Kontemplative Übung - Anrufung von Mentoren

Diese letzte Mitgefühlspraxis dieser Serie des Nalanda Life Institutes, stützt sich auf achtsame Einsicht, um unsere Fähigkeit zu erweitern, auf weises Mitgefühl zuzugreifen und es zu manifestieren. Wir praktizieren dies indem wir uns Mentoren der Güte und des Mitgefühls vorstellen und ihre Führung, ihren Segen und ihre Ermutigung als Ressource anrufen, um unseren altruistischen Geist zu inspirieren und ihrer Art des Seins nachzuahmen.

Transcript

Willkommen zu unserer kurzen Praxis zur Anrufung von Mentoren.

Nimm eine zentrierte und aufrechte Haltung ein,

Sodass du frei und tief atmen kannst.

Richte deine Wirbelsäule auf und spüre deine Sitzhöcker fest verankert auf der Unterlage.

Reinige deinen Atem,

Indem du durch beide Nasenlöcher tief einatmest,

Bauch,

Brust,

Schlüsselbein mit Atem füllst und dann langsam und vollständig mit einem langen Seufzer ausatmen.

Wir machen dies noch zweimal.

Tief durch beide Nasenlöcher einatmen,

Dabei Bauch,

Brust bis zum Schlüsselbein mit Atem füllen und dann langsam und vollständig ausatmen,

In einem schönen langen Seufzer.

Und noch einmal.

Reinige deinen Atem,

Atme tief durch beide Nasenlöcher ein,

Fülle Bauch,

Brust bis zum Schlüsselbein mit Atem und atme dann langsam und vollständig mit einem Seufzer aus.

Lasse nun deinen Körper in seinen natürlichen Atemrhythmus fallen,

Den Rhythmus finden und mache die Stelle,

An der du den Atem am deutlichsten spürst,

Zu deiner Heimatbasis,

Zu deinem Ausgangspunkt für deine Praxis.

Und während du spürst,

Wie es ist,

Hier und jetzt zu atmen,

Achte auf jede Anspannung oder Veränderung.

Stimme dich auch auf die tröstliche,

Beruhigende Seite deines Atems ein und nutze diese angenehme Empfindung,

Um deine Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken.

Erlaube dir,

Dich von der Welt zurückzuziehen,

Deine Hoffnungen und Ängste gegenüber anderen loszulassen.

Erlaube dir,

Durch ein paar Ein- und Ausatmungen in diesem Moment ganz bei deinem atmenden Körper zu bleiben.

Und jetzt,

Wo dein Geist etwas präsenter ist und deine Aufmerksamkeit zentrierter,

Klarer,

Ruhiger,

Lass uns das Licht des Gewahrseins auf sich selbst richten,

Indem wir uns durch das,

Was in unserem Geist ist,

In das leichtere,

Geräumigere Feld des Gewahrseins bewegen.

Tauche so weit wie möglich in dieses Feld ein,

Damit du frei und klar ruhen kannst und all die gewohnheitsmäßigen Dinge in deinem Geist einfach wegfließen können,

Indem du deinen Geist wie ein Arbeitsbereich oder ein Labor reinigst.

Und jetzt ist es an der Zeit,

Dass du dich gedanklich wieder auf deine Erfahrung einlässt und reflektierst,

Dass sich unser Leben und unser Stress so sehr um Beziehungen drehen,

Egal ob sie nah,

Neutral oder fern sind.

Lade noch einmal die drei Beispiele vor dein geistiges Auge,

Einen geliebten Menschen auf der linken Seite,

Einen Bekannten vor dir und einen Herausforderer auf der rechten Seite.

Achte auf die Wärme,

Die du für den geliebten Menschen empfindest.

Vielleicht ist da auch Angst oder Anhaftung.

Und achte bei dem Bekannten darauf,

Wie du dich zurückziehst und wie du dich dadurch vielleicht abkapselst oder verschließt.

Und achte bei deinem Herausforderer auf die Irritation,

Die du empfindest,

Vielleicht verbunden mit einem Gefühl von Ärger oder Gefahr.

Und richte das Licht der Bewusstheit nun wieder auf sich selbst und verfolge die belastenden Emotionen bis zu ihren Wurzeln,

Die der grundlegenden Unsicherheit,

Kurzsichtigkeit und dem Selbstzweifeln all unserer inneren Kinder legen.

Während du nun versuchst,

Dein Verletzes mit selbst mitfühlender Einsicht und Fürsorge zu akzeptieren und zu heilen,

Erkenne die Grenzen an,

Die du in deiner eigenen Fähigkeit findest,

Dich selbst zu erziehen.

Wünsche dir mehr Führung,

Mehr Ermutigung von der Welt und wende deine Aufmerksamkeit nun wieder den drei Wesen zu,

Die du eingeladen hast.

Stelle dir hinter dir und ein wenig über dir einen freundlichen Mentor vor,

Jemanden,

Der dein volles Potenzial in der Vergangenheit gesehen und gefördert hat.

Sieh sein oder ihr lächelndes Gesicht,

Das dich mit Weisen,

Mit Gefühl und bedingungsloser Liebe abstrahlt.

Versuche nun,

Die fürsorgliche Aufmerksamkeit deines Mentors in deinen eigenen Geist und dein eigenes Herz zu tragen und lass zu,

Dass er oder sie dein verwundetes inneres Kind berührt und Unsicherheit,

Kurzsichtigkeit und Selbstzweifel erweicht oder sogar wegschmilzt.

Versuche dein Herz weiter zu öffnen und zu sehen,

Wie es sich mit einem tiefen Gefühl von Dankbarkeit,

Menschlichkeit und Vertrauen füllt.

Ermutige nun dein inneres Kind,

Sich das Potenzial zu eigen zu machen,

Das dein Mentor in dir sieht und entfacht.

Stehe zu jeder Stärkung deines Grundgefühls von Sicherheit,

Offenheit und Vertrauen,

Die du gerade erfahren hast.

Wenn du dich nun wieder den drei Personen zuwendest,

Die du eingeladen hast,

So versuche die positivere Energie zu sehen,

Die du fühlst,

Indem du deinen geliebten Menschen mit einer stärkeren Liebe,

Deinen Bekannten mit einem tiefen gemeinsamen Menschsein und deinen Herausforderen mit grösserem gegenseitigem Respekt berührst.

Erlebe,

Wie du die Veränderung in dir wahrnimmst und sie bestätigst.

Sie ist echt.

Hebe nun deinen Blick mit Dankbarkeit zu deinem Mentor über ihn oder sie hinaus und hinter sie.

Stell dir vor,

Wie viel umfassender und schneller du dein inneres Kind heilen und neu erziehen könntest,

Wenn du jederzeit auf das weise Mitgefühl deines Mentors zurückgreifen könntest.

Wann immer du es brauchst,

Um die vielen Beziehungen zu bewältigen,

Die dir Stress bereiten,

Mit diesem Wunsch im Hinterkopf,

Lass die drei Wesen,

Die du eingeladen hast,

Nah,

Neutral und fern,

In ihre Häuser zurückkehren und lade deinen Mentor ein,

In dein Herz zu schmelzen.

Sieh,

Wie dein Mentor vor Freude über die Einladung zu Licht schmilzt,

Seine ganze Weisheit und Liebe für dich vereint und da lasst dieses Licht in dein eigenes Wesen,

In dein Herz einfließen und mit deiner eigenen Weisheit und Liebe verschmelzen.

Nimm dir jetzt vor,

Deinen inneren Mentor jedes Mal anzurufen,

Wenn du in den unzähligen Beziehungen,

Die dein Leben ausmachen,

Einen Schub an Selbstmitgefühl brauchst und wenn du bereit bist,

Kehre langsam und in deinem eigenen Tempo zu deinem Atmen zurück.

Spüre deinen physischen Körper,

Spüre deinen Stuhl,

Dein Kissen,

Die Luft auf deiner Haut,

Den Raum und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen und nimm dir vor,

Deinen Mentor immer dann anzurufen,

Wenn du mehr Reife und Kraft brauchst,

Um die Menschenherausforderung deines Alltags zu meistern.

Und bedanke dich bei dir selbst dafür,

Dass du heute praktiziert hast.