Maak Je Los Meditatie | Snijd koorden door en voel je vrij!

Deze meditatie is ideaal wanneer je je overweldigt voelt door de connecties en het leven om je heen. Dit kan zijn door mensen om je heen, je werk, de corona Stress, social media. Via deze krachtige visualisatie kun je je hiervan losmaken, zodat je met een gevoel van vrijheid en met frisse energie, weer verder kunt. Geniet van je nieuwe energie!

Transcript

Hallo en welkom bij deze Maak je los meditatie.

Mijn naam is Anouk van Soul Expression en deze meditatie neem ik nu op vanuit Zuid-Afrika.

Bij deze meditatie fokeren we ons op het losmaken van dat waarmee jij je in de afgelopen dagen,

Uren,

Maanden of jaren met in contact hebt gestaan,

Een connectie met hebt gemaakt.

Wanneer je dit hebt losgelaten,

Dit achterlaat,

Dan kom je vanzelfsprekend weer dichter bij jezelf.

Het kunnen contacten zijn met vrienden en familie,

Het kunnen intense gebeurtenissen zijn en zelfs connecties met en via je mobiele telefoon.

Maak je geen zorgen.

Ik zal je niet vragen om herinneringen op te halen.

We blijven zoveel mogelijk in het huidige moment,

Net zoals we dat bij de meeste meditaties doen.

Ga nu eerst ergens comfortabel zitten,

Op een stoel of in kleermaken zit.

Schien de natuur,

Zolang je maar niet gestoord wordt.

Op een plek waar je frisse lucht hebt,

Maar niet koud wordt.

Zit rechtop,

Alsof je met een touwtje omhoog wordt getrokken,

Maar zit niet te gespannen.

Hou een diepe inademing en sluit bij je uitademing je ogen.

Zink in je lichaam.

Neem nog een diepe inademing.

Hou helende energie van moeder natuur door je lichaam omhoog.

Houd het even vast en bij de uitademing laat je al de stress in je lichaam gaan.

Terug in de natuur.

Terug naar de grond waarin je zit.

Hou dan nog een diepe inademing.

Hou helende energie naar boven.

En bij je volgende uitademing probeer al je gedachten te laten vallen.

Draai dan met je hoofd,

Mindful,

Bewust,

Je hoofd een paar keer naar links.

Stretch je nek en word je daar zo bewust als je kan van.

Maak de stretch steeds een beetje groter,

Maar laat het geen pijn doen.

Maak dan de rondjes naar de andere kant.

En meer dan een stretch,

De bedoeling is om je bewust te worden van wat je voelt.

Kribbelende haren.

Word je eens helemaal bewust van nu.

En dan weer terug naar neutraal.

Doe hetzelfde met je schouders.

Haal langzaam je schouders op.

Naar achter,

Naar beneden.

Fijn om met kleine rondjes te beginnen en langzaam groter te laten maken.

Je kunt het zelfs koppelen aan je ademhaling.

Wanneer je hem hoog haalt adem je in,

Naar achter en weer uit wanneer je naar beneden gaat.

En zie of je je bewust kan blijven van de stretch in je schouders.

En draai dan rustig je schouders de andere kant op en kom terug naar neutraal.

De laatste oefening die je op een fysieke manier laat terugkomen naar je huidige moment,

Is om met je vingers je oren te masseren.

Hoe reageert je lichaam hierop?

Voelt het gek of juist prettig?

Goed zo.

Leg dan je handen op je schoot of op je knieën.

Losmaken van je connecties,

Van mensen,

Dieren,

To-do-lists,

Connectie met Instagram.

We proberen in deze meditatie ons los te koppelen van alles wat buiten ons heen hangt,

Alswaren als snoeren,

Naar buiten gaat,

Om vervolgens terug te komen naar onszelf.

En dat doen we via visualisatie.

Stel je eens voor dat alle connecties worden gerepresenteerd,

De touwtjes of korden die aan jou vastzitten.

Het zullen er aardig wat zijn.

Alle connecties die je met je mee draagt.

Ik merk zelf dat hoe vaker ik deze meditatie doe,

Deze techniek toepas,

Hoe kleiner deze bos met touw wordt.

Je zult zien wat ik bedoel.

Dus laat elke connectie een touw zijn,

Visualiseert als een koord.

En houd die in gedachten,

Tussen je beide handen.

Pak er dan in gedachten een schaar bij.

En langzaam knip je deze touwtjes los.

Het begint aan de buitenkant.

Voel hoe de connecties zich loslaten.

Blijf knippen en voel wat je lichter maakt.

Blijf rustig deze connecties van je losknippen.

Merk op hoe dichter je je bij jezelf voelt komen.

Snij of knip langzaam van buizen naar binnen.

Rustig aan al de connecties.

Maak er geen wedstrijd van.

Als je niet aan de binnenste kern toekomt,

Dan is het prima.

Neem je tijd.

De laatste momenten om rustig varewel te zeggen tegen de connecties.

Te bedanken voor wat het je heeft gegeven.

Leg dan rustig de schaar neer of laat het in je visualisatie verdwijnen.

Merk eens op hoe je je nu voelt.

Geniet eens van dit nieuwe lichtere gevoel.

Voel je dankbaar voor dat wat van je los is gekomen.

Omdat je dichter bij jezelf bent komen te staan.

Adem dit verlichte gevoel even in en met een lach weer uit.

Word langzaam bewust van de plek waar je nu bent.

Word langzaam bewust van het geluid dat je om je heen hoort.

Wiebel met je voeten,

Met je vingers.

Wanneer jij er klaar voor bent,

Open dan rustig en verlicht je ogen.

Herinner je eraan dat je deze meditatie gemakkelijk zelf waar je ook bent kunt toepassen.

Zelfs op de toilet,

In de trein of door een groep mensen omgeven wordt.

Het is een fijne techniek om toe te passen wanneer jij je overweldig voelt.

Visualiseer je alle koorden en rustig laat ze verdwijnen.

Door ze met een schaar door te snijden of door te knippen.

Hopelijk heb je van deze meditatie genoten en ben je dichter bij jezelf gekomen.

Ik hoor het graag.

Laat het me weten in een reactie.

Lieve groet,

Anouk van Soul Expression

Reviews

Heel mooi, warm en duidelijk gesproken, dank je wel 🙏☮️✌️

Werkt goed voor mij. Dankjewel.

Bedankt voor het nieuwe inzicht om connecties denkbeeldig te knippen. Ik snapte alleen de intentie niet van de benoeming Zuid Afrika aan het begin van de meditatie.

Mooie meditatie om koorden los te maken
Dankjewel 🙏🏽

Heel fijn, en relaxed! Fijne stem en positief gevoel na de meditatie! Fijn!

Bedankt voor deze fijne meditatie Anouk 🙏 Mooi dat er soms precies op je pad komt wat je op dat moment nodig hebt.