Lição 1
O que é Inteligência Emocional e o que implica
Neste módulo aprenderá o que é ter mais inteligência emocional (IE) e a forma mais fácil e simples de o fazer. Aprenderemos qual o hábito melhor para desenvolver uma mente mais atenta e ligada às emoções. Através de conceitos simples que podem ser usados na prática, ficará com o essencial que guiará todo o processo. Abordarei as causas e consequências de gerir ou ser gerido e o que fazer com o cérebro para que se sinta mais centrado no dia-a-dia. Este módulo terminará com um curto aprofundamento, essencial para consolidar o processo de desenvolvimento da IE
Lição 2
Emoções primárias, entre o negativo e o positivo
Nesta aula vai aprender o que são emoções primárias e porque são tão importantes e levaremos o foco ao lado definido como negativo e o lado definido como positivo de cada uma delas. Vamos definir cada uma das emoções para que saiba porque as sente quando surgirem. Terá um exercício para fazer, convidando-o a viajar ao seu interior de forma mais concentrada. Terminaremos com um curto aprofundamento para que encontre o seu centro.
Lição 3
Medir emoções e mudar o rumo
Nesta aula vai aprender a medir as emoções e a identificar estados, que será uma ferramenta para que no dia-a-dia saiba como está o seu corpo e a sua mente e assim gerir melhor cada momento. Terá um exercício composto por duas perguntas para melhor programar a sua mente e o seu estado emocional para o momento seguinte. Por muito espontâneas que sejam as emoções, descobrirá que será possível torná-las mais amigas do que sentir medo delas. Esta aula termina com mais um curto aprofundamento para ir ao encontro de um estado emocionalmente estável.
Lição 4
Transformar emoções negativas em positivas
Nesta aula vai aprender a transformar estados emocionais negativos em estados positivos. Que estratégias são mais adequadas quando sentir emoções que define como negativas. Dar-lhe-ei exemplos a partir das emoções primárias, as que são inatas, e também técnicas muito simples para mudar o estado. Falarei também da técnica eficaz e tão simples usada pelos Monges do Deserto para lidar com pensamentos e emoções mais negativas. Tudo está ao alcance de um só pensamento, algo tão simples quanto eficaz.
Lição 5
O optimismo e estratégias de savoring
Nesta aula aprenderá o que é ser optimista e ser pessimista e quais as características-base de cada um. Vai aprender a praticar o savoring, um modelo usado pela psicologia positiva para corpo e mente mais saudáveis, através de exercícios breves. Antes do aprofundamento final, terá um exercício das Três Dádivas, em que aprenderá a mudar o rumo dos acontecimentos a partir do que pensa e sente. A distância é curta até aprender a ver o outro lado do que define como mau
Lição 6
O impacto das emoções no quotidiano
Nesta aula aprenderemos a diferença entre três dimensões internas: Emoções, Sentimentos e Afectos. Vamos aprender o que são emoções secundárias e emoções de fundo e em que áreas da nossa vida as emoções são importantes. Para que servem e como estão presentes em tudo o que fazemos. Aprenderá também o impacte que elas têm no contágio e de como alterando a linguagem poderá alterar a percepção do mundo. Terá dois blocos de exemplos antes do curto aprofundamento final
Lição 7
Empatia e subskills da Inteligência Emocional
Nesta aula vamos aprender quais são as subskills da Inteligência Emocional, atributos essenciais para ligações empáticas, seja connosco ou com os outros. Quais os comportamentos e atitudes que promovem a empatia e os que levam à desconexão. Aprenderá quando estão em empatia consigo e quando você está a mostrar empatia pelo outro. Por fim, antes do curto aprofundamento terá um pequeno exercício de reflexão sobre como está a sua empatia consigo mesmo
Lição 8
O maior inimigo da Inteligência Emocional: o EGO
Nesta aula, vai aprender a identificar as características do maior inimigo da Inteligência Emocional: o ego. Vai saber exactamente o que é, como se manifesta, qual a linguagem que usa, que atitudes tem. Vai saber também quando o seu ego está a relevar-se e quando está perante uma pessoa cujo ego a impede de compreender e criar empatia. Aprenderá de igual modo algumas técnicas para responder a solicitações abusivas. Por fim, faremos a meditação do ego, para que encontre a parte mais alcalina de si
Lição 9
Os 7 Pecados Capitais para a Inteligência Emocional
Nesta aula vamos aprender os pecados capitais para a inteligência emocional, sete aspectos que comprometem o desenvolvimento da IE. Durante a aula terá informação em concreto de como fazer para alterar processos e acesso à técnica dos 4P, que pode mudar tudo, sempre que se lembrar dela
Lição 10
Os 10 Mandamentos para a Inteligência Emocional
Nesta última aula, consolidamos e ligamos os pontos. Aprenderá os 10 mandamentos para desenvolver a sua inteligência emocional, 10 conceitos simples que são ferramentas para se guiar e ser mais fácil lembrar do que é mais funcional fazer. No final terá conteúdo extra, com acesso a uma plataforma com um ebook, um teste breve de IE e 3 curtos vídeos sobre temas aqui abordados
