Restabeleça seu Equilíbrio Emocional

Esta simples e poderosa meditação poderá lhe ajudar a restabelecer seu equilíbrio emocional com o poder da respiração. Utilize essa força biológica, aceitando e expandindo sua coragem e cultivando uma conexão profunda com sua essência. Descubra durante essa jornada de autoexploração, um caminho para acalmar as emoções tumultuadas, lidar com o estresse e desenvolver um espaço de clareza mental.

Transcript

Olá,

Ser de Luz.

Seja bem-vindo ao mundo da meditação.

Aproveite esse momento para direcionar a sua atenção para a sua respiração.

Ao focar na respiração,

Você passa a acessar um caminho para acalmar a sua mente e o seu corpo.

Simples assim,

Apenas respirando e observando,

Sem qualquer preocupação de entender ou modificar nada.

A cada respiração,

Você passa a entender que não existe uma forma certa ou errada.

Por isso,

Nada precisa ser feito,

Nada precisa ser pensado,

Apenas observado.

Caso ainda não tenha feito,

Encontre uma posição confortável,

Podendo ser no chão ou outro local plano,

Cruzando as pernas ou sentando-se sobre os calcanhares.

Use uma almofada se precisar.

Você também pode fazer em uma cadeira,

Mantendo os pés apoiados no chão.

Descanse seus braços,

Sentindo essa sensação de relaxamento,

Deslizando até suas mãos.

Seja no chão ou na cadeira,

Você tem que manter sua coluna ereta,

Utilizando sua musculatura de forma ativa,

Neste estado de reequilíbrio.

Alinhe seu pescoço com a coluna,

Mantendo seu olhar no horizonte.

Ao descansar os olhos,

Você poderá perceber que sua visão se expande,

Podendo ir muito além do limite do que você pode ver.

E você nem precisa pensar em nada,

Pois seu corpo continua relaxando.

Enquanto você respira,

E quanto mais você respira,

Mais você relaxa.

Comece a observar o local que você está neste momento.

Sinta o efeito da gravidade que mantém seu corpo neste plano,

Seja sobre o chão,

A cadeira ou outro local que você tenha escolhido meditar.

Sinta suas pernas,

Sinta seu quadril,

Seus glúteos,

Essa estrutura formando a base que reestabelece seu equilíbrio.

Apenas fique neste local,

Neste momento,

Apenas mantenha-se neste momento.

Observe sua pele,

O contato com sua roupa,

Observe o calor,

Talvez o ar que passa.

Observe as sensações nesta superfície.

Agora você pode observar também sua respiração,

Neste fluxo de entrada e saída do ar.

E você nem precisa fazer qualquer esforço,

Apenas observe.

Note como seu corpo se expande cada vez que o ar entra,

Sentindo o contato da sua pele com a sua roupa.

Apenas permaneça neste estado tranquilo,

Em silêncio,

Visualizando o fluxo que gentilmente entra e sai de seu corpo.

E mesmo quando sua atenção vagar,

Você pode retornar seu foco para a respiração.

E mesmo que seus pensamentos queiram lhe distrair,

Você pode retornar para a sua respiração.

Simplesmente deixe passar e mantenha-se neste momento.

Perceba como sua respiração continua a fluir de forma tranquila e profunda.

Observe esse intervalo de cada estágio da sua respiração.

Uma pequena pausa após a sua inspiração.

Você inspira,

Pausa e exala.

E uma nova pausa após sua expiração.

Quando solta o ar,

Pausa e inspira novamente.

Perceba esse pequeno intervalo a cada respiração.

Sinta a entrada do ar por suas narinas,

Passando por seus canais respiratórios.

Chegando na parte mais baixa de seus pulmões.

E mesmo se seus pensamentos invadirem sua respiração,

Você pode deixar que eles passem.

Afastando-se enquanto você exala e retorna a atenção para a sua respiração.

Experimente contar em silêncio enquanto você inspira.

1 Repetindo essa contagem enquanto você exala.

Inspira,

Exala.

Siga contando.

Inspira.

1 Exala.

Sem qualquer preocupação.

Sem alterar o tempo.

Apenas percebendo e contando.

Perceba como sua respiração está calma,

Tranquila.

Assim como seu corpo que se mantém relaxado.

Perceba essa tranquilidade,

Essa paz.

Perceba esse estado.

Perceba esse momento.

Aproveite sua respiração e essa sensação.

Você pode começar gentilmente a despertar seu corpo e sua mente.

Mantenha os olhos fechados e perceba o som à sua volta.

Sinta a superfície que apoia seu corpo.

Sinta as roupas na sua pele.

Podendo movimentar os dedos,

As mãos,

Pernas,

Seu tronco,

Sua cabeça.

Permita que seus sentidos comecem a despertar.

Sabe que você poderá,

De agora em diante,

Ouvir melhor,

Falar melhor,

Ver melhor,

Sentir melhor.

E sempre que você precisar,

Irá lembrar de inspirar.

Abrir um sorriso com o coração,

Exalar e lembrar de ser você mesmo.

Aproveite por mais alguns instantes essa sensação de relaxamento.

Experienciando seu corpo,

Despertando a sua mente e retornando ao estado de alerta.

Retorne lentamente e continue seu dia com essa sensação de reequilíbrio emocional.

Seu corpo e sua mente agradecem.

Namastê.