Erkunde Deinen Sicheren Ort

Erkunde Deinen Sicheren Ort, einen Ort an dem Du Dich vollkommen sicher und wohl fühlen kannst und mit dem Du Dich jederzeit verbinden kannst - während Deines Alltags, während Deiner Praxis, wann immer Du das Bedürfnis hast.

Transcript

Erkunde deinen sicheren Ort.

Suche dir einen Platz,

An dem du dich wohl und sicher fühlen kannst und mache es dir dann vollkommen bequem.

Richte deinen ganz persönlichen Wohlfühl- oder Ruheplatz ein.

Vielleicht auf der Couch mit einer kuscheligen Decke oder im Bett,

Auf einem bequemen Sessel,

Wo auch immer du dich wohl und sicher fühlen kannst.

Und dann öffne deine Aufmerksamkeit für deine Sinne.

Erlaube jeder Wahrnehmung zu dir zu kommen.

Die Berührung der Luft auf deiner Haut,

Die Geräusche an deinen Ohren,

Reste von Geschmack in deinem Mund,

Den Kontakt deines Körpers mit der Unterlage,

Auf der er ruht,

Empfindungen in deinem ganzen Körper.

Spüre die Lebendigkeit und Vitalität deines Körpers,

Die pulsierende Lebenskraft in deinem Körper.

Nimm alles wahr,

Genauso wie es jetzt ist,

Ohne es verändern zu wollen.

Vielleicht spürst du deinen Herzschlag,

Deinen Atem,

Das Pulsieren deines Pulses.

Vielleicht nimmst du ein pulsierendes Gefühl im Körper wahr.

Begegne allem,

Was jetzt vorhanden ist,

Mit Neugier und Offenheit.

Spüre wie der Körper ganz von selbst atmet,

Dass die Gedanken ziehen wie Wolken am Himmel.

Beobachte einfach den Atem.

Der Körper atmet in seinem natürlichen Rhythmus ganz von selbst.

Spüre wie die Luft ganz von selbst in den Körper hinein und wieder herausströmt.

Spüre die Luft in den Nasenlöchern,

Im Rachen.

Spüre wie sich Brust und Bauchdecke heben und wieder senken.

Begrüße jede Empfindung,

Während der Körper ganz von selbst atmet.

Empfindungen und Energie fließen mit dem Atem in den Körper hinein und wieder heraus.

Einfach nur beobachten,

Dass alle Gedanken vorbeiziehen.

Spüre die Empfindungen des Atems in den Nasenlöchern,

Im Rachen,

In der Brust und im Bauch.

Der ganze Körper atmet von selbst.

Stelle dir einen Ort in der Natur vor,

An dem du dich vollkommen sicher und wohl fühlen kannst.

Dies kann ein realer oder ausgedachter Ort sein.

Einen Ort,

Der das Gefühl von Geborgenheit,

Frieden und Wohlsein in dir hervorruft.

Male dir diesen Ort in jedem Detail aus.

Nutze dabei alle deine Sinne.

Was siehst du?

Was riechst du?

Was hörst du?

Dies ist deine innere Quelle.

Dein ganz persönlicher,

Sicherer Ort.

Dein innerer Zufluchtsort.

Ein Ort der bedingungslosen Geborgenheit in dir.

Ein Ort,

An dem du dich vollkommen wohl und sicher fühlen kannst.

Dann lasse dieses Bild wieder gehen und spüre,

Wie das Gefühl des Seins und Wohlseins deinen ganzen Körper durchströmt.

Sinke ein in dieses Gefühl unveränderlichen Seins,

Absoluten Wohlbefindens und Frieden in deinem Körper.

Sei dir bewusst,

Dass du jederzeit Zugang zu diesem Ort,

Dieser inneren Quelle hast und du jederzeit an diesem Ort des Friedens und Wohlseins zurückkehren kannst,

Wann immer du dich vollkommen sicher und wohl fühlen möchtest.

Während deiner Meditationspraxis,

Während des Alltags,

Wann immer du dich vollkommen sicher und wohl fühlen möchtest.

Nimm dir nun einen Moment,

Um die Empfindungen,

Die du gerade gemacht hast,

Noch einmal zu betrachten.

Mache dir deine Empfindungen noch einmal bewusst.

Stelle dir vor,

Wie du in deinen Alltag zurückkehrst und das Gefühl bedingungsloser Geborgenheit des Seins und Wohlseins mitnimmst.

Dein Körper,

Dein Geist und deine Persönlichkeit dürfen einfach genauso sein,

Wie sie sind.

Spüre,

Dass du in jedem Moment und in jeder Situation,

Der du im Leben begegnest,

Ganz genau weißt,

Was du tun musst.

Jetzt nimm dir Zeit,

Langsam in den wachen Zustand zurückzukommen.

Wenn du bereit bist,

Öffne und schließe deine Augen ein paar Mal.

Wenn du magst,

Bewege deine Hände,

Deine Füße leicht,

Strecke dich.

Öffne allmählich die Augen und kehre in den wachen Bewusstseinszustand zurück.

Wach,

Aufmerksam,

Dankbar dafür,

Dass du dir die Zeit für dich selbst und diese Praxis genommen hast.