Meditação Para Melhorar o Relacionamento Com a Sua Mãe

Manter uma boa relação com nossa mãe não somente contribui para que sintamos apoio e consolo na vida, mas que também já está demonstrado que existe uma correlação entre essa relação e ter uma boa saúde. E a proposta aqui é justamente te ajudar a se relacionar melhor com sua mãe, mesmo que a princípio seja difícil. O importante é você se dar a oportunidade e se abrir para uma relação mais amigável.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos e relaxe.

E comece a respirar através do seu coração.

Imagine a sua respiração fluindo para dentro e para fora do coração ou na área do peito,

Respirando mais lento e mais profundo do que o normal.

Comece a acessar e sentir o seu coração.

Vá respirando através do seu coração.

Se você quiser,

Você pode colocar a mão no peito.

O importante é você imaginar a sua respiração fluindo para dentro e para fora do coração.

Inspira mais profundo e mais prolongado e expira mais lentamente até o fim e sinta que essa respiração te acalma.

Ela flui por todo o seu corpo,

Entrando através do seu coração.

Imagine que a sua mãe está na sua frente,

A poucos passos de distância e olhe para dentro de você.

Que sensações você percebe?

Agora imagine que a sua mãe está um pouco mais perto de você,

A poucos centímetros do seu corpo,

Uns três passos na sua frente.

Olhe para ela e volte a olhar para dentro de você.

O que acontece dentro de você fisicamente?

Seu corpo se abre,

Se contrai ou você sente vontade de se afastar?

Se você respondeu que o seu corpo está se contraindo ou que deseja se afastar,

É importante que você perceba que a tarefa de se abrir agora é sua responsabilidade e não de sua mãe.

Vamos abrir de novo esse espaço entre vocês.

Vamos imaginar de novo que a sua mãe está a vários passos de distância de você,

Novamente.

E desta vez,

Visualize-a cercada por todos os eventos traumáticos que ela experimentou.

Mesmo que você não saiba exatamente o que aconteceu com ela,

Você tem uma noção da história de sua família e das lutas que ela pode ter tido em sua vida.

Reserve alguns momentos para sentir honestamente como ela deve ter se sentido em sua vida.

Siga com os olhos fechados,

Respirando através do seu coração.

Lembre-se de todas as histórias da família de sua mãe e traga à sua mente todas as tragédias que você conhece.

Visite sua mãe quando ela era jovem,

Ou quando criança,

Ou mesmo recém-nascida.

Tença diante dos golpes da perda,

Tentando se proteger dos estragos da dor.

O que você sente em seu corpo enquanto percebe o que ela podia ter sentido?

Que sensações você tem e em que parte do corpo elas aparecem?

Você é capaz de sentir ou imaginar como ela deve ter se sentido?

Tudo isso te comove?

Você se sente solidário a ela?

Diga em seu coração,

Concentre sua respiração fluindo para dentro e para fora do seu coração.

Sinta seu coração pulsando de amor,

De compreensão e diga a ela,

Mãe,

Eu entendo.

Mesmo que você não entenda completamente,

Diga novamente,

Mãe,

Eu entendo.

E agora plante em você as palavras a seguir,

Mãe,

Tentarei receber seu amor como ele é,

Sem julgá-lo e sem esperar que seja diferente.

Como você se sente quando diz isso?

O que acontece em seu corpo quando você diz isso para sua mãe?

Existe alguma parte do seu corpo que se solta,

Se abre ou se sente mais suave,

Mais empático,

Mais compassivo?

Você consegue perceber a diminuição da sua rejeição ou de algum outro sentimento de repulsa?

Então fique com esse sentimento de compreensão,

De suavidade e alívio no coração.

Siga respirando através de seu coração e repita,

Mãe,

Tentarei receber seu amor como ele é,

Sem julgá-lo e sem esperar que seja diferente.

Muito bem,

Volte sua atenção para o ambiente onde você está.

Aos poucos tome consciência de seu corpo e quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

86⁰ dia consecutivo (25.12.2023). Gratidão minha Amiga pela companhia neste dia tão especial, o Natal. Que o Amor, a Paz e o Bem renasçam no seu coração a cada novo dia. Portanto, Feliz Natal! Abraço carinhoso!

Gratidão Dri!!me recusava a fazer essa meditação, mas estou feliz por hoje ter me permitido.😭😭😭