Meditação Para Quando Se Sentir Irritada

Muitas coisas, situações ou pessoas nos causam irritação em nosso dia a dia. E quando não estamos bem e não prestamos atenção em nosso interior, essa irritação se vai acumulando. E essa meditação nos ajuda a observar o que estamos sentindo e deixar que flua para aliviar essa irritabilidade.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos e pare todo o seu ritmo,

Se acalme e observe o seu interior.

Talvez neste momento você esteja se sentindo atacada,

Talvez alguém tenha tido um comportamento no qual você não suporta,

Não tolera,

Talvez essa pessoa tenha ultrapassado os limites,

Talvez haja muitos ruídos ou para você há algo que está tirando a sua paz,

Simplesmente observa essa irritação e o que essa situação te produz,

Essa agitação dentro de você que é estimulada por esta situação e com uma certa distância,

Separe-se um pouco dela e repouse sua atenção mais tranquila diante dessa situação,

Simplesmente tome uns minutos observando-a com curiosidade.

Agora observe os pensamentos de sua mente em relação a essa situação que te irrita e pode ser que sua mente esteja dizendo isso não deveria estar passando,

Isso é inaceitável ou talvez outros pensamentos,

Observa quais são os seus pensamentos neste momento,

Sinta resistência que esses pensamentos criam em relação à situação,

Como se essa resistência fosse uma parede e a situação como se ela estivesse batendo,

Se chocando contra essa parede e criando essa irritação,

Sinta essa resistência,

Agora sinta como se manifesta a sensação de irritação em seu corpo,

Se dê conta das sensações mais ou menos notáveis que se produz em seu corpo a relação a essa irritação,

Seja alguma tensão,

Pressão,

Contração,

Simplesmente se dê conta quais são essas sensações e onde se situam em seu corpo,

Neste momento apenas coloque sua atenção amável nelas,

Dando-lhes permissão para estarem aí e acolhendo-as com carinho,

Enquanto faz isso sintas completamente,

Submersas e afunde-se nelas,

Agora pouco a pouco visualize-se como se você se transformasse em uma imagem transparente,

É como se seu corpo deixasse de ser matéria sólida e se convertesse em espaço neste momento,

Um espaço vazio,

Sinta essa sensação de espaço em você,

Agora deixa que essa situação irritante,

Essa pessoa,

Essas palavras,

Esse ruído,

O que quer que seja que tenha te causado esse mal-estar,

Passe através de você,

Já não te golpeia,

Não bate em você,

Ele não te atinge,

Não choca contra sua rede de resistência,

Mas sim,

Neste momento,

Ele circula e flui levemente através de seu corpo e assim o faz sem te tocar e sem ter nenhum efeito em você,

Apenas observa como ele passa sobre você,

Se você não colocar resistência,

Simplesmente veja como isso acontece e se faça consciente em como se sente nesta posição e note como nela nada e nem ninguém pode te alterar,

Você tem o poder sobre você mesma,

Você está em seu centro,

Nada e nem ninguém externo tem o poder de te perturbar agora e se dê permissão de sentir esse poder em si mesma,

Esse centro e assim deixar toda essa energia de irritação se dissolva por completo,

Existindo apenas a calmaria,

A quietude,

A tranquilidade e a serenidade de que tudo se resolverá,

Muito bem e aos poucos vamos voltando para o sentimento presente,

Vá movendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e quando se sentir pronto,

Abra os olhos e traga esse estado interior a essa situação externa.

Reviews

289⁰ dia consecutivo (15.07.2024)! Gratidão por mais uma bonita meditação minha Amiga! Deus te Abençoe! Forte abraço!

Adorei

Obrigada! Chegou hoje no momento certo! Sincronicidade 😍