5 Minutos Para Mudar a Sua Vibração

Esta meditação guiada irá te ajudar a relaxar a mente e o corpo e irá mudar a sua frequência em apenas 5 minutos. Fazer pausas é muito necessário e saudável, então feche os seus olhos, sintonize-se e aproveite! Faça essa meditação sempre que sentir necessidade. Comente, curta e compartilhe. Gratidão por estar aqui!

Transcript

Seja muito bem-vindo e muito bem-vinda à meditação de hoje,

Que são só cinco minutinhos,

Mas que vão mudar a sua frequência e elevar a sua vibração.

Feche seus olhos,

Entre em contato com você,

Aprofunde a sua respiração e coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdômen.

Perceba o movimento que a respiração faz dentro de você e,

Com esse toque das suas mãos,

Traga para você uma sensação de gentileza e de amor.

É como se as suas mãos agora fossem totalmente poderosas e colocassem essa energia de fora para dentro,

Dentro de você,

Lá no seu ser mais profundo.

Respire bem fundo e vá se acalmando,

Vá relaxando no local onde você está.

Se os pensamentos surgirem,

Não tem problema.

Você deixa eles irem e traz de volta a sua atenção.

Eu vou fazer aqui algumas contagens.

Nós vamos começar puxando o ar em três segundos e soltando o ar em três segundos.

Depois eu vou mudar para quatro segundos e,

Finalmente,

Para cinco segundos.

Basta que você inspire e expire nesses tempos.

Vamos começar.

Inspira um,

Dois,

Três.

Expira um,

Dois,

Três.

Um,

Dois,

Três.

Um,

Dois,

Três.

Um,

Dois,

Três.

Um,

Dois,

Três.

Um,

Dois,

Três.

Um,

Dois,

Três.

Agora em quatro.

Inspira um,

Dois,

Três,

Quatro.

Expira um,

Dois,

Três,

Quatro.

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Agora em cinco.

Inspira um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco.

Expira um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco.

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco.

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco.

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco.

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco.

Agora relaxe,

Deixe sua respiração fluir livremente e continue com as mãos.

Uma sobre o peito,

Outra sobre o abdômen e perceba como o seu corpo está agora.

Perceba esse movimento,

Perceba essa energia que você movimentou dentro de você apenas através da sua respiração.

Aprofunde essa gentileza e esse amor com as mãos no seu peito agora,

Com as duas mãos,

Uma em cima da outra.

E como se você estivesse interiorizando ainda mais todo esse amor,

Respire bem fundo e nutra o seu ser.

Ao soltar o ar,

Você expande e relaxa.

Relaxa no local onde você está.

Essa meditação foi só cinco minutinhos,

Mas ela é muito saudável.

Sempre que você precisar,

Retorne aqui,

Faça de novo.

E pra mim é um prazer guiar essa sua jornada de meditação.

Nos vemos na próxima e até mais.

Gratidão.