí você sai do foco do problema para a solução,

E consequentemente você obtém mais clareza mental,

Para resolver todo e qualquer desafio da sua vida,

Para resolver toda e qualquer situação,

É fundamental você controlar o seu sistema nervoso central,

E esses três passos te ajudam a fisiologicamente hackear o seu corpo,

Para que a sua mente acalme-se,

As suas emoções reduzam-se,

Consequentemente os seus pensamentos vão reduzir também,

Vão diminuir,

E aí você vai se sentir num estado mais centrado,

Mais em paz,

Como um guerreiro zen,

Preparado para tomar decisões mais sábias,

Elevadas e mais calmas,

E a partir daí você vai conseguir ter mais clareza mental,

E consequentemente mais criatividade também,

Para encontrar soluções onde tecnicamente não haviam soluções,

Então para obter clareza mental é importante você criar um espaço na sua mente,

E para criar esse espaço na sua mente você precisa usar o seu corpo,

Porque não adianta tentar mudar a sua mente com a sua mente,

Falando,

Ai eu to pensando muito,

Peraí deixa eu parar de pensar,

Não então deixa eu procurar uma solução aqui,

Ai mas peraí eu to ficando nervoso,

To ficando estressado,

Não adianta você tentar mudar a sua mente com a sua mente,

Você precisa usar o seu corpo para mudar a sua mente,

Então você precisa utilizar a fisiologia ao seu favor,

E ao respirar dessa maneira,

Você está ativando o seu sistema parasimpático,

Que é um modo do seu sistema nervoso autônomo central,

Chamado também como resposta ao relaxamento,

Também conhecido como modo de descanso,

Regeneração,

Recuperação e digestão,

O modo contrário a esse do nosso sistema nervoso autônomo central,

É o modo simpático,

Que como eu sempre brinco não é nada simpático com o nosso corpo,

Porque nesse modo simpático nós estamos no modo de luta ou fuga,

Onde o que importa é lutar ou fugir do perigo,

E é nesse modo que você fica quando você se vê numa situação de pânico,

Como aquele jovem rapaz do conto popular africano,

Se encontrou no rio,

Quando ele perdeu o anel de noivado que ele iria dar para sua amada,

E naturalmente nesse estado de pânico,

O seu corpo entrou num estado fisiológico de luta,

Revirando as pedras,

Pulando de uma pedra em outra,

Enfiando a mão na lama,

Escurecendo ainda mais a água,

E a água é uma analogia para os nossos pensamentos,

Quanto mais os nossos pensamentos ficam agitados,

Mais turva a água,

Como se você estivesse revirando o fundo daquele rio,

Então mais turvos ficam os nossos pensamentos,

Agora quando você acalma,

Aquela areia,

Aquela lama senta,

E o rio fica cristalino novamente,

Então siga esses 3 passos para obter a clareza mental,

Em qualquer desafio da sua vida,

Isso vai te ajudar,

Te ajudar em situações complexas,

Em situações simples,

Em situações importantes da sua vida,

Para que você não reaja as situações,

Mas sim aja,

Tomando decisões mais sábias e elevadas.

E você que ainda não está me seguindo nas minhas redes sociais,

Não deixe de me seguir,

Gabriel Menezes Mindfulness,

Tanto no Instagram,

Como no Facebook,

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E também no Linkedin,

Todas as redes sociais com esse mesmo nome,

Gabriel Menezes com Z Mindfulness,

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Tem várias meditações gratuitas minhas,

Muitas meditações boas mesmo.

E é só você entrar,

Baixar esse aplicativo Insight Timer e seguir lá no campo de pesquisa,

Colocar assim Gabriel Menezes e me seguir como seu professor lá,

Que eu vou estar lá sempre ao seu serviço,

Te servindo e te honrando com o que eu sei de melhor,

Que é ajudar as pessoas a despertar,

A expandir a sua consciência e encontrar a sua melhor versão todos os dias.

Gratidão a palavra e lembre-se,

Você não está sozinho,

Somos todos um,

Até mais.

Reviews

Otimas informações. Leveza com as palavras o que traz o simples de forma eficaz

Obrigada por essa reflexão incrível!! 🙏🏼✨

Parabéns! Excelente conteúdo. Abraço

Gratidão Gabriel!! Suas meditações ou conversas são sempre muito construtivas e fazem diferencial nos meus pensamentos e sentimentos.

É encontrar a paz, através da guerra... Grato! 🙏🏻