Meditação Para Mudar Tristeza em Compaixão

Todos os dias ou pelo menos quase todos os dias sentimos tristeza, seja por uma situação desagradável, uma notícia triste, um acontecimento inesperado, seja um desapontamento com alguém da família ou um amigo, seja até mesmo questões no trabalho que nos entristece. Essa meditação te ajudará a perceber e sentir a tristeza de uma maneira completamente diferente e vai conseguir convertê-la em compaixão. Quando percebemos a tristeza e nos predispomos a usar o que temos de mais divino dentro de nós, que é a compaixão...tudo muda! Então, te convido a experienciar essa meditação.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Feche os olhos e suavemente vá trazendo atenção para sua respiração.

Respire um pouco mais profundamente,

Permitindo-se relaxar e entrar num estado de tranquilidade.

Então,

Inspira e expira,

Inspira e expira,

Mais uma vez,

Inspira e expira.

Agora,

Continue respirando normalmente e leve sua atenção para o seu coração.

Você pode colocar a mão no coração ou não,

Simplesmente sinta o ritmo suave das batidas do seu coração,

A vida pulsando dentro de você e se conecte com esse centro de amor e compaixão dentro de si.

Seu coração é a divindade que habita em você,

Vá apenas sentindo o ritmo das batidas do seu coração e vá respirando,

Se acalmando.

Agora,

Visualize uma imagem ou situação que desperte uma tristeza em você,

Algo que não ficou resolvido em sua vida e que você carrega ainda essa tristeza dentro de você,

Ou algo recente,

Algo mal resolvido na família,

No trabalho,

Com algum amigo,

Algo que gerou um desentendimento devido às comunicações,

Às interferências que muitas vezes não são assertivas,

Não são adequadas e que isso gera desconforto,

Gera mal-estar em nosso coração,

Nossa vida,

Gerando essa tristeza e permita-se sentir essa tristeza,

Permitindo que ela seja reconhecida e expressada plenamente.

Observa como ela,

Como essa tristeza se manifesta em seu corpo,

Em que partes do seu corpo essa tristeza se manifesta neste momento e apenas observe,

Seja apenas um agente observador neste momento,

Observe suas emoções e seus pensamentos e à medida que você se conecta com essa tristeza,

Traga sua atenção para a compaixão que reside dentro de você.

Não somos seres perfeitos,

Porém somos capazes de sentir a compaixão e para isso,

Visualize uma luz suave e calorosa brilhando em seu coração,

Vá respirando e sinta seu coração expandindo a cada respiração,

Sinta como essa luz suave se expande dentro de você,

Representando a compaixão que está pronta para ser cultivada,

Permita que essa luz de compaixão se expanda e envolva toda a sua tristeza,

Toda aquela situação,

Aquele momento,

Aquele acontecimento que te gerou essa tristeza,

Ela está sendo envolvida por essa luz da compaixão e imagine que essa tristeza está sendo envolvida com as qualidades do nosso coração,

Com a bondade,

A aceitação e o amor incondicional e sinta como essa compaixão transforma a energia da tristeza,

Elevando-a para um lugar de cura e alívio.

A tristeza nos traz um ensinamento,

Porém não necessitamos ficar neste sentimento de tristeza,

Precisamos aprender a transformá-la e aqui a compaixão entra como cura,

Como alívio e enquanto você continua a cultivar essa compaixão dentro de você,

Reflita sobre a pessoa ou a situação que está causando essa tristeza e tente entender as circunstâncias,

As dores e as lutas que essa pessoa pode estar enfrentando,

Coloque-se no lugar desta pessoa reconhecendo que todos nós enfrentamos desafios e sofrimentos em diferentes momentos de nossas vidas e a grande diferença é que muitas pessoas não sabem gerenciar suas emoções e extrapolam,

Atingindo tudo e todos a sua volta,

Porém uma coisa é certa,

Todos nós estamos aqui em busca de evolução e todos nós passamos por momentos de traumas,

Tristezas,

Dores,

Todo e qualquer ser humano aqui na Terra tem a sua própria penitência dentro de sua consciência,

Então não julgue,

Apenas entenda e tenha compaixão pelo que você julga um erro dessa pessoa e liberte e dissolva qualquer mágoa ou tristeza gerada,

Essa luz brilhante de compaixão que cai de dentro de você,

Ela é transformadora,

Ela é acolhedora e é ela que vai transformar essa tristeza em compaixão.

Entregue isso ao pai,

Ao universo,

À divindade,

À natureza,

Entregue a Deus,

Entregue e solte.

Agora direcione sua compaixão para esta pessoa ou situação,

Então visualize-se estendendo uma mão gentil,

Por mais que pareça difícil neste momento,

Ofereça apoio,

Conforto e compreensão,

Imagine-se ajudando a encontrar alívio em seu sofrimento,

A encontrar uma maneira de seguir em frente com mais leveza e esperança e quanto mais você continua enviar essa compaixão para esta pessoa,

Para esta situação,

Sinta como o seu próprio coração se expande,

Observe como a tristeza se transforma em um desejo sincero de ajudar,

De contribuir para o bem-estar daqueles que estão sofrendo.

Enquanto você se prepara para encerrarmos esta meditação,

Permita sentir ajudão por essa capacidade de transformar tristeza em compaixão.

Lembre-se de que você tem poder de fazer a diferença na vida dos outros,

De aliviar o sofrimento e trazer conforto e apoio.

Muito bem,

Chegamos ao final da meditação,

Quando se sentir pronto,

Se sentir pronta,

Gentilmente abre os olhos e retorne ao momento presente,

Carregando consigo a intenção de nutrir a compaixão em sua vida cotidiana e de transformar a tristeza em uma força que promove o bem-estar e a cura.

Obrigada!

Reviews

134⁰ dia consecutivo (11.02.2024)! Que meditação bonita e de grande importância para um coração magoado! Imagino que nesta situação, de mágoa, de tristeza, um momento como este deve servir para uma profunda reflexão sobre o valor do buscar compreender a outra pessoa, do buscar compreender a nós mesmos, do gesto fascinante de perdoar. Gratidão minha Amiga por mais esta Meditação! Que Deus continue te Abençoando grandemente! Abraço apertado!

138⁰ dia consecutivo (15.02.2024)! Ainda que sem um sentimento ruim, repetir essa meditação dar a tranquilidade de reinserir no nosso interior o que se propõe no conteúdo apresentado! Gratidão minha Amiga! Forte abraço!