Stille Verlichting | Zen Meditatie

Silent Illumination is een "methode zonder methode”. Oefenen helemaal aanwezig te zijn, lichaam en geest, precies hier, op dit moment. Stil, sereen, helder en levendig, voorbij alle woorden laat het zich zien. Met als inspiratie het gedicht met dezelfde titel van de Chinese zenmeester Hongzhi (1091-1157)

Transcript

In deze houding die waardig is,

Gesteund,

Stabiel,

Gegrond,

Opgericht,

Het lichaam uitnodigen te mogen ontspannen.

We kunnen beginnen bij de bovenkant van het hoofd,

De hele hoofdhuid uitnodigen te ontspannen.

Het voorhoofd,

Innerlijk glad strijken,

De ogen,

Rusten in de oogkassen.

Verzachting rond de ogen,

Spiertjes rond de ogen,

Mogen ontspannen.

Alle gezichtsspieren,

Verzachting toelaten in het gelaat.

We kunnen ons bewust zijn van die hele subtiele veranderingen als we het lichaam zo toestemten,

Verzachtend ontspannen,

Nu bij nek en hals,

Schouders,

Schouderboog,

Ontspanning toelaten in de bovenarmen,

Van de schouder naar de ellebogen,

Links en rechts,

Van de ellebogen naar de polsen,

De linkerhand,

De rechterhand,

De vingertoppen,

Het toestaan te verzachten,

Te rusten.

De ontspanning breidt zich uit,

Van hoofd,

Nek en hals,

Schouders,

Armen,

Handen naar het hele borstgebied,

Buik,

Waardoor alle organen en de adem alle ruimte heeft.

Ook de hele rug toestaan te ontspannen,

Bovenrug,

Middenrug,

Onderrug,

De flanken links en rechts,

Bekkengebied,

Zitvlak,

Rustend,

Ontspanning toelaten bij bovenbenen,

Van de bekken,

Kom,

Heupgevrichten,

Naar de knieën toe,

Knieën,

Helemaal naar beneden naar de enkels,

Ontspanning toelaten bij voeten,

Linkervoet,

Rechtervoet,

Ontspanning toelaten in het hele lichaam,

Dit zittende lichaam,

Of als je ligt,

Dit liggende lichaam,

Dit lichaam hier,

Deze plek,

In de ruimte waarin jij je bevindt,

Helder,

Bewust,

Gewaarzijn,

Van moment tot moment,

Belichaamd zitten,

In je lichaam aanwezig,

Je lichaam echt bewonen.

En in dat belichaamd zitten kunnen we gewaarzijn van die hele subtiele bewegingen van het lichaam door de adem bijvoorbeeld,

Maar ook misschien wat heel licht wiegen,

Dat we nooit helemaal stijf en stil zijn,

Dat er altijd heel subtiel iets beweegt,

Alsof het een heel licht wuiven wind is.

Het hele lichaam ontspannen,

Gewaar van beweging in het lichaam,

Het ademende lichaam,

Hier,

Nu.

Als er gedachten komen,

Laten ze komen,

We laten ze komen,

We laten ze zijn,

En we laten ze gaan.

Helemaal geen zorgen over hoe we hebben.

We laten ze zich aandienen,

Laten ze zijn,

En op hun eigen tijd gaan ze weer.

Hoeft er niks mee.

Helemaal aanwezig,

Lichaam,

Geest,

Bewust van de plek waar jij je bevindt,

Niet afgesloten,

In contact.

Stille verlichting.

Stil en sereen,

Voorbij alle woorden.

Helder en levendig.

Laat het zich zien.

Onbelimmerd gaat alles zijn gang.

De vormeloze,

Grenzeloze,

Ontvankelijke geest verlicht alle verschijnselen.

Subtiel,

Waarachtig.

Stil,

Sereen.

Helder en levendig.

Alles gaat onbelemmerd haar gang.

Alles is helder verlicht en verandert zonder de geringste weerstand vanzelf.

Gedachten doorlaten,

Laten zijn.

Stil en sereen,

Voorbij alle woorden.

Helder en levendig.

Toont alles zich.

Onbelimmerd gaat alles haar gang.

Wolken drijven zachtjes voort langs de bergtoppen.

De maan verschijnt.

Alles is helder verlicht en verandert zonder de geringste weerstand.

De onderlinge samenhang en verbondenheid wordt weerspiegeld.

Zoals de dromen van een kraanvogel vliegend in de onmetelijke ruimte.

Zoals het heldere,

Stille en diepe water van een meer in de herfst.

Alles is.

Alles is.

Stil verlicht.

Dankjewel.