Relajación para Dormir a una Niña

¿Tu pequeña necesita calmarse antes de dormir?

En esta historia relajante, una niña es guiada paso a paso a través de respiraciones tranquilas, movimientos corporales suaves y una imaginación tierna flotando sobre una nube...todo para que se sienta segura, amada y lista para descansar profundamente.

Esta es una versión adaptada para niñas, con lenguaje femenino que las hace sentir vistas, seguras y tranquilas antes de dormir.

Incluye:
- Respiración profunda y calmada
- Relajación muscular progresiva
- Visualización en una nube esponjosa
- Conteo regresivo hacia el sueño
- Mensajes de afirmación de seguridad y amor

Credito musica de fondo: ZENmix

Transcript

Hola princesa,

Es hora de ponerse cómoda y prepararse para dormir.

Busca algo especial,

Quizás tu peluche favorito,

Una mantita o un juguete que te guste mucho.

Métete en tu cama y acomódate como un pajarito en su nido.

Muévete un poquito hasta encontrar el lugar perfecto.

Ahora es el momento de dejar que tu cuerpo descanse.

Toma una respiración lenta y profunda y suéltala como si estuviera soplando una pluma que flota en el aire.

Vamos a ayudar a todo tu cuerpo a sentirse cómodo y tranquilo.

Desde tu cabeza hasta la punta de los dedos de los pies.

Vamos a apretar primero y luego soltar.

¿Lista?

Empezamos con la cara.

Aprieta tu cara como si hubiese probado un limón ácido.

Fuerte,

Fuerte,

Fuerte.

Y ahora suéltala,

Suave como la nata encima de un pastelito.

Ahora sube tus hombros como si quisieras tocarlos con tus orejas.

Súbelos arriba,

Arriba,

Arriba.

Y ahora déjalos caer como un helado derritiéndose muy suave.

Vamos con los brazos.

Estira tus brazos largos como un gato con sueño.

Estira,

Estira,

Estira.

Y déjalos caer suavemente a los lados,

Flojos como fideos.

Ahora tus manos.

Imagina que estás atrapando estrellas en tus manos.

Apriétalas fuerte,

Fuerte,

Fuerte,

Fuerte.

Y ahora abre los dedos despacitos y deja que las estrellitas se vayan brillando.

Toma una respiración profunda por la nariz y suéltala por la boca.

Siente como tu barriga sube y baja como un globo que se llena de aire y se relaja.

Vamos con tus piernas.

Apriétalas juntas como si estuvieras abrazando una pelota de playa gigante.

Fuerte,

Fuerte,

Fuerte.

Y ahora deja caer la pelota y relaja tus piernas como esponjitas suaves.

Ahora los dedos de los pies.

Apriétalos como si estuvieras agarrando arena con los pies.

Sosténlos y suelta la arena.

Relájate y quédate quieta.

Toma una respiración más y suéltala con un suspiro.

Todo tu cuerpo está suave,

Cálido y tranquilo.

Ahora que tu cuerpo está cómodo y relajado,

Imagina que estás flotando sobre una nube grande y esponjosa.

Es la nube más suave que has sentido como una almohada hecha solo para ti.

Arriba en el cielo brillan las estrellas.

Una brisa suave mueve tu nube lentamente con mucha paz.

Si algún pensamiento llega a tu mente,

Imagina que lo pones sobre una nubecita y la ves flotar lejos.

Tu nube te lleva con cuidado hacia el mundo de los sueños.

Estás relajada y estás a salvo.

Vamos a contar del 10 al 1.

Con cada número te sentirás cada vez más con sueño.

Estás tan relajada.

Flotando suavemente.

6 5 Más tranquila.

4 Tan acogedora.

3 2 Casi dormida.

Buenas noches.

Dulces sueños.

Y no olvides,

Estás segura.

Estás tranquila.

Eres amada y eres especial.

Buenas noches,

Pequeña.

Descansa bien y despierta mañana con una gran sonrisa.

Dulces sueños y que duermas muy bien.