Meditação Para Aliviar a Ansiedade Pré Cirúrgica

Sabemos que nossa ansiedade se eleva quando marcamos uma cirurgia importante pra nossa vida, seja ela qual for. Qualquer coisa que envolva anestesia gera ansiedade em nosso corpo, por isso, quando marcar qualquer cirurgia, certifique-se primeiro de tirar todas as suas dúvidas com o seu médico, e a partir daí tome medidas que te farão reduzir seus níveis de ansiedade. A meditação é uma maravilhosa forma de te ajudar a reduzir esses níveis que possam vir a prejudicar seus resultados na cirurgia. A meditação também ajuda no seu pós operatório permitindo a inteligência do seu corpo trabalhar em prol da sua ótima recuperação. Mas aqui, eu trago a proposta para você cuidar do seu emocional antes mesmo de ir para sala de cirurgia. Boa prática!

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a essa meditação que vai te ajudar a aliviar a sua ansiedade pré-cirúrgica.

Eu recomendo que você faça essa meditação por pelo menos uma semana de antecedência,

Para que você possa realmente aliviar a sua ansiedade.

Então sente-se de forma confortável,

Ou deite-se de forma confortável,

E comece a respirar algumas vezes profundamente.

Feche os olhos,

Inala pelo nariz,

E solta o ar pela boca.

Enviando uma energia quente da sua respiração para qualquer parte do seu corpo que esteja dolorida,

Que esteja tensa,

Ou sentindo algum aperto,

E vá liberando esse desconforto com cada expiração.

Sinta sua respiração indo para todos os lugares tensos e apreensivos,

E permita que essa respiração afroxe e suavize esse lugar,

E respirando no seu ritmo,

No ritmo confortável,

Sinta-se mais seguro,

Mais segura,

Confortável,

Relaxado,

Relaxada,

E tranquilo,

Ou tranquila.

Apenas observando a ação purificadora da respiração,

Uma consciência amigável,

Mas desapegada,

Desapegada de qualquer pensamento indesejado que venha à sua mente nesse momento.

Mas vá liberando com a expiração por alguns segundos,

Deixando a mente vazia por apenas uma fração de segundo.

É um espaço livre e desobstruído,

Onde você é abençoado,

Abençoada com a quietude.

Tem alguma emoção que está agitando você aí?

Então apenas note essa emoção,

Reconheça,

E continue respirando para que o seu emocional fique quieto e tranquilo,

Como um lago sem ondulações.

E agora imaginando um lugar dentro,

Ou ao ar livre,

Onde você se sinta seguro,

Segura,

Em paz,

E tranquilo,

Ou tranquila.

Pode ser um lugar real ou imaginário,

Que você costumava ir,

Ou que você vai agora,

Atualmente,

Ou algum lugar que você sempre quis estar.

Não importa,

Imagine apenas o lugar bom,

Seguro e tranquilo para você,

E permitindo que o lugar se torne mais real para você em todas as suas dimensões,

Olhando ao seu redor,

Ocupando o lugar com os olhos,

Apreciando as cores da paisagem,

Olhando à sua direita e à sua esquerda,

Sentindo onde quer que você esteja sentado,

Sentada,

Ou deitado,

Deitada,

Sobre uma areia ou uma grama,

Ou um belo jardim,

Um chão de uma floresta cheia de pinheiros,

Ou até mesmo uma poltrona aconchegante,

Vendo o pôr do sol,

Bem quentinho,

E ouvindo os sons do lugar,

Os pássaros ou folhas,

Água,

Vento ou música,

Apenas para que seus ouvidos possam ficar sintonizados com os sons maravilhosos deste lugar.

Isso é tão seguro e pacífico para você,

E você pode sentir uma brisa soprando o seu rosto,

Suas mãos,

Então é só deixar a sua pele aproveitar a maravilhosa presença deste lugar,

E cheirando sua fragrância rica,

Seja o perfume das flores,

Ou a brisa salgada do mar,

Ou a doce grama do jardim,

E à medida que você se torna cada vez mais sintonizado,

Sintonizada com a segurança e a beleza deste lugar,

Vá se sentindo grato,

Vá se sentindo grata e feliz por estar ali,

E comece a sentir uma espécie de formigamento agradável,

Energizando algo no ar ao seu redor,

Algo que contém expectativa e entusiasmo,

Uma sensação de que algo maravilhoso está prestes a acontecer,

E quando você olha a sua frente,

Você percebe que há um brilho no ar,

Como um calor de uma superfície quente,

E há esse brilho,

E à medida que você observa,

Isso se torna cada vez mais tangível,

Como uma espécie de tela translúcida,

Mas com uma certa profundidade e solidez,

A poucos metros da sua frente,

E enquanto você observa a tela,

Com uma espécie de curiosidade pacífica,

Você gradualmente se torna consciente das formas que começam a aparecer nesta tela,

Vindo cada vez mais definida,

E você pode ver como uma espécie de interesse desapegado,

Que isso é uma sala de cirurgia,

Onde há uma equipe ocupada e capacitada,

Que está sendo preparada para alguém,

Uma equipe de colaboradores competentes e de confiança,

Preparando equipamento,

Trabalhando em conjunto,

Você entra na tela com suavidade e facilidade,

E dê uma olhada mais perto,

Sem ser detectado,

Sem ser detectada,

Você simplesmente entra na tela e verifica as coisas,

Se move aqui e ali,

Na sala,

O paciente é levado e você olha,

Surpreso,

Surpresa,

Mas não tão surpreso ao ver que é você,

Parecendo confortável e relaxado,

E relaxada,

E rodeado,

Rodeada de pessoas capazes,

Que se preocupam em fazer bem o seu trabalho,

Você também pode ver pairando ao seu redor,

Um notável grupo de protetores mágicos,

Anjos da guarda,

Uma sensação sorridente,

Aplaudidora,

De simpatizantes,

Talvez alguém familiar,

Vendo talvez os rostos de alguns daqueles que te amam,

Do passado,

O presente,

O futuro,

Enchendo toda a sala,

Desejando-lhe tudo de bom,

Cuidando de você,

Orgulhosos de sua coragem,

Por você está dando um passo para ser tão forte,

Corajoso e corajosa,

Um deles olha firmemente nos seus olhos e acena,

Com uma confiança silenciosa,

E você cai em sono profundo,

Deixando o seu corpo ser cooperativo,

Até mesmo diminuindo o fluxo sanguíneo,

Para tornar o trabalho dos médicos mais tranquilo,

Então apenas sentindo gratidão por esse corpo,

Esta carne leal e familiar,

Que tem sido sua companheira constante todos esses anos,

Enquanto o seu grupo mágico de aliados continua a cuidar de você,

Sorrindo e balançando a cabeça,

Mantendo o espaço ao seu redor seguro,

Gentil e carinhoso,

E ouvindo os murmúrios satisfeitos da equipe médica,

Enquanto completam seu trabalho,

Enquanto eles juntam tudo de volta,

Sentindo-se bem com o que fizeram,

Satisfeitos consigo mesmo e uns com os outros,

E vendo você sendo transferido,

Transferida para uma sala diferente,

E ainda acompanhado,

Acompanhada por seus companheiros mágicos e anjos da guarda,

Assim o corpo pode começar a sua cura,

A própria inteligência inata do corpo,

Sabendo exatamente o que fazer para se curar,

E apenas sentindo gratidão por essa inteligência impecável que é o nosso corpo,

Vendo-se despertando do sono,

Sono lento,

Sono lenta,

Confortável,

Calmo,

Calma e tranquilo,

Tranquila,

Talvez sorrindo para a enfermeira e voltando a dormir,

Confortável e segura,

Enquanto seu corpo continua a se curar,

Sentindo o mínimo de desconforto em seu corpo,

Enquanto suas células novas e fortes se entrelaçam no lugar onde você foi operada,

Como um rio suave de corrente sanguínea,

Percorre tecidos e ossos,

Membranas e músculos solidamente alinhados e organizados para a mais eficácia da sua saúde e força,

E você logo poderá facilmente se envolver em alguma atividade sua favorita,

Sinta que você se move com gratidão,

Vitalidade e facilidade,

Fazendo o que você gosta de fazer sem pensar,

Apenas o corpo com força total,

Aproveitando a sua vivacidade,

E você sorrir,

Absorvendo a riqueza de saber que sempre esteve seguro,

Que sempre esteve segura e protegida,

Cercado,

Cercada por amor e carinho,

E a força de saber que você tem coisas para fazer,

Presentes para dar e propósitos a realizar,

Que você precisa de um corpo forte e funcional para isso,

E sabendo que seu corpo irá cooperar de todas as maneiras que puder,

E assim,

Sentindo por todo seu corpo o calor penetrante e o poder dessa consciência,

Saber que essa consciência é sua e que você pode invocar sempre que desejar,

Sentindo-se tranquilo,

Tranquila,

Seguro,

Segura,

Inspirando e expirando profundo e completamente,

Você sai da tela mágica translúcida,

De volta ao seu lugar especial e tranquilo que você escolheu,

E mais uma vez,

Apreciando as maravilhosas paisagens,

Sons e cheiros,

Embora talvez as cores ao seu redor sejam mais brilhantes,

Parece mais vívido e fresco o ar,

E por você estar viva,

Por você estar vivo,

Você pode sentir que algo poderoso está acontecendo,

Que uma grande mudança ocorreu e continuará a ocorrer,

Com ou sem a sua consciência trabalhando nisso,

E você vê muito claramente que pode invocar este lugar em sua tela mágica,

Com os anjos da guarda sempre que desejar continuar o trabalho que já realizou,

E então percebendo o ambiente onde você se encontra,

Sentado em sua cadeira ou deitado,

Deitada,

Inspirando e expirando de uma forma muito suave,

Confortável e gentil,

Vá voltando ao momento presente,

Vá suavemente movendo as mãos,

Os pés,

E aos poucos,

Bem gentilmente abrindo os olhos no seu tempo,

E assim finalizamos a nossa meditação de hoje,

E saiba que você realizou um importante trabalho de cura.

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554⁰ dia consecutivo (06.04.2025)!

A meditação pré-cirúrgica é uma ferramenta valiosa para acalmar a mente e reduzir a ansiedade, proporcionando mais tranquilidade e bem-estar antes do procedimento. Ao praticá-la, você se conecta com sua paz interior, diminui o estresse e se prepara mentalmente para a cirurgia.
Que esta nova semana que se inicia, seja repleta de ótimas notícias. Gratidão minha querida Amiga!