Luce di Pace

Questa meditazione mira al rilassamento e alla consapevolezza che la pace nasce all'interno di noi stessi. Attraverso il respiro e la connessione col cuore entriamo uno stato di relax, armonia, amore e gratitudine. La luce di pace si espande oltre il nostro essere per abbracciare e permeare la terra e il cosmo.

Transcript

Sediti in posizione eretta,

Con la colonna vertebrale dritta,

Le gambe leggermente divaricate,

I piedi che toccano la terra.

Chiudi gli occhi,

Rilassati,

Mentre segui la mia voce.

Ricorda che questo momento presente è prezioso così com'è.

In esso non c'è passato,

Non c'è futuro,

Non ci sono preoccupazioni o paura.

Perciò stai qui con me ora,

Apriti al rilassamento.

Nota ora il respiro che fluisce in modo naturale,

Dentro e fuori,

Dentro e fuori.

Ricorda che il respiro è un dono.

Un'inspirazione segue un'espirazione e così via,

Una dietro l'altra.

Il respiro ti sostiene costantemente,

Senza bisogno che tu ci pensi.

Consenti a te stesso di provare gratitudine per il tuo respiro,

Fonte della tua vita.

Intanto senti questo stato di rilassamento più profondo che arriva,

La pace.

Ricordiamo che la pace viene emanata dall'anima,

Dal cuore.

La pace non è qualcosa che possiamo acquisire dall'esterno di noi stessi.

Dobbiamo imparare a scoprirla all'interno.

In questa meditazione cerchiamo di centrarci nella quiete e nella gioia della nostra natura essenziale e di immergerci nella sorgente di pace.

Ora per aiutare a rilassare il corpo e la mente ancora di più,

Fai dei respiri più profondi.

Inspira ed espira.

Prolunga l'inspirazione e l'ispirazione.

Fai questo alcune volte.

Ora lascia che il respiro ritorni alla normalità,

Ma mentre respiri immagina di ispirare pura luce bianca.

Immagina che questa luce che ispiri illumini ogni atomo della tua mente,

Del tuo corpo,

Della tua anima e quando espiri immagina di espirare tutto ciò che non ti serve più,

Che desideri lasciare andare,

Rilasciare.

Mentre continui a respirare immagina di essere infuso di questa luce bianca e pura sempre di più.

Ora visualizza il tuo cuore,

Connettiti col tuo cuore,

Apriti a seguire il suo ritmo e lasciati andare al suo ritmo.

Ora staremo in silenzio per alcuni momenti,

Ci sintonizzeremo col centro del nostro cuore,

Sentendo quell'energia che ci permette di entrare in uno stato di quiete,

Di gioia,

Di pace.

Senti l'energia che emana dal centro del tuo cuore e connettiti con il cuore di una o più persone agli quali pensi in questo momento.

Connettiti con loro nella vibrazione di un amore puro.

Ora vedi la luce che respiri dentro e fuori e vedi questa luce espandere oltre il tuo essere.

Questa è la luce della pace.

Ora visualizza la luce che dal tuo corpo si espande in tutte le direzioni,

Formando una sfera intorno a te.

La luce ti abbraccia completamente,

Ad ogni respiro osserva questa espansione.

La luce si espande sempre di più,

Oltre il tuo essere,

Nella stanza in cui ti trovi,

Nella casa in cui ti trovi.

La luce continua ad espandersi insieme al tuo amore e gratitudine,

Circondando la città dove vivi,

La nazione dove vivi,

E così via,

Finché vedi la terra illuminata dalla luce.

Mantieni questo stato di amore nel tuo cuore,

Questo stato di pace.

Ora ripetiamo insieme alcune parole di pace,

Mentre le pronuncio.

Ripetile silenziosamente nella tua mente,

Falle entrare in te,

Permettendo alla loro vibrazione e al loro significato intrinseco di illuminare ogni atomo del tuo essere.

Sono in un tempio di serenità.

La pace riempie il mio corpo.

La pace riempie il mio cuore insieme al mio amore.

Sento pace dentro,

Fuori,

Dovunque.

La pace infinita circonda la mia vita e permea tutti i momenti della mia esistenza.

Pace per me stesso.

Pace per la mia famiglia.

Pace per la mia nazione.

Pace per il mondo.

Pace per il cosmo.

Resta qui per qualche istante.

Concediti di sentire le pulsazioni del cosmo,

Della vita,

Della pace,

Dell'amore,

Che irradiano dal tuo cuore e dagli altri cuori.

Ora,

A poco a poco,

Torniamo indietro da questo campo visivo,

Vedendoci lentamente tornare sulla terra,

Tornare verso la nostra nazione,

La nostra città e,

Infine,

Nella stanza.

Ringrazia.

A poco a poco inizia a muovere i piedi,

Le mani,

Il collo,

Il corpo e,

Quando ti senti di farlo,

Apri gli occhi.

Guardati attorno.

Cerca di mantenere il più possibile questo senso di pace.

Ora,

Insieme a me,

Ringrazia.

Ripeti con me tre volte grazie.

Grazie.

Grazie.

Grazie.

Reviews

Grazie. Da un’americana che ama l’Italia e sopratutto Sardegna. Ci ritorno in quest’autunno per una visita.

Grazie infinitamente per questa splendida meditazione . grazie grazie grazie.

Le tue meditazioni mi toccano profondamente e riesci a mettermi in contatto con l'amore, la luce, la gratitudine, GRAZIE per farmi da tramite 🙏🌈🤗

Bellissima meditazione! Grazie!

Bellissima meditazione Annalisa. Grazie

Meraviglioso iniziare la giornata così ☀

Una sola parola: Bellissima :-)

Grazie 🙏 molto bello!

Immensa gratitudine

È stato davvero molto bello, ho avvertito questa bellissima luce...ogni volta mi commuovo.. grazie

Ciao Annalisa! Luce di pace dalla Sardegna alla mia casa

Grazie, è la seconda meditazione in un giorno che faccio con te, e questa sera ho raggiunto un bellissimo stato di immobilità interiore, le parole non rendono bene, ma so che capirai.. Inoltre apprezzo tantissimo che punti sulla gratitudine, su quei "grazie" che da tanto tempo sono le mie tre affermazioni appena apro gli occhi tutta contenta, ogni mattina. Grazie grazie grszie. 🙏🌟

Grazie , mi è arrivato nel profondo

Molto Bello! Grazie ✨✨✨

Bellissima! Grande senso di pace!

Stupendo 😇
Grazie 🌻 Grazie 🌻 Grazie

Bella, bella, bella. This has become my favorite meditation. I love envisioning the light of peace emanating from my heart all the way out to the cosmos. Grazie mille 🙏🏻

Ottimo per iniziare la giornata in pace.

Bellissima. Grazie mille.

Grazie grazie grazie, di grande aiuto anche per chi come me sta approcciando la meditazione da poco tempo