Die Fun-Me-Up! Meditation - eine Delfin Meditation

In dieser Visualisierungsmeditation wirst Du mit Delfinen schwimmen, und Dich dabei mit dem Gefühl der Freude und spielerischer Leichtigkeit verbinden. Dabei lernst Du, dieses Gefühl auch abzuspeichern, um es dann jederzeit und überall wieder abrufen zu können. Diese Meditation ist für Kinder 6-99 Jahren.

Transcript

Die Delfin-Meditation Ich nenne die Delfin-Meditation auch sehr gerne die Fun-Me-Up-Meditation,

Was soviel heißt wie,

Endlich habe ich wieder Spaß in meinem Leben.

Mit dieser Meditation lernen wir aber nicht einfach nur Spaß zu haben,

Was wir vor allem mit dieser Meditation lernen,

Ist das tiefere Geheimnis der Meditation.

Denn Meditation will uns unter anderem auch lernen,

Dass wir nicht unsere Gedanken sind,

Dass wir nicht unsere Gefühle sind und dass wir vor allem nicht von unserer äußeren Umwelt abhängig sind,

Wie wir uns fühlen.

Das heißt,

Wenn wir alleine im Zimmer sitzen,

Weil unsere Freunde nicht mit uns spielen wollen und unsere Eltern nicht mit uns spielen können,

Weil sie beschäftigt sind,

Dann haben wir immer selbst die Wahl,

Wie wir uns fühlen.

Das ist eines jener Dinge,

Das uns die Meditation lernen will.

Und wenn wir jetzt in den nächsten Minuten mit Delfinen schwimmen und mit ihnen spielen,

Dann geht es vor allem darum,

Dass wir dieses Gefühl der Freude in uns ganz tief abspeichern,

Damit wir es dann später,

Wann immer es soweit ist,

Wieder hervorholen können,

Dass wir wissen,

Dieses Gefühl wird uns nie verloren gehen,

Weil wir es jederzeit später wieder abrufen können.

Und wenn du soweit bist,

Dann suchst du dir wie immer einen ruhigen Platz,

Wo du weißt,

Du bist ungestört,

Alle Elektrogeräte sind ausgeschalten und am besten gar nicht im Raum,

Und dann setz dich auf einen Platz,

Schließe deine Augen und konzentriere dich auf das Ein- und auf das Ausatmen,

Atemzug um Atemzug,

Beobachtest du,

Was sich in deinem Körper tut,

Wenn du einatmest und wenn du ausatmest,

Was hebt sich,

Hebt sich die Bauchdecke oder heben sich die Schultern,

Das wertfreie Erkennen,

Was jetzt ist,

Und wenn du soweit bist,

Dann gehst du mit deinen Gedanken zu einem Strand und schau in die Wogen des Meeres,

Vielleicht fühlst du,

Wie warm der Sand unter dir ist,

Vielleicht siehst du auch andere Menschen um dich herum,

Vielleicht spielen Kinder neben dir oder segeln Möwen im Wind über den Meereswogen,

Und während du in die Meereswogen schaust,

Rufst du mit deinen inneren Worten den Delfinen und sag ihnen,

Dass du gerne mit ihnen spielen möchtest,

Dass sie sich zeigen sollen und schau einmal,

Wie lange es dauert,

Bis sie kommen,

Vielleicht kommt auch nur ein Delfin vorbei oder eine ganze Schule an Delfinen,

Vielleicht ist ein kleines junges Delfinbaby dabei,

Und sobald du deinen ersten Delfin siehst,

Stehst du auf und gehst zu den Delfinen ins Meer hinein und dann spürst du das Wasser um die Waden,

Um die Oberschenkel und einer der Delfine kommt ganz sicher zu dir,

Da bin ich mir ganz sicher,

Und setzt dich auf seinen Rücken,

Ich bin mir sicher,

Dass er will,

Dass du auf ihn steigst,

Dass ihr beide gemeinsam in das Meer reiten könnt und schau einmal,

Was passiert,

Schwimmt er mit dir an der Meeresoberfläche,

Hüpft er über die Wogen,

Taucht er ein,

Du hast jetzt ein paar Atemzüge Zeit,

Ganz genau hinzuschauen,

Was der Delfin dir zeigen will,

Was passiert,

Vielleicht kommen andere Delfine,

Vielleicht kommen andere Meerestiere dazu,

Meine Stimme zieht sich jetzt zurück,

Um dir deinen Bildern Raum und Zeit zu geben,

Und wo immer du jetzt bist,

An der Wasseroberfläche oder tief auf dem Meeresgrund,

Weil der Delfin dich dorthin gebracht hat,

Fühle in dich hinein,

Wie es ist,

Das Gefühl,

Wenn Freunde um dich herum sind,

Wenn du auf Abenteuerreise bist,

Spür in deinem Herzen,

Wie schön das ist,

Wie glücklich du bist,

Wenn andere Lebewesen sich dir zeigen,

Wenn sie dir was zu erzählen haben,

Oder wenn sie was von dir wissen wollen,

Und speichere dieses Gefühl in deinem Herzen ab,

Vielleicht will einer der Delfine dir auch ein Geschenk geben,

Oder du willst dem Delfin ein Geschenk machen,

Und langsam wird es Zeit,

Dass du wieder zurückkehrst,

Sag deinen neuen Freunden,

Dass du jetzt zurückkehren musst,

Aber dass du jederzeit wieder zu ihnen zurückkommen kannst,

Und verabschiede dich von ihnen,

Und lass dich wieder vom Delfin an die Wasseroberfläche bringen,

Und wenn du wieder an der Wasseroberfläche bist,

Dann spür mal,

Wie warm ist die Sonne,

Wie blau ist der Himmel,

Und vielleicht sitzt du jetzt auch quietschvergnügt auf dem Rücken deines Delfins,

Der dich wieder zurück an den Strand bringt,

Und wenn das Wasser wieder seicht wird,

Und du absteigen kannst,

Dann tu so,

Und gehe zurück an den Sandstrand,

Vielleicht willst du deinem Delfin winken,

Und ihm sagen,

Dass du dich freuen würdest,

Wenn er wiederkommen würde,

In der nächsten Meditation,

Sei dir sicher,

Diese Freundschaft ist ewig,

Und dann setz dich wieder an den Sandstrand,

Spür wieder den Sand unter dir,

Und mache ein paar Atemzüge mit mir gemeinsam,

Um dieses innere Gefühl der Freude und des Glücks,

Freunde zu haben,

In dir abzuspeichern,

Wir machen gemeinsam zwei Atemzüge,

Und speichern dieses Gefühl in jeder Zelle unseres Körpers ab,

Und dann bereitest du dich wieder vor,

Zurückzukommen in den Raum,

In dem du jetzt sitzt,

Vielleicht willst du dich strecken,

Mach die Augen auf,

Vielleicht reibst du die Handflächen ineinander,

Einfach nur,

Um dich wieder zu spüren,

Im ganzen Körper,

Hier im Jetzt deines Raumes,

Und sei ganz sicher,

Dass dieses Gefühl der Freude ganz tief in dir abgespeichert ist,

Und du es jederzeit wieder abrufen kannst,

Und so ist es.