Meditación Corta para Reconectar

Una meditación corta diseñada para ayudarte a reconectar y encontrar calma. Observa sin apego y disfruta de este momento presente en cualquier instante de tu día. Tómate estos minutos para aterrizar y comenzar o retomar la paz en tu día.

Transcript

Bienvenido a tu meditación te voy a pedir que encuentres una posición cómoda para tus piernas para tu cuerpo sentado y si te quieres recargar contra la pared para que te ayude con soporte para tu espalda para tus hombros encontrando este espacio para ti en este momento y una vez que te sientas a gusto que estés cómodo en esta posición sea como sea que te hayas acomodado lentamente cierra tus ojos y comienza a respirar inhalando por la nariz exhalando por la nariz y vas a seguir tu respiración vas a darte cuenta como tu cuerpo se siente cuando inhalas aire hacia donde va y cuando exhalas por tu nariz o por tu boca como elijas como se siente tu cuerpo en que parte de ti sientes que estás liberando algo quizás esta meditación va a ser una meditación donde mi voz la vas a volver a escuchar al final para sacarte de este estado de meditación así que por los próximos minutos solamente enfócate en disfrutar y quizás ni siquiera es un enfoque lo que ocupamos en este momento simplemente la observación de nuestros pensamientos,

La observación de cómo se siente nuestro cuerpo cuando inhalamos y exhalamos cuando estás aquí sentado en este momento y tu cuerpo está quieto ¿qué es lo que te dice tu corazón?

Tu mente tu alma ¿qué es lo que hay aquí para ti?

Y y y y y y y y y y y y y lentamente comienza a traer tu conciencia tu respiración a este momento inhalando profundo exhalando profundo comenzando a conectar con todo lo que escuchas a tu alrededor sonidos que se encuentran en tu cuerpo sonidos que se encuentran en el lugar en donde estás y lentamente activando tu cuerpo continuando el resto de tu día con un corazón lleno de gratitud emoción por todo lo que está por venir y una sonrisa en tu boca de mejilla a mejilla sabiendo que siempre estás apoyado