Liberación emocional

Estamos tan enfocados en nuestras responsabilidades y tareas diarias que a menudo ignoramos nuestras emociones y las señales que el cuerpo nos expresa. Esta desconexión no sólo afecta nuestra comprensión de las emociones, sino que también puede impactar negativamente en la salud física y mental.

En esta meditación te guío para conectar e identificar las emociones y posteriormente expresarlas a través del movimiento.

Transcript

Hola Gracias por elegir estar aquí Yo soy Mariana Y hoy te voy a compartir una meditación de conciencia emocional y corporal En la que comenzaremos a conectar e identificar las emociones Y posteriormente las expresaremos a través del movimiento Para esta meditación te pido que te sientes Ya sea en la tierra,

En tu cama,

En una silla E instálate confortablemente con la columna erguida Cierra tus ojos Y siente tu cuerpo tomando espacio en la habitación en la que te encuentras Conecta con tu presencia Ya sea aquí En donde tú has decidido estar hoy Y encuéntrate con tu cuerpo Con tu respiración No fuerces el ritmo respiratorio Sino que permite que fluya tal y como es Date cuenta que estás respirando Estás vivo,

Viva Y estás a salvo en tu cuerpo Disfruta de este momento Entrégate y confía Porque este momento es un regalo Y es el único momento en el que puedes disfrutar con toda tu presencia Lleva tu atención al entrecejo Y siente la energía que hay aquí Siente como este espacio Entre tus cejas Se va haciendo cada vez más grande Imagina una luz aquí Una luz brillante Del color que tú quieras Y visualiza como esta luz comienza a descender Desde tu entrecejo Sobre ti Iluminando esos lugares en donde hay oscuridad Una luz brillante que desciende desde tu tercer otro ojo Hacia abajo Recorriendo cada parte de tu cuerpo Iluminando a tu templo,

Tu cuerpo,

Tu hogar Y permitiéndote mayor claridad Visualiza y siéntete iluminado,

Iluminada Y ya que hemos logrado esta inmersión y claridad en tu interior Puedes observar que emociones sientes hoy Reconócelas y acéptalas sin juicio Las emociones son una parte integral de nuestra experiencia humana Y está bien sentirlas Sentirlas en su totalidad Siente y entrégate a todo eso que sientes No lo evadas Y todo está bien Está bien sentir Y aunque sea algo no placentero Sabemos que va a pasar Así que siéntelo Inhala profundo por tu nariz Exhalas Y enfócate en cómo estas emociones se manifiestan Están en tu cuerpo Explora en dónde se encuentra alojada la emoción Observa y siente las reacciones físicas que puedan aparecer Quizá existe alguna tensión muscular Quizá encuentres cambios en el ritmo de tu respiración Quizá se manifiesta en forma de dolor o de tensión O algún malestar Reconoce esas respuestas en tu cuerpo Te das cuenta de cómo las emociones son experiencias corporales Inhala profundo Exhalas Y toma conciencia de lo que escuchas Escucha la música Y también escucha tu cuerpo Qué te pide tu cuerpo hacer Conecta con el instinto corporal y expresa Comienza a mover tu cuerpo con lentitud suave Al ritmo de la música Haz movimientos pequeños Y te invito a que con suavidad Te pongas de pie Puedes continuar con tus ojos cerrados o puedes abrirlos Y continúa escuchando la música Continúa con movimientos sutiles Permítete sentir,

Conectar Y sobre todo desconectate del plano mental Y ríndete a lo que tu cuerpo te pide Puedes comenzar a hacer movimientos más grandes Puedes desplazarte,

Puedes girar Muévete,

Que no te dé vergüenza Baila Muévete con libertad Abriendo tu corazón Movilizando tus articulaciones Y medita en el movimiento Poniendo conciencia en el cuerpo Las sensaciones y emociones Fluye y sigue danzando,

Sigue bailando,

Muévete Conecta con tu ser interior Tú eres el movimiento Y disfruta Siéntete con seguridad en lo que haces Sigue tus sensaciones y tu propio ritmo Disfruta Fluye Baila Exprésate Y vamos a ir bajando el ritmo Y convirtiendo el movimiento en sutileza Muévete suavemente Bajando el ritmo de tu respiración Bajando el ritmo de tu corazón Y del movimiento Hasta llegar a la calma En quietud Sin movimiento Cierra tus ojos Inhala profundo por tu nariz Exhalas profundo ¿Cómo te sientes?

Quédate un momentito así En silencio Y hazte presente en el espacio que estás ocupando aquí y ahora Reflexiona acerca de lo que te hizo sentir Expresar tus emociones a través del movimiento A través del sentirte libre Desconectándote del plano mental Y permitiéndote sentir Inhala profundo Exhala Abraza,

Ama y confía en todo lo que sientes Es la clave para llegar a alcanzar tus deseos de paz y tranquilidad para tu vida Deseo que el resto de tu día sea maravilloso Puedes abrir tus ojos y continuar con tu día Namasté

Reviews

Interesante transición entre la meditación estricta y la dinámica. Muy liberadora.
Gracias Mariana x compartir esta meditación.
Namasté.

Liberadora absolutamente. Fluir con el movimiento y dejar salir lo retenido.
Más ligera. Más emcoionada por el dia que se viene

Gracias querida, ha sido muy lindo y sanador
Namaste 🙏🏼🪷💚🤍💚🪷🙏🏼

I felt like I was travelling and experiencing a culture of people living a life very different than life in America, or on a journey through a distant land far back in time.
Mariana, your voice comes from the sweet tenderness of your heart. Thank you