Danza Meditación, Para Liberarte del Estrés y la Negatividad
Todos tenemos esos días pesados, en los que nos sentimos abrumados por el estrés de nuestro día. Quizás debido a las muchas actividades y responsabilidades que tenemos o simplemente porque nos despertamos sintiéndonos no tan positivos. Este ejercicio es una práctica de cinco minutos de movimiento con consciencia plena, para ayudarte a liberar estrés y negatividad durante esos días en los que las cosas no fluyen.
Transcripción
Hola,
Soy Olga Lucía de EQness.
Todos tenemos esos días pesados en los que nos sentimos abrumados por el estrés,
Quizás debido a las muchas actividades y responsabilidades que tenemos,
O simplemente porque nos despertamos sintiéndonos no tan positivos.
No nos tomamos un descanso porque o cada minuto es muy valioso y necesitamos avanzar en lo que estamos haciendo,
O porque no estamos de humor.
Sea cual sea el motivo,
Este puede no ser el camino más eficaz,
Porque en momentos como estos,
La tensión,
Los pensamientos inútiles y las emociones difíciles vienen a acompañarnos durante todo el día,
Haciendo todo más difícil y aunque no nos parezca,
Más lento.
Lo mejor que podemos hacer es tomarnos un breve descanso de 5 minutos,
Separarnos de todo y si es posible sacudir toda esa negatividad.
Esta práctica tiene como objetivo brindar cierto alivio al permitir que la música y el movimiento consciente se combinen para ayudarnos a liberar esa negatividad que estamos arrastrando a lo largo del día.
Este ejercicio durará alrededor de 5 minutos.
Vamos a empezar,
Primero deja todo a un lado,
Comenzaremos esta práctica sentados y luego nos levantaremos lentamente,
Siéntate cómodamente con el pecho abierto y el cuerpo relajado y por un momento cierra los ojos,
Nota tu respiración,
Respira lenta y profundamente 2 veces,
Con cada inhalación siente como el cuerpo se expande y crea espacio y con la exhalación libera toda esa tensión que llevas cargando durante el día,
Ahora presta atención a tu cuerpo,
Empieza a despertarlo suavemente,
Estando totalmente presente empieza a mover tu cabeza,
Los hombros,
Los brazos,
El pecho y empieza a levantarte lentamente,
Respira y mantente presente en cada movimiento,
Ahora cuando la música cambie deja que tu cuerpo fluya libremente con ella.
Muévete hacia arriba y hacia abajo por todo el espacio,
Libremente,
Sacudiendo toda esa negatividad.
Conoce a tu maestro
4.6 (77)
Reseñas Recientes
September 8, 2021
Me encantooooo
May 1, 2021
Exelente, uno vive en esa musica y fluye
Natalia
February 27, 2021
Me encantó combinar la quietud con el movimiento... y la liberación .. la recomiendo!! Gracias!!!
Jara
January 4, 2021
Que buena meditación, la disfrute muchísimo. Gracias 💕
Novelia
November 14, 2020
Me encantó la elección de la música
guestAndroid-1603894667523-cb0be67935220625
November 13, 2020
Increíble meditación! Me gustó el ritmo en explicar la razón de tomar un descanso y prepararme para la actividad. Me gustó que me dejaste espacio para respirar sola y escuchar con su ayuda pero no hablando mucha. Que tecinica avanzada y hablar menos como guía pero guiar bien. Y que me gustó también fue que la música empezó relajante y convirtió a algo dinámica en que empezó a sentirme empoderada a quitar mi dolor y el negativo!! Muchísimas gracias!
Hannah
November 12, 2020
Me encanto!
Lesly
October 24, 2020
La disfruté tanto. Muchas gracias. NAMASTÉ.
Verónica
October 23, 2020
Me encantó!!! Muchas gracias :-)
Martha
October 12, 2020
Muy relajante
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